[徵求]嘉義地區 會暴力上槓的請益

看板MuscleBeach作者 (zakum)時間1年前 (2023/03/29 12:25), 編輯推噓8(11推 3噓 15→)
留言29則, 15人參與, 1年前最新討論串1/1
小弟在嘉義市 自學暴力上槓n年視頻看了n部 卻還是不會 但胸肌跟肩寬倒是 成長不少 徵求在嘉義會mu的 (體操上 跟一般上 都會更好)的教練或高手教會我 可以站內信詳談 謝謝 小弟今年40up -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.70.71 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1680063944.A.484.html
推
03/29 13:48, 1年前 , 1F
多用彈力帶捉感覺，看影片自學3個月總算成功
03/29 13:48, 1F
推
03/29 15:00, 1年前 , 2F
你住嘉義哪？
03/29 15:00, 2F
→
03/29 15:59, 1年前 , 3F
輔助彈力繩可以上去 但徒手不行 我在嘉義市區
03/29 15:59, 3F
推
03/29 16:48, 1年前 , 4F
我認識的教練本來不會的 被街健教一次課就都上的去
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03/29 16:48, 1年前 , 5F
了 一般可以引體12下以上都代表有能力上去 差在技術
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03/29 16:48, 1年前 , 6F
而已
03/29 16:48, 6F
推
03/29 18:21, 1年前 , 7F
通常上不去都是不會轉手 你的狀況轉手不是問題 差在力量
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03/29 18:21, 1年前 , 8F
彈力帶拿掉吧 不然不會進步
03/29 18:21, 8F
推
03/29 18:57, 1年前 , 9F
好奇原po單槓標準可以幾下?
03/29 18:57, 9F
推
03/29 19:30, 1年前 , 10F
小弟我用低槓跳的 大概5次學會 但是後來肩膀也受傷了
03/29 19:30, 10F
推
03/29 22:29, 1年前 , 11F
肩膀受傷很痛苦的 三思
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噓
03/29 23:07, 1年前 , 12F
視頻
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推
03/30 03:58, 1年前 , 13F
連這裡都有支語警察
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噓
03/30 08:13, 1年前 , 14F
支語逼逼
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03/30 10:48, 1年前 , 15F
公園
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推
03/30 13:06, 1年前 , 16F
我標準大概可以拉20下 我嘗試半年還是上不去 後來遇
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03/30 13:06, 1年前 , 17F
到朋友指點過後立刻就能暴力上了
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03/30 13:07, 1年前 , 18F
但 練幾次發現旋轉上去那段小臂負擔很大，小臂好像
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03/30 13:07, 1年前 , 19F
有點骨裂 之後就不敢再嘗試了
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推
03/30 13:28, 1年前 , 20F
有一個動作不曉得你有沒有練
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03/30 13:29, 1年前 , 21F
站地上,雙手舉高,然後雙手迅速往下拉+單膝迅速往上提
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03/30 13:30, 1年前 , 22F
這個動作會讓你背闊與核心瞬間收縮,可以多練
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03/30 13:31, 1年前 , 23F
抓到感覺之後,就上槓試著做一樣的動作但是改雙腳上提
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03/30 13:31, 1年前 , 24F
等都習慣以後,接著就是抓住擺盪的爆發力時機,就上去了
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03/30 13:33, 1年前 , 25F
樓上正確,暴力上很容易受傷,肩膀最好都先熱開
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03/30 13:34, 1年前 , 26F
引體12的確就可以上去了,單純技巧而已
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03/30 13:34, 1年前 , 27F
真正可怕的是 slow muscle up...
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噓
03/30 16:04, 1年前 , 28F
視
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推
03/31 03:00, 1年前 , 29F
可以找怪獸出沒，專門練crossfit
03/31 03:00, 29F
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