[問題] 一本韓國書(8周的奇蹟)的訓練內容?

看板MuscleBeach作者jhihfei (jf)時間3年前 (2023/01/06 10:03)推噓6(6推 0噓 4→)

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第一次發文想請問一下版上巨巨最近一部韓劇黑暗榮耀裡面有的腳色叫河代表，看了一本韓國書籍，中譯8周的奇蹟用8周時間訓練，練出目測10-14%體脂身材，由於台灣找不到這本書，想來版上請問這大概是怎麼安排課表跟飲食的，因為這新聞內容沒有寫得很詳細，也找不太到相關內容，只有大約描述一天運動2-3H，就這樣，所以想要知道這該怎麼安排，感覺很夢幻，自己有固定運動，近期主要一天10分速步頻180跑50分跟30秒15秒30組間歇交替，飲食168低碳高蛋白，但體脂沒有什麼變化，所以想請問這本書大概的安排，無奈找不到。感謝各位巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.122.170 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1672970613.A.B12.html

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KobeNi

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KobeNi

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kzfun2001

01/06 10:40, 3年前 , 3^F

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