[問題] 吊在單槓上面只能撐十秒，怎麼變強

看板MuscleBeach作者 (Remax)時間1年前 (2022/09/25 14:21), 編輯推噓3(16推 13噓 24→)
留言53則, 33人參與, 1年前最新討論串1/1
如題 有人建議我去吊在單槓上面 撐多久是多久 日子長了就會變強 但最近去練習 幾乎都撐不到十秒 更遑論撐一分鐘 五分鐘 該怎樣變強 每天去吊嗎 就這樣呆呆的拉著掛在單槓上？ 吊了十幾次，每次5-6秒 雙手超痠手掌超痛 結果一滴汗沒出 這真的有效？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.136.167.52 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1664086910.A.EED.html
推
09/25 14:24, 1年前 , 1F
yt隨便搜就一堆教學了
09/25 14:24, 1F
推
09/25 14:24, 1年前 , 2F
可能太胖了？
09/25 14:24, 2F
→
09/25 14:34, 1年前 , 3F
問題是你練這個要幹嘛
09/25 14:34, 3F
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09/25 14:42, 1年前 , 4F
練握力阿
09/25 14:42, 4F
推
09/25 14:50, 1年前 , 5F
握力不足，你單身嗎？
09/25 14:50, 5F
→
09/25 14:54, 1年前 , 6F
十幾次就想變強？哈哈
09/25 14:54, 6F
推
09/25 15:07, 1年前 , 7F
這世上有人可以撐五分鐘嗎？
09/25 15:07, 7F
噓
09/25 15:17, 1年前 , 8F
Id
09/25 15:17, 8F
噓
09/25 15:25, 1年前 , 9F
這次的問題不太行，給噓
09/25 15:25, 9F
推
09/25 15:32, 1年前 , 10F
練爆橘拳阿，馬上有
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→
09/25 15:32, 1年前 , 11F
成果
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噓
09/25 15:42, 1年前 , 12F
天啊 id
09/25 15:42, 12F
噓
09/25 16:07, 1年前 , 13F
去找快樂單槓
09/25 16:07, 13F
推
09/25 16:12, 1年前 , 14F
Jets樂園吊一分鐘有娃娃 但它的握把會滾動
09/25 16:12, 14F
噓
09/25 16:15, 1年前 , 15F
想地面是岩漿 就可以多撐一秒
09/25 16:15, 15F
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09/25 17:09, 1年前 , 16F
想把前臂練粗
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09/25 17:10, 1年前 , 17F
噓ID的人心胸是有多狹隘
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推
09/25 17:17, 1年前 , 18F
伸屈肌練一練
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推
09/25 17:22, 1年前 , 19F
不是有輔助重量的引體向上機 先去練那種啊
09/25 17:22, 19F
推
09/25 17:22, 1年前 , 20F
攀岩、抱石 、手指捏槓片，農夫走路、握力器
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09/25 17:25, 1年前 , 21F
甩壺鈴
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噓
09/25 17:32, 1年前 , 22F
不要因人而廢言
09/25 17:32, 22F
推
09/25 17:44, 1年前 , 23F
先從澳大利亞式引體向上練起
09/25 17:44, 23F
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09/25 17:48, 1年前 , 24F
想練粗前臂跟一般肌肥大一樣啊 肌耐力練法效率很差 練掛
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09/25 17:48, 1年前 , 25F
久幹嘛
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09/25 17:57, 1年前 , 26F
練前臂不選錘式彎舉嗎
09/25 17:57, 26F
推
09/25 18:55, 1年前 , 27F
彈力帶是你的好夥伴
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09/25 19:09, 1年前 , 28F
那怎有人說農夫走路效果更好
09/25 19:09, 28F
噓
09/25 19:33, 1年前 , 29F
a了一下ID發文紀錄堪稱問問哥，很會問！
09/25 19:33, 29F
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09/25 19:33, 1年前 , 30F
真的應該請著專業教練比在這裡問鄉民有效率。
09/25 19:33, 30F
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09/25 20:50, 1年前 , 31F
樓上沒有用，我不知道到幾篇文前就勸過了，按照發文時間
09/25 20:50, 31F
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09/25 20:50, 1年前 , 32F
都已經要練一年了，還時不時上來洗廢問==
09/25 20:50, 32F
噓
09/25 21:40, 1年前 , 33F
去問建議你的人呀
09/25 21:40, 33F
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09/26 01:05, 1年前 , 34F
什麼叫廢問 移工去哪練都能問了 我這個拋磚引玉不行?
09/26 01:05, 34F
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09/26 01:05, 1年前 , 35F
ヽ(#`Д′)ノ
09/26 01:05, 35F
推
09/26 01:10, 1年前 , 36F
你要想像地板是岩漿
09/26 01:10, 36F
噓
09/26 02:56, 1年前 , 37F
發個廢文都有一堆人搶著回答,真有趣
09/26 02:56, 37F
噓
09/26 07:42, 1年前 , 38F
一直拋磚一直爽
09/26 07:42, 38F
推
09/26 09:07, 1年前 , 39F
我是手指太痛，之前吊太久都起血泡
09/26 09:07, 39F
噓
09/26 10:30, 1年前 , 40F
做這個有屁用逆
09/26 10:30, 40F
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09/26 10:48, 1年前 , 41F
每天吊個半小時，每次能多久就多久。晚上睡前握力器
09/26 10:48, 41F
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09/26 10:48, 1年前 , 42F
左右手從100下，每週加50下到500下試試
09/26 10:48, 42F
噓
09/26 11:16, 1年前 , 43F
我太認真回了
09/26 11:16, 43F
推
09/26 14:52, 1年前 , 44F
喊出師大巴士都駛到陵墓就能多撐十秒
09/26 14:52, 44F
噓
09/26 15:29, 1年前 , 45F
請問吊11秒 薪水會變多嗎
09/26 15:29, 45F
推
09/26 16:35, 1年前 , 46F
別人推農夫走路應該是指握著啞鈴的農夫走路，如果不上
09/26 16:35, 46F
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09/26 16:35, 1年前 , 47F
拉力帶又要大重量，以你目前的狀況而言，保證會先握力
09/26 16:35, 47F
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09/26 16:35, 1年前 , 48F
衰竭。
09/26 16:35, 48F
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09/26 17:07, 1年前 , 49F
@@
09/26 17:07, 49F
推
09/26 18:11, 1年前 , 50F
戴手套
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09/27 13:09, 1年前 , 51F
其實你每天試試看吊一分鐘就好了，一年就365分鐘了，很
09/27 13:09, 51F
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09/27 13:09, 1年前 , 52F
驚人的訓練量
09/27 13:09, 52F
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09/29 09:26, 1年前 , 53F
只是吊著就練握力而已，也就是前臂的肌力
09/29 09:26, 53F
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