[問題] 熱身伸展與重訓的間隔時間

看板MuscleBeach作者 (松狼)時間1年前 (2022/08/29 13:40), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 6人參與, 1年前最新討論串1/1
想請問巨巨前輩們在重訓前後 熱身及伸展都跟重訓隔多久? 我本身會先以動態伸展做為熱身 重訓後再做靜態伸展 曾聽過教練朋友表示 熱身後最好在半小時內做相應部位 不然熱身的效果也會消失 但有時候如果當天部位排比較多 也會有做到該部位時已超過半小時 關於結束後的靜態伸展 是否也有與重訓後的最佳間隔呢? 剛結束重訓感覺也不適合馬上做伸展 不知道各位是否能給些建議 感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.1.184.101 (印尼) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1661751657.A.B16.html
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08/29 13:59, 1年前 , 1F
不用想那麼多，你有聽過復健科、物理治療師教人伸
08/29 13:59, 1F
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08/29 13:59, 1年前 , 2F
展有需要從早到晚伸展效果才會好？
08/29 13:59, 2F
推
08/29 14:53, 1年前 , 3F
我也覺得你前熱後伸展已經比我這種直上直下的好了
08/29 14:53, 3F
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08/29 14:53, 1年前 , 4F
啊就是靜態伸展注意不要拉傷吧...微痠不勉強正常呼吸1分鐘
08/29 14:53, 4F
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08/29 15:21, 1年前 , 5F
我重訓完接著上瑜珈，給你參考
08/29 15:21, 5F
推
08/29 18:13, 1年前 , 6F
肌肉溫度夠的時候靜態伸展效果最好，也比較不容易拉傷
08/29 18:13, 6F
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08/29 21:13, 1年前 , 7F
你有看過巨巨在伸展熱身的嗎？
08/29 21:13, 7F
推
08/29 21:15, 1年前 , 8F
不是直接輕重量熱身熱上去嗎？
08/29 21:15, 8F
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