[問題] 二頭肌的肌耐力是不是有限？

看板MuscleBeach作者時間1年前 (2022/09/29 12:09), 1年前編輯推噓19(19推 0噓 19→)
留言38則, 20人參與, 1年前最新討論串1/1
例如伏地挺身一開始只能做5下 然後經過長期訓練可以慢慢增加次數 但是像是啞鈴二頭彎舉 譬如只能做10RM好了 但是再怎麼練好像無法突破10RM了 怎麼會這樣？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.44.135.112 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1664424579.A.76A.html
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09/29 12:24, 1年前 , 1F
成長曲線很慢
09/29 12:24, 1F
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09/29 12:24, 1年前 , 2F
跟那些大肌群比的話
09/29 12:24, 2F
推
09/29 12:44, 1年前 , 3F
拜託要讓它休息，不然一次就需要休（修）半年給你看
09/29 12:44, 3F
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09/29 12:44, 1年前 , 4F
我全身都有限腫麼辦?
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推
09/29 12:44, 1年前 , 5F
胸肌成長很快阿
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09/29 12:44, 1年前 , 6F
注意，10RM不是十下的意思
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推
09/29 12:57, 1年前 , 7F
單關節動作成長速度本來就比多關節慢吧
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09/29 12:57, 1年前 , 8F
這樣比很奇怪
09/29 12:57, 8F
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09/29 13:01, 1年前 , 9F
你就繼續硬拉 斷掉休半年
09/29 13:01, 9F
推
09/29 13:11, 1年前 , 10F
1.二頭肌纖維快縮肌占比較高
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09/29 13:11, 1年前 , 11F
2.二頭肌是相對小肌群，單獨訓練成長有限
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3.單調動作，穩定肌群、拮抗肌沒有跟著主動肌群一起
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成長，力量被抑制（三角肌、三頭肌等）
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09/29 13:31, 1年前 , 14F
為啥要每天練...都不用恢復嗎
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09/29 13:50, 1年前 , 15F
二頭肌需要大重要去刺激，而且佔的比例又小，當然很容
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09/29 13:50, 1年前 , 16F
易就沒力了
09/29 13:50, 16F
推
09/29 14:17, 1年前 , 17F
超慢 卡在啞鈴15公斤卡超久QAQ
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09/29 14:52, 1年前 , 18F
基本觀念需要打掉重練
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09/29 15:18, 1年前 , 19F
想知道哪個部位可以耐力無限
09/29 15:18, 19F
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09/29 15:23, 1年前 , 20F
心臟耐力No.1
09/29 15:23, 20F
推
09/29 15:51, 1年前 , 21F
二頭肌單手拿到15公斤啞鈴，可以穩定做10下的話，其
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09/29 15:51, 1年前 , 22F
實手臂已經很粗勇了。
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09/29 16:06, 1年前 , 23F
二頭我都挑6-8RM的重量
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09/29 17:30, 1年前 , 24F
二頭要明顯突破 各樣的動作都要練
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※ 編輯: aza0290 (114.32.148.100 臺灣), 09/29/2022 20:14:35
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09/29 20:43, 1年前 , 25F
二頭重不了不見得卡二頭 我用15kg以上練 前臂就有點爆了
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09/29 20:43, 1年前 , 26F
有一陣子還有網球肘 還是高爾夫球肘
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09/29 20:44, 1年前 , 27F
現在除非是錘式 不然不會拿15以上 不過用w槓可以用3xkg
09/29 20:44, 27F
推
09/29 23:38, 1年前 , 28F
很多會要吃大重量代償太多前臂，造成效果不佳
09/29 23:38, 28F
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09/29 23:44, 1年前 , 29F
我經驗也是如此，還是要乖乖從頭練起
09/29 23:44, 29F
推
09/30 01:01, 1年前 , 30F
原來15公斤啞鈴做十下很難嗎？
09/30 01:01, 30F
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09/30 02:30, 1年前 , 31F
一般人不代償很難，一堆站著用慣性晃上來
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09/30 06:26, 1年前 , 32F
穩定用二頭滿難的啊 後面幾下都會借力一點
09/30 06:26, 32F
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09/30 13:22, 1年前 , 33F
我平常是不會特地單獨練二頭，但上次練是20交互彎舉每
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09/30 13:22, 1年前 , 34F
邊八下
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推
09/30 15:25, 1年前 , 35F
能穩定做到12RM以上一段時間後,我也都是再往上加重量,這幾
09/30 15:25, 35F
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09/30 15:25, 1年前 , 36F
年一路從14加到20去了,但要小心別TFCC
09/30 15:25, 36F
推
09/30 15:27, 1年前 , 37F
因為有點舊傷，都沒單獨練二頭，但練背的過程，二頭就逐
09/30 15:27, 37F
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09/30 15:27, 1年前 , 38F
漸越來越壯了
09/30 15:27, 38F
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