[問題] 胰島素阻抗？

看板MuscleBeach作者 (imp)時間3年前 (2022/10/01 00:02), 編輯推噓5(5推 0噓 18→)
留言23則, 13人參與, 3年前最新討論串1/1
各位好，目前朋友想跟我一起運動，他的目標是減重 跟改善胰島素阻抗，不曉得對於改善胰島素阻抗是重 訓還是有氧好，還是兩者輪流？因為看大部分的文章 想改善好像都是以為有氧為主，對了也請教一下胰島 素阻抗的正常值是多少呢，網路上太多種說法，所以 想詢問版上的專業人士，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.242.164.0 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1664553732.A.A73.html
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10/01 00:12, 3年前 , 1F
飲食影響比較大
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10/01 00:52, 3年前 , 2F
飲食吧
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10/01 02:29, 3年前 , 3F
當然飲食 還想隨便運動然後繼續亂吃啊 面對現實吧
10/01 02:29, 3F
推
10/01 06:38, 3年前 , 4F
都可以，有瘦到阻抗就會改善。
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10/01 08:33, 3年前 , 5F
一直吃碳水精製糖才是胰島波動原因吧～～～飲食下手
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推
10/01 08:41, 3年前 , 6F
==
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10/01 08:42, 3年前 , 7F
以為阻抗就是做阻力訓練喔
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10/01 08:48, 3年前 , 8F
謝謝各位的建議，看一些網站寫好像是數值>2代表有阻抗
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10/01 09:14, 3年前 , 9F
先練再說吧 垃圾文章影片少看一點
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推
10/01 09:46, 3年前 , 10F
都需要
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10/01 09:49, 3年前 , 11F
目前阻抗數值剛好1.4，已經168斷食3個月，每週都至少跑步
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10/01 09:49, 3年前 , 12F
半小時以上跟重訓1小時
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推
10/01 10:38, 3年前 , 13F
去問宋醫師啦，他專業的，都他在講的
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10/01 11:02, 3年前 , 14F
總之精製糖少吃 就會降了..
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10/01 11:02, 3年前 , 15F
你168 進食期間吃什麼才是重點
10/01 11:02, 15F
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10/01 11:59, 3年前 , 16F
飲食順序也很重要，低GI類先吃
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10/01 12:46, 3年前 , 17F
怎麼覺得這串好幾個像是幾年前才會出現的理論
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10/01 12:46, 3年前 , 18F
都快2023了
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10/01 12:58, 3年前 , 19F
樓上你好，是說近年有更新的理論嗎？
10/01 12:58, 19F
推
10/01 16:08, 3年前 , 20F
想減肥你不用管那麼多有的沒的 不外乎就是控制熱量或
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10/01 16:08, 3年前 , 21F
提高熱量消耗而已
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10/01 16:11, 3年前 , 22F
看過很多提一堆理論的 結果這個不加醬根本不能吃 那
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10/01 16:13, 3年前 , 23F
個吃雞腿怎麼能去皮的 減個雕喔
10/01 16:13, 23F
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