[討論] 深蹲導致的膝蓋痛該怎麼辦?

看板MuscleBeach作者 (abcd90209)時間11月前 (2023/04/12 00:37), 編輯推噓44(45133)
留言79則, 52人參與, 11月前最新討論串1/1
如題 不知道是姿勢不對還怎樣 左膝蓋蹲完都會痛 休息幾天後不會痛 但還是覺得怪怪的 但是右膝不會 用了護膝之後 情況有好一點 但還是會痛 請問要看哪一科呢? 骨科嗎? 謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.209.101 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1681231038.A.2F2.html

04/12 00:43, 11月前 , 1F
骨科 復健科都可以
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04/12 00:44, 11月前 , 2F
物理治療師
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04/12 00:48, 11月前 , 3F
姿勢不對
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04/12 00:48, 11月前 , 4F
先照照X光吧
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04/12 00:54, 11月前 , 5F
姿勢不對,你應該用關節去承受力量了.
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04/12 00:54, 11月前 , 6F
你需要教練(認真....非廣告)
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04/12 00:56, 11月前 , 7F
重訓都是"肌肉"很有感覺,其他關節和經脈都盡量不要有感覺.
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04/12 00:57, 11月前 , 8F
如果你是關節或是經脈很有感覺,那就是你訓練的方式錯了.
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04/12 00:57, 11月前 , 9F
請找教練..!!
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04/12 01:12, 11月前 , 10F
別蹲如何
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04/12 01:19, 11月前 , 11F
改腿推
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04/12 02:27, 11月前 , 12F
要繼續蹲就找教練
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04/12 03:03, 11月前 , 13F
掛門診 請專業教練
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04/12 03:24, 11月前 , 14F
你要重新檢視深蹲動作,不然還是會有可能繼續發生。
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04/12 05:20, 11月前 , 15F
你有沒有扁平足?
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04/12 05:29, 11月前 , 16F
我也是同樣經經驗。有時候動作不一定有什麼問題,是你本
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04/12 05:29, 11月前 , 17F
身有功能性的問題。最後找物理治療師處理好的。
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04/12 05:30, 11月前 , 18F
訓練、動作問題找教練。
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04/12 05:30, 11月前 , 19F
功能性問題找物理治療師。
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04/12 05:30, 11月前 , 20F
結構性問題找醫師
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04/12 07:40, 11月前 , 21F
太久沒練、姿勢不良、重量太重、本來就有病
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04/12 07:40, 11月前 , 22F
你可以自己勾選你喜歡的原因
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04/12 07:48, 11月前 , 23F
推樓上
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04/12 08:08, 11月前 , 24F
那就不要深蹲
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04/12 09:17, 11月前 , 25F
自己都不知道 真的建議別蹲了
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04/12 09:21, 11月前 , 26F
正面錄個動作來抓個藥吧
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04/12 09:40, 11月前 , 27F
姿勢優先
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04/12 09:45, 11月前 , 28F
建議是不要深蹲,換別的動作練腿就好。(沒反串)
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04/12 09:53, 11月前 , 29F
有沒有人是深蹲不痛但弓箭步痛的啊?
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04/12 10:05, 11月前 , 30F
小心造成半月板不可逆損傷+膝蓋積水
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04/12 10:56, 11月前 , 31F
姿勢應該跑掉了
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04/12 10:58, 11月前 , 32F
不是就左腳比較沒力嗎
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04/12 11:05, 11月前 , 33F
先別蹲了 看醫生找教練 膝蓋不要賭
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04/12 11:17, 11月前 , 34F
找教練八 我也是找教練才發現是核心、平衡感不夠
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04/12 11:19, 11月前 , 35F
關節會痛可能是姿勢不對 影響到軟骨了
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04/12 11:23, 11月前 , 36F
蹲太重導致姿勢歪了吧 有試過降重嗎?
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04/12 11:24, 11月前 , 37F
補充我這個前提是你知道正缺姿勢
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04/12 11:24, 11月前 , 38F
*正確
