[問題] 肩膀拉傷 有什麼加快復原的方法嗎?

看板MuscleBeach作者 (金田一)時間2年前 (2022/05/04 14:30), 2年前編輯推噓22(23推 1噓 30→)
留言54則, 32人參與, 2年前最新討論串1/1
這兩年因為疫情的關係 我幾乎就沒上健身房了 會員也去停掉了 後來有買家庭式的重訓器材在家自己練 但是畢竟器材有差 場地有差 沒人幫看也有差 總之 前陣子就把自己送進傷兵名單了 肩膀痛得厲害 有去復健科看過 問題不嚴重 就是要多休息 配合著做伸展運動來復原 不過復健了一個多月 總覺得還是有點痛痛的 通常這樣子就是一路做復健看它什麼時候要好嗎? 有什麼可以加速復原的方法能嘗試看看嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.13.166.8 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1651645849.A.A51.html
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05/04 14:34, 2年前 , 1F
吃仙豆
05/04 14:34, 1F
欸不是 我認真問QQ
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05/04 14:35, 2年前 , 2F
去打針R
05/04 14:35, 2F
打類固醇消炎針嗎?
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05/04 14:42, 2年前 , 3F
是哪條組織拉傷，是什麼原因拉傷，往哪個方向動作
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05/04 14:42, 2年前 , 4F
會有障礙或受影響?理解找出發生問題的動作模式，作
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修正和加強，解決問題根本，在避免加劇不適和患處
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05/04 14:42, 2年前 , 6F
問題的活動範圍適當活動受傷組織，搭配充足睡眠跟
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05/04 14:42, 2年前 , 7F
營養，若不考慮什麼藥物介入，能做的就這樣吧
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05/04 14:46, 2年前 , 8F
每個人復原能力以及年紀也都有差別，對自己身體變
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05/04 14:46, 2年前 , 9F
化的察覺敏感度還有重視傷處意識高一點，也是自然
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05/04 14:46, 2年前 , 10F
而然有幫助自己了解什麼階段該做什麼樣的作息行動
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05/04 14:46, 2年前 , 11F
調整
05/04 14:46, 11F
說是肩旋轉肌腱拉傷
噓
05/04 14:48, 2年前 , 12F
沒有 就休息 肩膀別開玩笑好嗎
05/04 14:48, 12F
不開玩笑 有休息一個月了 只是想說有沒有更加速可以完全痊癒的方法想嘗試
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05/04 14:56, 2年前 , 13F
吃好睡好多喝水
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睡好有點困難 多喝水倒是沒問題
推
05/04 14:59, 2年前 , 14F
慢慢復原就是最快的
05/04 14:59, 14F
嗯...也是很有道理啦
推
05/04 15:12, 2年前 , 15F
去找筋膜按摩配合復健 那邊還沒好就想要運動只會延緩復原
05/04 15:12, 15F
筋膜按摩好痛的說
推
05/04 15:16, 2年前 , 16F
欲速則不達
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推
05/04 15:32, 2年前 , 17F
打震波或打雷射配復健 打震波會蠻痛的 打雷射是無痛
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05/04 15:32, 2年前 , 18F
費用有差就是了
05/04 15:32, 18F
上網有查到說打雷射 但不太懂那實際上是怎樣搞來著
推
05/04 15:35, 2年前 , 19F
肩膀受傷上半身的訓練基本上都廢了，專心練下半身吧，像
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05/04 15:35, 2年前 , 20F
是腿推羅馬椅山羊挺身單腿蹲
05/04 15:35, 20F
對 整個就廢了...
推
05/04 16:04, 2年前 , 21F
雷射治療+1 打了會比較不痛 復健起來也會比較有效率
05/04 16:04, 21F
打雷射是純止痛嗎? 還是也有復原的效果?
