[問題] 滑雪後課表的跑法

看板MuscleBeach作者Profaner (我爸不叫威利博士)時間1年前 (2023/01/10 21:15)推噓3(3推 0噓 4→)

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各位喜愛健身的版友們好，肌肉沙灘首PO，還請各位指教。目前健齡兩年半，最近3個月主要是參考Jeff Nippard的PPL，但我是： Push 1-Pull 1-Leg 1-Rest- P2-P2-L2-Rest 8天一循環的方式練。昨天跟今天在白馬滑單板滑了兩天 Garmin運動錶計算的運動實際時間是兩天合算6.15小時。明天打算讓身體休息，但滑雪前前一天我的菜單是做到Pull day 2, 如果後天回健身房時我應該要選Leg day 2做，還是看下半身肌肉回復情況直接跳回Push d1. 練了兩年多，對於肌肉回復這一部分還是一知半解，還請各位前輩指點。謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 14.8.103.225 (日本) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1673356549.A.84F.html

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henry5405

01/10 22:08, 1年前 , 1^F

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henry5405

01/10 22:08, 1年前 , 2^F

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Profaner

01/10 22:52, 1年前 , 3^F

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