[問題] 左邊肩胛內側酸痛

看板MuscleBeach作者 (無敵大麥克)時間1年前 (2022/10/19 23:04), 編輯推噓20(20推 0噓 14→)
留言34則, 21人參與, 1年前最新討論串1/1
各位30公分巨巨，小弟訓練年資大約有五年了，最近這半年左邊肩胛骨內側都會有慢性的痠 痛，尤其有時候練完胸、背之後感覺特別明顯，已經有去看過物理治療，但是放鬆後的效果 並不明顯，物理治療師也有教訓練前鋸肌的動作，最近一兩個月有特別的加強前鋸肌訓練及 菱形肌的放鬆，但效果均不明顯，還是會持續的痠痛，想請教各位肌肉版的巨巨大神們這種 狀況有什麼比較好的改善方法呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.77.207.163 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1666191840.A.2EF.html
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10/19 23:17, 1年前 , 1F
看醫生照x光，我們不是醫生沒辦法給你方法
10/19 23:17, 1F
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10/20 00:06, 1年前 , 2F
找私人的復健雖診所，雖然一次2000+ 有點貴，但是效果好
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10/20 00:23, 1年前 , 3F
我是滾球滾一滾就好了
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10/20 02:32, 1年前 , 4F
如果效果不明顯但是還是有進步，那就值得繼續努力
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10/20 02:36, 1年前 , 5F
個人經驗之中，長期疼痛/酸痛/緊繃有可能需要系統性的調
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10/20 02:36, 1年前 , 6F
整，動作模式或是功能性的訓練；針灸治療也可以試試
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10/20 03:55, 1年前 , 7F
是否長期姿勢不良，有需要長時間低頭的情形
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10/20 06:27, 1年前 , 8F
先從平常會長時間維持什麼姿勢著手
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10/20 09:48, 1年前 , 9F
看骨科照X光超音波，我也是肩膀痠痛了三四個月，
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10/20 09:49, 1年前 , 10F
物理治療師調整了兩次問題沒有解決，建議我去看骨科
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10/20 09:50, 1年前 , 11F
昨天照完X光超音波，發現一小塊碎骨...接著要照MRI
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10/20 10:58, 1年前 , 12F
針灸可試試
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10/20 13:32, 1年前 , 13F
換個物理治療師
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10/20 14:30, 1年前 , 14F
肩胛不適不見得問題就在肩胛……人體的失能和代償
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千奇百怪，多找找不同的人試試看
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10/20 14:50, 1年前 , 16F
我是左邊肩膀跟左胸連接那塊會痠痛,上斜臥推完都會酸
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10/20 17:22, 1年前 , 17F
換個物理治療師～之前也是一樣肩胛內側痛看一次物理治
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10/20 17:22, 1年前 , 18F
療就好了XD
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10/20 19:16, 1年前 , 19F
自費的物理治療
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10/20 21:37, 1年前 , 20F
我也曾有長期膏肓痛的困擾 不過不是訓練造成
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而是工作需長時打電腦 姿勢和用力都不正確
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除了前面大大說的滾球 我一有空就做簡單伸展操
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10/20 21:38, 1年前 , 23F
雙手在背後緊握 肩膀用力往後夾緊肩胛骨 有舒緩效果
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10/20 21:38, 1年前 , 24F
持之以恆一個月試試 不過先看醫生才是王道
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10/21 10:02, 1年前 , 25F
試了樓上這招 覺得很舒服
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10/21 17:19, 1年前 , 26F
你是不是很常把肩頰骨瘋狂後收下壓，在操作動作
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10/21 21:53, 1年前 , 27F
可能有脖子的問題
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10/21 21:59, 1年前 , 28F
推樓上卓神救了我的肩膀
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10/22 00:45, 1年前 , 29F
菱形肌 猜打電腦聳肩
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10/22 02:13, 1年前 , 30F
痛十年拉脖子好了
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10/23 23:20, 1年前 , 31F
按摩球按一按很爽
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10/23 23:21, 1年前 , 32F
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10/23 23:22, 1年前 , 33F
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10/25 09:31, 1年前 , 34F
我之前也有類似情況 結果是胸大肌太緊
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