[問題] 練下盤很容易頭暈

看板MuscleBeach作者 (FeShawn)時間1年前 (2022/06/14 14:46), 編輯推噓7(7推 0噓 13→)
留言20則, 14人參與, 1年前最新討論串1/1
感覺自己手跟胸上半身都可以做好幾組 但只要做到要深蹲的 就很容易累然後頭暈 這是我下盤太弱嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.103.150 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1655189203.A.E83.html
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06/14 14:49, 1年前 , 1F
你練腿沒練到吐？你真的有在練嗎
06/14 14:49, 1F
推
06/14 14:58, 1年前 , 2F
腿部肌群充血需要比其他部位更多血液吧
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06/14 15:02, 1年前 , 3F
練到想挫賽
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06/14 15:30, 1年前 , 4F
用太重或發力不對
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06/14 15:52, 1年前 , 5F
應該是呼吸跟憋氣問題
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推
06/14 15:57, 1年前 , 6F
比較可能是呼吸法不正確導致的努責現象
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推
06/14 15:59, 1年前 , 7F
除了呼吸外，胸椎附近肌肉太緊繃也有影響
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推
06/14 17:00, 1年前 , 8F
學習呼吸法 加強核心 練後增加10~15分鐘有氧
06/14 17:00, 8F
推
06/14 17:22, 1年前 , 9F
我深蹲也會，應該是我蹲的時候會深呼吸憋氣
06/14 17:22, 9F
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06/14 17:28, 1年前 , 10F
呼吸的調整
06/14 17:28, 10F
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06/14 17:53, 1年前 , 11F
除了上面提到的，也有可能是大肌群充血導致血管血液不足
06/14 17:53, 11F
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06/14 17:54, 1年前 , 12F
可以在暖身時多灌一點水
06/14 17:54, 12F
推
06/14 20:45, 1年前 , 13F
我覺得跟技巧無關 純粹血糖太低
06/14 20:45, 13F
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06/14 20:45, 1年前 , 14F
可以試看看重訓前吃點東西
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06/14 20:47, 1年前 , 15F
手跟胸的訓練跟compound exercise比
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06/14 20:47, 1年前 , 16F
能消耗還是差很多
06/14 20:47, 16F
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06/14 20:49, 1年前 , 17F
平常也少有氧吧....
06/14 20:49, 17F
推
06/15 07:54, 1年前 , 18F
呼吸方式有問題導致努責所以會暈想吐 先降重量從調整
06/15 07:54, 18F
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06/15 07:54, 1年前 , 19F
呼吸開始 以前上教練課 萵苣教練就很強調呼吸 練腿到
06/15 07:54, 19F
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06/15 07:55, 1年前 , 20F
現在都蠻順的沒遇過類似狀況
06/15 07:55, 20F
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