[問題] 硬舉上升至最高後的受力點?

看板MuscleBeach作者 (小奶狗)時間1年前 (2022/11/02 17:03), 編輯推噓5(5推 0噓 14→)
留言19則, 11人參與, 1年前最新討論串1/1
大家好，我是56迷弟 在發問前想先跟大家分享一個小趣事 上禮拜在健身房運動時，旁邊有一位大叔正在正在做六角槓 小弟看他一直手插著腰，想說他是不是累壞了，就跟大叔攀談了一下 DD : 大叔，你是不是很累啊，怎麼一直頻頻手插著腰，你太疲勞的話不要做太多組啦! : 沒事，我在練習口訣的動作 DD : 口訣? 是硬舉的口訣嗎?? 我怎麼沒聽說過有這方面的口訣，還需要手插腰的 : 是啊，你看這邊不是有個六角槓，然後我人站在裡面，有兩隻腳。 一角兩角三角形，四角五角六角槓，七腳八腳手插腰，哈! DD: … 好了小弟認真請教一下 最近在練習硬舉時,下降跟上升的階段都有盡量以腿髖下背來作動,感受度也還行 也知道手的部分是握住即可,並非是要用拉的, 但是當身體越趨向垂直地面時,感覺受力越跑到上手臂肩膀的部分,尤其是側三角和三頭? 特別是頂峰稍微hold住的時候,感覺側三角跟三頭那邊覺得好重有點受不鳥了 請問這樣的出力狀況是不是有問題?主要是接近垂直時的階段 因為那個受不鳥的感覺會有點影響小弟後續下降時的穩定度 感謝各位大叔姐姐 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.72.240.219 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1667379801.A.9D4.html
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11/02 17:08, 1年前 , 1F
這位大叔應該很有年紀了XD
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11/02 17:42, 1年前 , 2F
來個影片會比較好判斷
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推
11/02 17:48, 1年前 , 3F
直槓還是六角槓？握距太寬？
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11/02 17:52, 1年前 , 4F
拉到最高點以後 不是用力摔槓嗎？你還做離心哦。矮油
11/02 17:52, 4F
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11/02 17:52, 1年前 , 5F
不錯喔
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11/02 18:13, 1年前 , 6F
六角槓
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推
11/02 20:42, 1年前 , 7F
有梗推
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推
11/02 20:50, 1年前 , 8F
笑了
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11/03 00:31, 1年前 , 9F
肩夾收緊
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推
11/03 12:15, 1年前 , 10F
有笑有推
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11/03 15:46, 1年前 , 11F
肩外旋、擴背無力，肩胛跑掉了
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推
11/03 16:30, 1年前 , 12F
嘴角有上揚，回問題，你膝蓋多蹲一點就不用這麼前傾，不過
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11/03 16:30, 1年前 , 13F
下放還有hold肩跟背應該是個狠人
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11/03 16:52, 1年前 , 14F
細想感受一下，好像是如上方幾位所說的肩胛和背部
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11/03 16:52, 1年前 , 15F
的問題，謝謝提點
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11/03 17:04, 1年前 , 16F
s哥哥我剛接觸，看教學和很多人練六角槓都還是有做
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11/03 17:04, 1年前 , 17F
離心，可能重量還沒很重的關係？
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11/03 17:39, 1年前 , 18F
高次數腰會先塌掉(疑)，要不然就是膝蓋彎曲多一點，身體不
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11/03 17:39, 1年前 , 19F
會前傾這麼多，力量也會更多的壓在下半身
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