[心得] 台北中山區植健身教練課心得

看板MuscleBeach作者weishanchang (Pourquoi)時間2年前 (2022/01/23 08:53)推噓13(13推 0噓 8→)

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文長慎入以我登入近4000次的帳號掛保證，非業配、純心得文有鑑於教練素質參差不齊，課程價差很大(一堂1000~2000多) 難得遇到認真好教練，必須大推 -背景介紹自主訓練一年多，以自由重量為主(深蹲、硬舉、臥推、划船等等)，動作大多上國內外網站看影片自學算練得很勤，一周三~四練。有感近期PR卡關，因此萌生上教練課的念頭上網研究後，決定先去台北中山區植健身體驗，再決定是否買課上完體驗課後覺得不錯，買了五堂課 - 上課心得植健身很強調基礎功的重要性，包括核心、肩胛骨、骨盆穩定等等慢慢從基礎練起，先講求徒手動作正確，而不是一昧的衝重量，慢性累積運動傷害 P.S. 上課前，完全沒發現自己有骨盆前傾、左右側力量不均、肩胛骨活動度不足等根本性問題，導致自主訓練時，膝蓋和肩膀偶爾會不舒服，重量往上時特別明顯在植健身遇到了超級認真、專業、細心、超有耐心的Ian教練前三堂課都在打基礎 (當時心裡想:我都練一年多了，為何叫我從死蟲式、髖鉸鏈練起 ...) 教練很細心，會觀察學員的軀幹比例差異，個體關節活動度等等，找出最適合學員的動作角度和行程，和針對性的局部肌群加強訓練 (例如: 深蹲站多寬、槓背多高、蹲多低；臥推手臂夾角等等) 而不是用一般常見的動作模式，直接套用到每個學員身上跟著Ian教練從基礎功練起後，再開始慢慢雕動作 (自認已經做足了超多功課，但教練有些建議，都打破了我原本的認知....老實說當下是抱著遲疑的態度) 很神奇的是，乖乖地按照教練的指導練習動作，目前上完五堂課後，自主練習變得很順。以前訓練時偶爾遇到的問題 (像深蹲時，膝蓋內側偶爾會痠；肩膀不舒服等等)，經過教練指導後，問題都沒了，重量也慢慢地往上進步了教練也會分享自己長期重訓的心得，和一些正確運動心態的建立，很受用！大推台北中山區的植健身Ian教練，難得遇到好教練和健身房，必須宣傳。也避免想認真健身的人，遇到雷教練... P.S. 感覺得出來植健身很認真在經營，教練平日彼此會互相切磋，普遍都練得很棒，也常常辦內訓，增加專業知識 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.127.74 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1642899215.A.AFC.html ※ 編輯: weishanchang (111.248.127.74 臺灣), 01/23/2022 09:07:47

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swahusky

01/23 09:25, 2年前 , 1^F

01/23 09:25, 1^F

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ryo923

01/23 10:02, 2年前 , 2^F

01/23 10:02, 2^F

※ 編輯: weishanchang (111.248.127.74 臺灣), 01/23/2022 10:21:22

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WILLWIL

01/23 11:39, 2年前 , 3^F