新手深蹲 槓鈴位置

看板MuscleBeach作者 (阿乾)時間1年前 (2022/09/16 13:50), 編輯推噓28(28推 0噓 24→)
留言52則, 29人參與, 1年前最新討論串1/1
RT 小弟弟我呢 昨天打算用史密斯槓做空槓深蹲 但是一直不知道槓子要怎麼擺才好 我昨天橋到的位置是頸椎篇下方一點 這個位置我會感到我的頸椎好像有一點被壓到 覺得有些怪怪的 所以昨天沒蹲下去 請問一下深蹲的時候高槓 槓鈴的位置要放哪邊比較好呀？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.224.140 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1663307436.A.4E3.html
推
09/16 14:44, 1年前 , 1F
我建議可以放頸前 做前蹲
09/16 14:44, 1F
推
09/16 14:59, 1年前 , 2F
我建議可以高舉過頭，做過頭深蹲
09/16 14:59, 2F
推
09/16 15:17, 1年前 , 3F
我建議可以夾著 做前抱深蹲
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推
09/16 15:32, 1年前 , 4F
我自己是用斜方，總之不要壓到骨頭都好
09/16 15:32, 4F
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09/16 15:33, 1年前 , 5F
斜方肉不多的話，聳肩也是可以
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09/16 15:35, 1年前 , 6F
建議直接換自由槓 史密斯槓太粗惹
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09/16 15:42, 1年前 , 7F
還有另一個問題 就是我的手在做招財貓手勢抓住槓的時候
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09/16 15:42, 1年前 , 8F
常會感覺卡卡的 請問這是正常的嗎
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推
09/16 15:48, 1年前 , 9F
招財貓是單手嗎
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09/16 15:48, 1年前 , 10F
雙手招財喵喵
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09/16 15:49, 1年前 , 11F
我都在板橋國民運動中心玩
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推
09/16 15:53, 1年前 , 12F
我做招財貓手勢也會卡卡，但我喵一聲後就好了，給你參
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09/16 15:53, 1年前 , 13F
考
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推
09/16 16:24, 1年前 , 14F
這串是發生什麼事XDDD
09/16 16:24, 14F
推
09/16 16:36, 1年前 , 15F
先練核心，不管是史密斯還是奧槓都需要核心發力。
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推
09/16 17:11, 1年前 , 16F
我建議先把提款肌練好
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推
09/16 17:17, 1年前 , 17F
直上Zercher squat
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推
09/16 17:31, 1年前 , 18F
高背槓放上斜方
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低背槓放後三角
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09/16 17:31, 1年前 , 20F
如果活動度沒那麼好建議高背槓即可
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推
09/16 17:40, 1年前 , 21F
推16樓
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09/16 17:42, 1年前 , 22F
招財貓手勢感覺好可愛XD
09/16 17:42, 22F
推
09/16 18:23, 1年前 , 23F
12樓XDDD
09/16 18:23, 23F
推
09/16 19:58, 1年前 , 24F
屎密斯怎麼做都不會對，槓鈴軌跡絕對不會完全直上直下。
09/16 19:58, 24F
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09/16 21:04, 1年前 , 25F
因為我沒碰過深蹲 所以只敢用史密ㄙ
09/16 21:04, 25F
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09/16 21:04, 1年前 , 26F
史密斯只能說怪
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推
09/16 21:21, 1年前 , 27F
怕的話就先空槓抓位子啊
09/16 21:21, 27F
推
09/16 21:25, 1年前 , 28F
史密斯真心建議不要，習慣了你回不去自由槓
09/16 21:25, 28F
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09/16 21:26, 1年前 , 29F
那握推的話會建議先史密斯嗎? 還是通通自由槓
09/16 21:26, 29F
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09/16 21:29, 1年前 , 30F
直接自由槓
09/16 21:29, 30F
推
09/16 21:32, 1年前 , 31F
空槓也好 直接上吧
09/16 21:32, 31F
推
09/16 22:02, 1年前 , 32F
史密斯不適合多關節運動，畢竟史密斯固定的角度沒辦法配合
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09/16 22:02, 1年前 , 33F
太多關節的角度
09/16 22:02, 33F
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09/16 22:06, 1年前 , 34F
拜託去找人教…
09/16 22:06, 34F
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09/16 22:07, 1年前 , 35F
每個人身體結構活動度不一樣
09/16 22:07, 35F
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09/16 22:22, 1年前 , 36F
空槓20公斤 慢慢來
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09/16 22:23, 1年前 , 37F
沒做過就空手 槓片 啞鈴高腳杯
09/16 22:23, 37F
推
09/16 23:11, 1年前 , 38F
我一開始就學自由槓，後來嘗試過一次史密斯，覺得整個感
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09/16 23:11, 1年前 , 39F
覺超怪，就從此不再碰了
09/16 23:11, 39F
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09/16 23:59, 1年前 , 40F
我是自由桿練到沒力 才去史密斯榨乾最後力量 畢竟安全
09/16 23:59, 40F
推
09/17 03:37, 1年前 , 41F
你說用史密斯無腦練腿那可以，練深蹲就不建議。
09/17 03:37, 41F
推
09/17 05:47, 1年前 , 42F
我覺得如果史密斯用不習慣就改用自由槓吧 以前我上wo
09/17 05:47, 42F
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09/17 05:47, 1年前 , 43F
rld gym教練課教練一開始也是讓我嘗試自由槓跟史密斯
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09/17 05:47, 1年前 , 44F
那個比較適合我 再決定訓練的方向 畢竟史密斯的角度
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09/17 05:47, 1年前 , 45F
固定不是每個人都適合
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09/17 08:01, 1年前 , 46F
史密斯不適合
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09/17 08:57, 1年前 , 47F
哪邊卡？手或背就活動度問題然後不要壓到骨頭
09/17 08:57, 47F
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09/17 17:19, 1年前 , 48F
深蹲用自由槓找舒服蹲的角度
09/17 17:19, 48F
推
09/18 10:44, 1年前 , 49F
史密斯單純加強某部位效果還可以
09/18 10:44, 49F
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09/19 02:59, 1年前 , 50F
昨天再去抓了一下 大概是手跟背活動度的問題555
09/19 02:59, 50F
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09/19 03:00, 1年前 , 51F
另外問一下 如果手的活動度沒有辦法讓兩隻手抓的很近
09/19 03:00, 51F
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09/19 03:00, 1年前 , 52F
那我往外面抓是可以的嗎
09/19 03:00, 52F
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