[問題] 練習棒球打擊的重訓問題

看板MuscleBeach作者 (裝小維)時間9月前 (2023/07/29 19:18), 編輯推噓9(9推 0噓 9→)
留言18則, 11人參與, 9月前最新討論串1/1
三年多前開始健身 除了疫情期間健身房關閉以外幾乎一週五練以上持續至今 前陣子光重訓開始覺得有點疲勞(心理上的疲勞) 因此想找些其他的運動作替代 最近迷上了去大魯閣打擊 自己看了一堆影片研究打擊的技巧 漸漸理解到揮棒是用核心旋轉去帶動棒子 因此揮棒完後常常是核心最為疲倦 也因此最近開始在想一個問題 以前有上教練課的時候 教練有說盡量讓自己左右邊的肌力不要差異太大 因此做單手的動作會從弱邊(我右撇子通常右邊比較有利背部反之) 開始做做到力竭後再做強邊 那我打擊的時候是右打 變成我只練習到身體向左邊旋轉的力量 這樣我平常重訓的時候要怎麼保持身體力量的平衡呢? 到健身房多做核心向右邊旋轉的器材 但這樣好像很難量化去平衡跟平常揮棒的訓練量耶 又 去做旋轉核心的器材時 要兩側都做嗎? 還是為了平衡只做向右邊的即可呢? 再麻煩版上高手回答了 又或著我觀念完全錯誤 也希望幫忙糾正囉 感恩! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.55.136 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1690629524.A.039.html
推
07/29 19:56, 9月前 , 1F
練左打？
07/29 19:56, 1F
推
07/29 20:45, 9月前 , 2F
腹斜肌？
07/29 20:45, 2F
推
07/29 22:14, 9月前 , 3F
伐木式wood chopper 或藥球投擲,兩邊都要做
07/29 22:14, 3F
→
07/29 22:15, 9月前 , 4F
平常單邊肌力也是照著練,水平推拉垂直推拉那些
07/29 22:15, 4F
→
07/29 22:16, 9月前 , 5F
就算是健美運動員，也不會身體兩側很均衡
07/29 22:16, 5F
→
07/29 22:16, 9月前 , 6F
更不用說是專項運動員了,單邊用得多是必然的
07/29 22:16, 6F
推
07/29 22:55, 9月前 , 7F
以前打過棒球當過投手 到現在左右手粗細都差滿多的
07/29 22:55, 7F
推
07/30 09:59, 9月前 , 8F
最簡單的方法是花點時間做左打空揮練習，比起投球，換邊做
07/30 09:59, 8F
→
07/30 09:59, 9月前 , 9F
打擊練習難度不算高了
07/30 09:59, 9F
推
07/30 10:33, 9月前 , 10F
可以參考黑山羊或其他專項運動教練
07/30 10:33, 10F
推
07/30 11:47, 9月前 , 11F
專項有特殊性 長跑 舉重籃球也有各自的專項 最好是
07/30 11:47, 11F
→
07/30 11:47, 9月前 , 12F
先成為強壯的人 再往強壯的運動員邁進 也就是人家說
07/30 11:47, 12F
→
07/30 11:47, 9月前 , 13F
的專項轉換 最快就是直接練習專項
07/30 11:47, 13F
→
07/30 12:07, 9月前 , 14F
謝謝以上各位的回答
07/30 12:07, 14F
推
07/30 18:54, 9月前 , 15F
在中部的話可以找魔技運動問問看
07/30 18:54, 15F
推
07/30 19:13, 9月前 , 16F
練左右開攻
07/30 19:13, 16F
→
07/30 21:55, 9月前 , 17F
你這個要練功能性訓練。最少要練到上下半身互相連結發
07/30 21:55, 17F
→
07/30 21:55, 9月前 , 18F
力帶動。
07/30 21:55, 18F
‣ 更多 RodrigueZ810 的文章
文章代碼(AID): #1anFMK0v (MuscleBeach)