[閒聊] 美國陸軍體能測驗ACFT3.0介紹

看板MuscleBeach作者 (左招財 右納福)時間2年前 (2021/12/08 14:55), 2年前編輯推噓27(27推 0噓 19→)
留言46則, 31人參與, 2年前最新討論串1/1
https://www.army.mil/acft/ 美國陸軍新頒布的體能測驗內容 這些測驗內容,對各位巨巨來講應該算是簡單 主要目標是輔助戰場上各種肌力與肌耐力需求 可以看成戰場上戰鬥專項運動的輔助訓練 測驗內容: 1.3RP硬舉 實施器材: 六角槓 計分標準: 60磅60分 340磅100分 滿分要150公斤3下.. 應用情境: 扛器材 扛傷兵 2.站姿藥球投擲 實施器材: 10磅藥球 計分標準: 4.5公尺60分 12.5公尺100分 沒丟過不知道難易度 應用情境: 拋擲器材越過障礙物 用雙手協助他人翻越高牆 跳過障礙物 3. 放手伏地挺身 實施器材: 無 每次下去後 都要身體著地然後手離地再挺起 才算一下 計分標準: 2分鐘 10下60分 60下100分 應用情境: 搬移障礙物 推開敵人 推車 匍匐前進 俯臥射姿 4. 負重拖行折返跑 實施器材: 90磅的雪橇 2顆40磅壺鈴 25公尺場地 測驗過程:https://www.youtube.com/watch?v=e74I7lgNu_8
第一趟: 準備動作為匍匐在地 起身徒手跑到終點 手觸地折返 第二趟: 拖行90磅的雪橇到終點 然後折返 第三趟: 徒手螃蟹步到終點折返 第四趟: 雙手各持20磅壺鈴 跑到終點再折返 第五趟: 徒手衝刺折返 這個有點類似HIIT 跑完應該會軟腿爆心跳 計分標準: 3分鐘60分 1分33秒100分 應用情境: 需要速度與爆發力的場合 如遭突襲臨時掩蔽並反擊 搬運傷兵器材 搬運彈藥上下車 5.單槓抱腿(leg tuck)或棒式 實施器材: 選擇抱腿的話就是單槓 棒式當然就是地板 leg tuck: https://www.youtube.com/watch?v=bXSHlJVjpIM
剛測試一下 要我一定選leg tuck 平常有練下背的話比較輕鬆 計分標準: 單槓抱腿1下60分 10下100分, 棒式2:09 60分 4:20 100分 應用情境: 攀爬障礙物 攀繩與垂降 6.跑步 2mile(約3200公尺) 實施器材: 雙腳 計分標準: 21分鐘60分 13分30秒100分 感覺比國軍標準寬鬆 應用情境: 任何需要雙腳的場合... 無聊的話 可以看看自己有沒有符合美國大兵的體能標準.. 說不定哪天用得到.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.128.102.13 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1638946531.A.B51.html ※ 編輯: creepy (220.128.102.13 臺灣), 12/08/2021 14:56:46
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12/08 15:07, 2年前 , 1F
國軍：仰臥起坐預備
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3也太容易及格
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蓋伊又有題材可以拍了
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12/08 15:10, 2年前 , 4F
2不就蓋伊他們在玩那個藥球排球的開球
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12/08 15:18, 2年前 , 5F
駐韓美軍說放手伏
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12/08 15:19, 2年前 , 6F
地挺身其實蠻難的 不知道為什麼
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推
12/08 15:29, 2年前 , 7F
反觀國軍.....