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04/12 11:30, 11月前 , 39F
你如果找沒有重訓經驗的醫生 八成叫你不要練就好
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04/12 11:32, 11月前 , 40F
然後你資訊給太少 訓練經驗多久 新手老手? 蹲自身幾倍
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04/12 11:32, 11月前 , 41F
重?
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04/12 11:32, 11月前 , 42F
多重開始膝蓋會痛
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04/12 11:38, 11月前 , 43F
我的經驗是 物理治療師會叫你熱敷電療 跟樓上講的差不多
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04/12 11:59, 11月前 , 44F
好~幫你開消炎止痛 去熱敷電療 掰掰 來 下面一位~~
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04/12 12:07, 11月前 , 45F
肌肉放鬆 動作調整
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04/12 12:23, 11月前 , 46F
不要蹲,有其他動作替代
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04/12 12:26, 11月前 , 47F
是站太寬加腳踝活動度不足,導致蹲下去後膝關節旋轉造
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04/12 12:26, 11月前 , 48F
成疼痛嗎?我之前是這樣,後來站窄一點就好了。
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04/12 13:10, 11月前 , 49F
會叫你熱敷電療的應該是復健科醫師啦 在復健診所的物理
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04/12 13:10, 11月前 , 50F
治療師幾乎都是開關工具的作業員
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04/12 13:11, 11月前 , 51F
去檢查如果骨頭韌帶肌腱沒受傷 建議是去找自費的物理治
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04/12 13:11, 11月前 , 52F
療做徒手 比較有效
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04/12 13:41, 11月前 , 53F
先找醫生或物治找出原因 再對症下藥會比較好
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04/12 13:55, 11月前 , 54F
找有物理治療師背景的教練? XD
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04/12 14:01, 11月前 , 55F
找教練
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04/12 15:03, 11月前 , 56F
健身沒有非做不可的動作
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04/12 15:03, 11月前 , 57F
看醫生啊
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04/12 15:05, 11月前 , 58F
說來話長 ......... 肛門 骨盆底肌 縫匠肌 股二頭肌
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04/12 15:07, 11月前 , 59F
臀中肌 臀大肌 髂脛束緊繃 筋膜側線要放鬆
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04/12 15:08, 11月前 , 60F
骨盆是否正位
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04/12 15:22, 11月前 , 61F
降重...重量2週或4週才加一次, 不要學別人一直無腦加.
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04/12 15:30, 11月前 , 62F
改練保加利亞分腿蹲
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04/12 15:31, 11月前 , 63F
先停然後去看醫生
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04/12 15:34, 11月前 , 64F
就是姿勢不對 八成太重膝蓋內夾
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04/12 18:03, 11月前 , 65F
改六角槓,重心會比較接近中間
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04/12 18:13, 11月前 , 66F
隔空抓藥是都膝主導 膝蓋太前壓
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04/12 18:17, 11月前 , 67F
以前剛開始看YT自學深蹲輕重量都沒事 之後慢慢練上去膝蓋
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04/12 18:17, 11月前 , 68F
也是不舒服 有次直接痛爆看醫生看了兩個月 回WG就乖乖找
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04/12 18:18, 11月前 , 69F
教練重新學動作了
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04/12 18:33, 11月前 , 70F
重心要在腳掌中間 先猜你會偏前面
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04/12 19:03, 11月前 , 71F
沒影片是要大家觀落陰嗎
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04/13 12:30, 11月前 , 72F
姿勢、活動度、肌肉緊繃都會有影響
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04/13 13:38, 11月前 , 73F
放鬆四頭看看
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04/13 18:43, 11月前 , 74F
腳太開 蹲太重 核心沒收緊 蹲時重視大腿肌群的感受
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04/13 18:45, 11月前 , 75F
八成內夾加1
04/13 18:45, 75F

04/13 19:40, 11月前 , 76F
髕骨看看
04/13 19:40, 76F

04/13 20:55, 11月前 , 77F
你去youtube搜尋 臀中肌 啟動
04/13 20:55, 77F

04/13 21:20, 11月前 , 78F
一看就知道是腳掌沒有外張
04/13 21:20, 78F

04/13 22:54, 11月前 , 79F
我之前也這樣 結果是半月板 快去看醫生吧
04/13 22:54, 79F
文章代碼(AID): #1aDOo-Bo (MuscleBeach)