[問題] 請教腳踝扭傷在家徒手可練動作

看板MuscleBeach作者 (麻糬大王)時間2年前 (2022/05/07 11:52), 1年前編輯推噓4(6推 2噓 9→)
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前陣子打籃球腳踝整個大扭傷 需要2~3個月才會復原 請教有那些徒手可以在家練的 感謝 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi MI 9. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.107.246.199 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1651895567.A.ADA.html
推
05/07 12:19, 2年前 , 1F
都可以練阿 看你能不能忍痛
05/07 12:19, 1F
推
05/07 13:53, 1年前 , 2F
樓上在亂教嗎？有忍痛訓練這種事？
05/07 13:53, 2F
應該是這樣講 不會動到腳踝的訓練有哪些推薦的
噓
05/07 14:53, 1年前 , 3F
問醫生
05/07 14:53, 3F
噓
05/07 16:46, 1年前 , 4F
死蟲
05/07 16:46, 4F
好 我研究一下 ※ 編輯: initialdand (106.107.246.199 臺灣), 05/07/2022 16:59:36 ※ 編輯: initialdand (106.107.246.199 臺灣), 05/07/2022 16:59:55
推
05/07 17:43, 1年前 , 5F
跪姿伏地挺身
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05/07 17:43, 1年前 , 6F
買個單槓裝 可以拉練背練核心
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推
05/07 19:19, 1年前 , 7F
如果是復健的動作，就問物理治療師
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05/07 19:19, 1年前 , 8F
如果是其他部分的訓練，下肢的話單腳的動作很多都可以做
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推
05/07 19:21, 1年前 , 9F
還有就是把支撐點換到膝蓋，用跪姿做原本站著的動作
05/07 19:21, 9F
推
05/08 03:05, 1年前 , 10F
這些都可以back extension
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側捲腹
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side plank
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死蟲
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