[討論] 引體向上跟臥推

看板MuscleBeach作者 (MIO的兒子)時間1年前 (2022/09/19 10:37), 1年前編輯推噓53(53推 0噓 21→)
留言74則, 49人參與, 1年前最新討論串1/1
之前看麥克波羅伊的功能性訓練聖經有提到 偏愛做臥推的運動員中，肩旋轉肌群受傷的發生率極高。 受傷與臥推訓練之前的關聯微乎其微，原因更可能是出在缺乏等量的拉力鍛鍊。 要評估拉與推肌力的比例，最好的方法是比較槓鈴臥推跟引體向上的1RM。 槓鈴臥推就是看槓鈴+槓片的總重 引體如果有負重，就用體重+槓片去算，下放手要打直，上拉下巴要過槓。 RM換算表： http://i.imgur.com/Fy7TPDA.jpg
http://i.imgur.com/qfOSCeK.jpg
好奇鄉民的推拉比例是如何？ 我的 臥推 90公斤 3下 -> 98公斤 引體向上 82公斤 5下 -> 94公斤 看起來引體向上可以再進步 哈哈 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.173.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1663555028.A.899.html
推
09/19 11:14, 1年前 , 1F
我旋轉肌蠻多問題 但是背PR>>臥推PR
09/19 11:14, 1F
推
09/19 11:35, 1年前 , 2F
體重約63，引體負重12.5拉5下，卧推75推4下
09/19 11:35, 2F
→
09/19 11:37, 1年前 , 3F
這樣應該滿平衡的？
09/19 11:37, 3F
差不多～
推
09/19 14:06, 1年前 , 4F
體重70 臥推1rm105 引體自身體重12約4組
09/19 14:06, 4F
這樣一次可以做15下吧 0.0 好強
推
09/19 14:22, 1年前 , 5F
0.95，臥推要進步了…
09/19 14:22, 5F
給自己進步的動力XD
推
09/19 14:40, 1年前 , 6F
兩項差20幾公斤，背太強了
09/19 14:40, 6F
太強惹
推
09/19 14:50, 1年前 , 7F
背太強的話，會導致引體哪邊受傷嗎
09/19 14:50, 7F
我回去看個書QQ
推
09/19 14:54, 1年前 , 8F
看伏地挺身的手肘是否收好，可以判斷握推姿勢是否容
09/19 14:54, 8F
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09/19 14:54, 1年前 , 9F
易導致肩膀受傷
09/19 14:54, 9F
推
09/19 14:55, 1年前 , 10F
體重72 推102拉104 蠻平衡的
09/19 14:55, 10F
推
09/19 15:12, 1年前 , 11F
我怎麼看不懂
09/19 15:12, 11F
先看要選幾rm 往下開始找自己做那個rm的重量 找到後再往左看1rm ※ 編輯: steven183 (101.9.173.207 臺灣), 09/19/2022 15:58:09
推
09/19 16:21, 1年前 , 12F
喔喔 這樣 我推86 背113 好像
09/19 16:21, 12F
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09/19 16:24, 1年前 , 13F
體重70 推105 拉93 慘...看來背太弱
09/19 16:24, 13F
推
09/19 16:27, 1年前 , 14F
推文每個體重70都能推100多 果然是健身版
09/19 16:27, 14F
推
09/19 16:28, 1年前 , 15F
樓上, 真的...都超猛 = =
09/19 16:28, 15F
→
09/19 16:30, 1年前 , 16F
體重70, 推70(很久以前在健身房玩過一次),拉113,超不平衡
09/19 16:30, 16F
推
09/19 17:04, 1年前 , 17F
外面很多 70可以推100的啊...
09/19 17:04, 17F
推
09/19 17:06, 1年前 , 18F
至少三健客超多
09/19 17:06, 18F
推
09/19 17:08, 1年前 , 19F
72kg 推:110 拉:100 還算平衡
09/19 17:08, 19F
→
09/19 17:09, 1年前 , 20F
70推1.5倍體重差不多105，我覺得認真練不算太難，在上去
09/19 17:09, 20F
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09/19 17:09, 1年前 , 21F
才難QQ
09/19 17:09, 21F
推
09/19 17:11, 1年前 , 22F
真的 100到105卡半年 之後不知道多久
09/19 17:11, 22F
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09/19 17:26, 1年前 , 23F
☺
09/19 17:26, 23F
推
09/19 17:30, 1年前 , 24F
105/98
09/19 17:30, 24F
推
09/19 17:46, 1年前 , 25F
70推100很難吧 我健身房從沒看過==
09/19 17:46, 25F
→
09/19 17:47, 1年前 , 26F
70能推100的人比例明明超低
09/19 17:47, 26F
推
09/19 18:09, 1年前 , 27F
我72能推100一下 算強嗎 練了五年 但幾本好幾年都
09/19 18:09, 27F
→
09/19 18:09, 1年前 , 28F
進步不了 害我感覺力量有上限
09/19 18:09, 28F
推
09/19 18:09, 1年前 , 29F
67kg 推75 拉98，推太弱了
09/19 18:09, 29F
推
09/19 18:45, 1年前 , 30F
70推100不難吧XD
09/19 18:45, 30F
推
09/19 19:45, 1年前 , 31F
推100，拉190，玩舉重都不練臥推所以胸很弱QQ
09/19 19:45, 31F
推
09/19 19:46, 1年前 , 32F
70推100到底...有什麼難的？
09/19 19:46, 32F
推
09/19 19:52, 1年前 , 33F
呃 70推100的人真的不多啊 你覺得簡單 很多人覺得難啊
09/19 19:52, 33F
→
09/19 19:52, 1年前 , 34F
我60也可以推100 但我絕對不會說70推100簡單好嗎?
