[問題] 請問腰部放鬆的注意事項

看板MuscleBeach作者 (我不是小妹)時間3年前 (2022/06/03 22:09), 3年前編輯推噓4(4推 0噓 6→)
留言10則, 6人參與, 3年前最新討論串1/1
菜雞想問腰部放鬆是用花生球or按摩球 避開中間骨頭位置 躺下去按壓即可嗎？ 然後是酸的時候壓還是 每天按壓都可以？ 不知道是不是代償到還是動作有誤 隔天腰都會酸酸的不會痛 可是都中間偏一邊 不過就算沒運動 有時候睡覺隔天起來腰也是酸酸的...... 不知道是不是睡姿關係 每次睡前都是平躺。可是睡起來都側面捲起來.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 116.89.128.35 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1654265371.A.9BA.html ※ 編輯: zxc862003212 (116.89.128.35 臺灣), 06/03/2022 22:10:11
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06/03 22:16, 3年前 , 1F
腰不能這樣用啊......
06/03 22:16, 1F
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06/03 22:17, 3年前 , 2F
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06/03 22:42, 3年前 , 3F
去google “花生球 腰椎”
06/03 22:42, 3F
推
06/03 23:06, 3年前 , 4F
1.看醫生排除結構問題 2.google薦髂關節失能 3.做矯正運
06/03 23:06, 4F
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06/03 23:06, 3年前 , 5F
動改善髖關節控制失能4.還沒好可能是胸椎或膝踝的問題，
06/03 23:06, 5F
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06/03 23:06, 3年前 , 6F
比較複雜，建議花錢找人評估處理
06/03 23:06, 6F
推
06/04 00:54, 3年前 , 7F
通常是臀肌跟髂脛束的問題，睡覺可能是骨盆前傾，
06/04 00:54, 7F
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06/04 00:54, 3年前 , 8F
不然就是物理治療看看
06/04 00:54, 8F
推
06/05 18:16, 3年前 , 9F
感謝一樓分享 原來腰不能這樣放鬆
06/05 18:16, 9F
推
06/07 11:57, 3年前 , 10F
可以站著靠牆用球按 一般人應該不建議用躺的壓
06/07 11:57, 10F
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