[問題] 居家啞鈴 槓鈴訓練請益

看板MuscleBeach作者 (王貓)時間3年前 (2022/05/09 00:34), 編輯推噓5(5推 0噓 6→)
留言11則, 8人參與, 3年前最新討論串1/1
各位前輩好 之前很久沒健身了 最近想要繼續居家健身 目前我有兩隻組合式啞鈴 雙手各20KG 一些巧拼 我會疊高巧拼當臥推椅(約5CM高)做臥推 目前問題就是起槓稍微不方便 剛剛網路上看到延長棍 忽然想到如果我把它延長變成槓鈴 是不是有一些額外功能 目前我想到讓他變槓鈴的好處就是練雙手二頭換槓片好像比較方便 還有就是可以練槓鈴HIP THRUST 目前我是沒打算在房間練槓深蹲或硬舉 不知道前輩們把啞鈴變成槓鈴有何練法呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.238.163.91 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1652027674.A.825.html
推
05/09 01:55, 3年前 , 1F
短槓接長槓，會鎖到力竭
05/09 01:55, 1F
→
05/09 09:40, 3年前 , 2F
你那是奧槓短槓嗎？
05/09 09:40, 2F
推
05/09 10:28, 3年前 , 3F
組合式的延長棍 用起來很爛 你可以直接買短槓
05/09 10:28, 3F
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05/09 10:28, 3年前 , 4F
而且組合式的手握的地方有限
05/09 10:28, 4F
推
05/09 11:36, 3年前 , 5F
有確認過發生萬一時槓會不會壓倒身體嗎？
05/09 11:36, 5F
推
05/09 11:44, 3年前 , 6F
直接買一體成形就好
05/09 11:44, 6F
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05/09 20:41, 3年前 , 7F
52kg x2,也是巧拼墊高，地板起槓，給你參考
05/09 20:41, 7F
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05/09 20:42, 3年前 , 8F
先兩手輔助一邊起槓，另一邊再用膝蓋大腿輔助起槓
05/09 20:42, 8F
推
05/09 21:35, 3年前 , 9F
啞鈴轉槓鈴有專用的設備，但不便宜就是了
05/09 21:35, 9F
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05/10 22:00, 3年前 , 10F
oh 感覺不推連接槓 我懂了 還想多了解地板臥推的事
05/10 22:00, 10F
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05/10 22:00, 3年前 , 11F
情
05/10 22:00, 11F
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