09/19 19:52, 34F
推
09/19 19:59, 1年前 , 35F
看怎定義多寡 有人說健身房沒看過...是在？
09/19 19:59, 35F
推
09/19 20:03, 1年前 , 36F
在蔬菜店三年，沒注意到體重75左右的，臥推100以上的！這
09/19 20:03, 36F
→
09/19 20:03, 1年前 , 37F
版上才是真正臥虎藏龍之地啊～哈哈
09/19 20:03, 37F
推
09/19 20:29, 1年前 , 38F
推100看槓片就知道 但要怎麼一眼就看得出來這個人70KG啊
09/19 20:29, 38F
推
09/19 20:36, 1年前 , 39F
臥推 60kg=20下 單槓 體重65kg=25下
09/19 20:36, 39F
推
09/19 21:19, 1年前 , 40F
只要有心，人人可以推100
09/19 21:19, 40F
推
09/19 21:24, 1年前 , 41F
強者我朋友體重65 推145
09/19 21:24, 41F
推
09/19 21:53, 1年前 , 42F
太多男生太愛練胸了，正常應該是背比胸強很多
09/19 21:53, 42F
推
09/19 21:59, 1年前 , 43F
最喜歡去健身房穿最顯瘦的衣服臥推 反差感upup
09/19 21:59, 43F
推
09/19 22:23, 1年前 , 44F
體重70，臥推大概70…引體1RM +37.5這樣正常嗎OAO
09/19 22:23, 44F
推
09/19 22:47, 1年前 , 45F
教練臥推這樣程度應該沒什麼問題，不過普通人這樣真的少見
09/19 22:47, 45F
推
09/19 22:58, 1年前 , 46F
體重61 臥推95 引體110
09/19 22:58, 46F
推
09/19 23:13, 1年前 , 47F
臥推強者真多
09/19 23:13, 47F
推
09/19 23:14, 1年前 , 48F
整篇推文看下來，厲害的是鄉民。因為我很好奇你們怎麼知道陌
09/19 23:14, 48F
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09/19 23:14, 1年前 , 49F
生人的體重......
09/19 23:14, 49F
推
09/19 23:22, 1年前 , 50F
72推120
09/19 23:22, 50F
推
09/19 23:25, 1年前 , 51F
拉 沒負重 18-20
09/19 23:25, 51F
推
09/20 00:25, 1年前 , 52F
引體要怎麼算1RM? 沒負重18下
09/20 00:25, 52F
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09/20 00:27, 1年前 , 53F
臥推滿準的 62公斤8RM75 1RM95
09/20 00:27, 53F
推
09/20 02:39, 1年前 , 54F
我體重70臥推120兩下 拉只能負重15公斤3下 弱爆
09/20 02:39, 54F
推
09/20 03:43, 1年前 , 55F
95kg 推120 拉 125 胸滿弱
09/20 03:43, 55F
推
09/20 04:03, 1年前 , 56F
我覺得是用表換算RM的問題吧， 我75lg平常10-12RM訓
09/20 04:03, 56F
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09/20 04:03, 1年前 , 57F
練組是推80，換算成1RM都破100多了，但我還真的從來
09/20 04:03, 57F
→
09/20 04:03, 1年前 , 58F
沒嘗試推過100…
09/20 04:03, 58F
推
09/20 06:58, 1年前 , 59F
鄉民每個都說臥推一百多zzz
09/20 06:58, 59F
推
09/20 07:28, 1年前 , 60F
好像有點道理 我自己也是臥推>引體 之前肩膀受傷 wg
09/20 07:28, 60F
→
09/20 07:28, 1年前 , 61F
教練還叫我多練背 原來也是這個道理
09/20 07:28, 61F
推
09/20 08:06, 1年前 , 62F
72推105 但覺得還好 其實要看健身房種類 萵苣都是機械大
09/20 08:06, 62F
→
09/20 08:06, 1年前 , 63F
宗 所以臥推用的人相對少 推重的當然也很少
09/20 08:06, 63F
推
09/20 08:21, 1年前 , 64F
體重78，推拉都是107XD
09/20 08:21, 64F
推
09/20 10:03, 1年前 , 65F
體重65 只能推55 我是廢物QQ
09/20 10:03, 65F
推
09/20 11:22, 1年前 , 66F
體重：68
09/20 11:22, 66F
→
09/20 11:22, 1年前 , 67F
臥推1rm:115
09/20 11:22, 67F
→
09/20 11:22, 1年前 , 68F
引體沒負重18-20下
09/20 11:22, 68F
→
09/20 12:07, 1年前 , 69F
舉重選手也沒在練臥推，主要原因是效率太差，有其他替代
09/20 12:07, 69F
→
09/20 12:07, 1年前 , 70F
動作
09/20 12:07, 70F
推
09/20 17:55, 1年前 , 71F
86推140。拉應該130
09/20 17:55, 71F
推
09/20 21:11, 1年前 , 72F
70推118拉104 但我覺得我的背比較強啊......
09/20 21:11, 72F
推
09/21 10:01, 1年前 , 73F
大家太強了，我最愛練胸，背還是比胸強很多
09/21 10:01, 73F
推
09/21 14:05, 1年前 , 74F
BW 72 推146 拉151 咦 很平均
09/21 14:05, 74F
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