[問題] 請問腹肌要肌肥大,該不該天天練
健身了幾年,對腹肌訓練安排一直很疑惑
網路上主要有兩種說法
說腹肌是耐力性肌群,恢復快
可以天天練,每天認真練個10分鐘至半小時
有的說天天練效果差,每週3~4次,然後負重8~12rm 當作一般重訓安排練即可
第一種我嘗試過半年,除了耐力變得非常好之外,外觀上沒看出太多差別(都做徒手訓練
沒負重)
第二種怕會影響隔天主項訓練的核心,所以還沒嘗試過
請各位巨巨幫我解惑一下
這兩者的差異為何或是何者效果較好
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.169.120.42 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1656056297.A.2ED.html
推
06/24 15:40,
1年前
, 1F
06/24 15:40, 1F
推
06/24 15:40,
1年前
, 2F
06/24 15:40, 2F
推
06/24 16:31,
1年前
, 3F
06/24 16:31, 3F
推
06/24 16:46,
1年前
, 4F
06/24 16:46, 4F
推
06/24 17:08,
1年前
, 5F
06/24 17:08, 5F
→
06/24 17:08,
1年前
, 6F
06/24 17:08, 6F
→
06/24 17:17,
1年前
, 7F
06/24 17:17, 7F
→
06/24 17:17,
1年前
, 8F
06/24 17:17, 8F
推
06/24 17:18,
1年前
, 9F
06/24 17:18, 9F
→
06/24 17:56,
1年前
, 10F
06/24 17:56, 10F
→
06/24 17:56,
1年前
, 11F
06/24 17:56, 11F
推
06/24 18:01,
1年前
, 12F
06/24 18:01, 12F
→
06/24 18:01,
1年前
, 13F
06/24 18:01, 13F
推
06/24 18:55,
1年前
, 14F
06/24 18:55, 14F
→
06/24 18:55,
1年前
, 15F
06/24 18:55, 15F
→
06/24 18:56,
1年前
, 16F
06/24 18:56, 16F
推
06/25 11:01,
1年前
, 17F
06/25 11:01, 17F
→
06/25 11:02,
1年前
, 18F
06/25 11:02, 18F
推
06/25 15:22,
1年前
, 19F
06/25 15:22, 19F
→
06/26 01:06,
1年前
, 20F
06/26 01:06, 20F
推
06/26 20:58,
1年前
, 21F
06/26 20:58, 21F