[問題] 機械上胸、三頭下拉脖子用到力？

看板MuscleBeach作者 (微積分好難過)時間1年前 (2022/07/25 15:16), 1年前編輯推噓11(11推 0噓 8→)
留言19則, 13人參與, 1年前最新討論串1/1
最近做這兩個動作 好像會牽連到脖子的左側 然後用到力 不知道怎樣可以改善？ 是不是哪邊太緊繃導致的 ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.164.34.68 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1658733363.A.69B.html
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07/25 15:19, 1年前 , 1F
不要聳肩
07/25 15:19, 1F
是不是要一直刻意去壓肩？之前有被別人提醒 但還是沒有做很好 ※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:23:22
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07/25 15:24, 1年前 , 2F
你戴耳機，音樂內容一直放不要聳肩不要聳肩
07/25 15:24, 2F
推
07/25 15:32, 1年前 , 3F
肩頸伸展放鬆要確實 然後降低重量
07/25 15:32, 3F
好的感謝建議
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07/25 15:32, 1年前 , 4F
重量用輕一點
07/25 15:32, 4F
也是
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07/25 15:33, 1年前 , 5F
百練降為先（？
07/25 15:33, 5F
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07/25 15:35, 1年前 , 6F
太重了
07/25 15:35, 6F
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07/25 15:38, 1年前 , 7F
先從最輕的重量兩組兩組加重 看看今天的狀況什麼重量可以
07/25 15:38, 7F
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07/25 15:38, 1年前 , 8F
讓訓練部位感受度維持住的最大重量
07/25 15:38, 8F
好下次試試看 ※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:41:31 ※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:41:41 ※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 15:42:08
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07/25 16:21, 1年前 , 9F
找一個人坐在你的肩膀上
07/25 16:21, 9F
推
07/25 18:12, 1年前 , 10F
慢慢做比較快，我的心得，沒人會跟你比重的，反而受傷也
07/25 18:12, 10F
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07/25 18:12, 1年前 , 11F
是自己扛
07/25 18:12, 11F
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07/25 18:52, 1年前 , 12F
三頭下拉用到脖子會痠通常是做太重 可以降重看有沒有改善
07/25 18:52, 12F
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07/25 18:52, 1年前 , 13F
二樓 高招
07/25 18:52, 13F
推
07/25 22:25, 1年前 , 14F
這狀況明顯是做太重用到斜方代償 以前自己也會這樣
07/25 22:25, 14F
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07/25 22:25, 1年前 , 15F
後來被wg遇到的巨巨提點 才發現問題
07/25 22:25, 15F
想請問你怎麼改善的 ※ 編輯: renna038766 (1.164.34.68 臺灣), 07/25/2022 22:52:37
推
07/26 01:21, 1年前 , 16F
千萬別抬頭
07/26 01:21, 16F
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07/26 14:58, 1年前 , 17F
圓肩 胸小代償
07/26 14:58, 17F
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07/26 14:59, 1年前 , 18F
導致順便提肩胛肌進到好出力的位置
07/26 14:59, 18F
推
07/26 15:02, 1年前 , 19F
不然下壓跟斜方沒啥關係
07/26 15:02, 19F
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