推
05/04 16:18, 2年前 , 22F
肩沒好硬練下個換手肘爆掉qq
05/04 16:18, 22F
上半身現在就先不練了 休息+復健為主
推
05/04 16:26, 2年前 , 23F
欲速則不達+1
05/04 16:26, 23F
推
05/04 16:28, 2年前 , 24F
欲速則不達 這種傷過來人很多 好好休息
05/04 16:28, 24F
推
05/04 16:42, 2年前 , 25F
去看醫生，然後問他啊。我之前受傷看完都會問，醫生
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05/04 16:42, 2年前 , 26F
也都會講適合我的復健和居家照護作法。
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05/04 17:09, 2年前 , 27F
休息就對了，別想再練上半身動作
05/04 17:09, 27F
推
05/04 17:18, 2年前 , 28F
我之前肩膀、手肘、手腕全部一次爆掉，乖乖讓上半身休
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05/04 17:18, 2年前 , 29F
息練腿吧
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推
05/04 18:24, 2年前 , 30F
葡萄糖
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05/04 18:25, 2年前 , 31F
一針一千以內。
05/04 18:25, 31F
這個是打一針就好嗎? 還是要連續打好幾針?
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05/04 18:26, 2年前 , 32F
長期休息都沒復原是可以請醫師評估的
05/04 18:26, 32F
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05/04 18:37, 2年前 , 33F
受傷阿不就多休息如果長時間沒改善就看醫生到底為什麼要
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05/04 18:37, 2年前 , 34F
來板上問...
05/04 18:37, 34F
有休息 也有改善 就是想問問在這個基礎之下 有沒有其他方案而已
推
05/04 18:42, 2年前 , 35F
應該有 但費用應該無法想像(X
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05/04 19:13, 2年前 , 36F
肩膀很麻煩 沒弄好前千萬不要硬幹
05/04 19:13, 36F
推
05/04 19:33, 2年前 , 37F
今天剛好弄到 感覺是旋轉肌什麼的拉傷 痛到衣服都快不
05/04 19:33, 37F
有夠痛對吧
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05/04 19:33, 2年前 , 38F
能換 唉
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推
05/04 20:22, 2年前 , 39F
休息 如果是真的拉傷
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05/04 21:27, 2年前 , 40F
沒有，好了之後要注意肩關節保養…
05/04 21:27, 40F
推
05/04 21:49, 2年前 , 41F
休息 ， 以後一定要注意練前放鬆跟運動動作品質
05/04 21:49, 41F
推
05/04 22:37, 2年前 , 42F
泡溫泉，冷熱交替
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05/04 23:36, 2年前 , 43F
多休息.多吃蛋白質和含C的食物 讓身體自己修復
05/04 23:36, 43F
推
05/05 09:38, 2年前 , 44F
之前韌帶拉傷..後來自己買每天勤按摩就好很快了
05/05 09:38, 44F
總之先感謝各位巨巨的建言 小弟一定會以多休息 不硬練為原則的 目前先來研究一下打針跟打雷射 ※ 編輯: BlueStahli (27.53.128.145 臺灣), 05/05/2022 13:05:32
推
05/05 13:35, 2年前 , 45F
來超音波檢查看看吧
05/05 13:35, 45F
推
05/05 17:43, 2年前 , 46F
好好休息吧 我也覺得可以去打雷射除痛 緩和疼痛可以比
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05/05 17:43, 2年前 , 47F
較專心復健 也可以有比較好的休息品質
05/05 17:43, 47F
推
05/06 00:58, 2年前 , 48F
沒有搞清楚肩膀受傷的原因，下次還會再發作
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推
05/06 13:45, 2年前 , 49F
雷射有止痛也有促進細胞再生的功用 你有認真復健的話
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05/06 13:45, 2年前 , 50F
應該是可以縮短復原時間 我當初是去樂力適打的
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05/06 13:45, 2年前 , 51F
搭配物理治療很快就回到受傷前的狀態了
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推
05/06 15:46, 2年前 , 52F
肩膀拉傷常見的原因包含：肌肉、肌腱、滑囊、關節囊，
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05/06 15:46, 2年前 , 53F
建議先做超音波檢查，確認原因後再選擇適合的治療，
05/06 15:46, 53F
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05/06 15:46, 2年前 , 54F
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