[問題] 練了一個月都沒效果該增肌還是減脂???已刪文

看板MuscleBeach作者eddisontw (沙丘)時間1年前 (2022/10/05 23:53)推噓-2(1推 3噓 3→)

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一個月前測量 https://ibb.co/34MyHJk 今天測量 https://ibb.co/85fYGQt 體態 https://ibb.co/g6xd5J4 已經吃非常清淡早餐吃鮮奶400ml 配青菜沙拉雞胸肉兩顆蛋 https://ibb.co/k4S81QZ 中午 7-11 香草雞腿便當或是雞胸便當特濃豆漿 https://ibb.co/1TmSN0k 下午雞胸肉 ab優酪乳 https://ibb.co/qsz276W 晚餐回家隨便吃大約是很簡單的飯菜肉湯 https://ibb.co/SJ38xNZ https://ibb.co/kBqPxMm 一週三練一天胸一天背一天腿跟核心天天有氧30分鐘大約是跑步機10公里速度跑30分鐘如此嚴格控制飲食和運動竟然無法減重也無法增肌減脂實在不解到底是動不夠還是吃太多啊??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.169.232.38 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1664985213.A.5C4.html

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