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12/08 15:39, 2年前 , 8F
如果只是要及格還滿簡單的吧 滿分真的難
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推
12/08 15:47, 2年前 , 9F
要及格是有認真訓練一陣子就有 但滿分真的不容易
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12/08 15:59, 2年前 , 10F
分開還好，全部都接著作就不曉得
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推
12/08 16:26, 2年前 , 11F
國軍: 刺槍術，刺~~
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12/08 16:31, 2年前 , 12F
國軍最早的3000不是一律15分嗎
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12/08 16:31, 2年前 , 13F
肥宅阿兵哥拍過美軍餐廳，只能說美國爸爸就是美國爸爸
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12/08 16:34, 2年前 , 14F
伏地挺身還要把手伸到旁邊，這動作應該也蠻累的
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12/08 16:51, 2年前 , 15F
5隨便都滿分
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12/08 16:51, 2年前 , 16F
鏡頭轉向台灣: 刺槍術
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12/08 17:03, 2年前 , 17F
測驗可以用SBD腰帶跟拉力帶嗎
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12/08 17:26, 2年前 , 18F
伏地挺身比台灣好多了 國軍墊個豆腐 然後吹自己能做一百下
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12/08 18:56, 2年前 , 19F
這種伏地挺身30下就很累了
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12/08 18:57, 2年前 , 20F
這個體測比較實用 國軍鑑測的仰臥起坐不知道啥時會調整….
12/08 18:57, 20F
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12/08 18:58, 2年前 , 21F
呃 …聽說500障礙恢復了….
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12/08 20:05, 2年前 , 22F
要及格似乎不難 但追求滿分很難
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12/08 20:09, 2年前 , 23F
以及格標準來說應該是接著做吧? 不然及格感覺挺容易的
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12/08 20:12, 2年前 , 24F
國軍的伏地挺身做的在標準，遇到不會感應的機器也是沒用的
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12/08 21:08, 2年前 , 25F
結果是第一項六角槓最簡單…
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12/08 21:28, 2年前 , 26F
應該是連續全部一起做 會很像crossfit. 以健美角度單
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12/08 21:28, 2年前 , 27F
項都不難 ，但全部加在一起 加上高強度心肺 就會覺得
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12/08 21:28, 2年前 , 28F
非常難，尤其折返跑玩，或是丟完藥球在接硬舉，小重量
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12/08 21:28, 2年前 , 29F
也會非常累
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12/08 21:33, 2年前 , 30F
☺
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12/08 21:37, 2年前 , 31F
應該是要連續做吧，戰場上可能就是這種情境。
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12/08 22:26, 2年前 , 32F
之前聽台灣國軍試舉辦六項體測的時候是每個項目之間
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12/08 22:26, 2年前 , 33F
間隔不得超過五分鐘
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12/08 22:27, 2年前 , 34F
第一個硬舉和最後一個 3200m 看起來真的最輕鬆
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12/09 08:02, 2年前 , 35F
各位，這個是六項連續測下來，可以先去硬舉拖個滑橇我
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12/09 08:02, 2年前 , 36F
們再來討論是不是隨便都跑步滿百
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12/09 08:31, 2年前 , 37F
這樣看來最後的跑步會生不如死
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12/09 11:13, 2年前 , 38F
國軍真的不要再做什麼87仰臥起坐了
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12/09 12:57, 2年前 , 39F
不完全連續，第五項做完有10分鐘休息時間
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12/09 16:17, 2年前 , 40F
放手伏地挺身難是因為少了軟組織儲存的彈力位能吧
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12/09 16:17, 2年前 , 41F
少了彈力位能輔助，變成要用肌力硬撐
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12/09 23:15, 2年前 , 42F
硬舉的及格標準應該是140磅，而非60磅
12/09 23:15, 42F
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12/11 14:12, 2年前 , 43F
以前剛做釋手伏地挺身時 以為更輕鬆 做完以為退步好多
12/11 14:12, 43F
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12/11 16:21, 2年前 , 44F
第一個項目MDL應該是140磅 60分噢
12/11 16:21, 44F
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12/11 16:21, 2年前 , 45F
12/11 16:21, 45F
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12/13 11:49, 2年前 , 46F
及格簡單滿分超難
12/13 11:49, 46F
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