[問題] 課表詢問，關於多關節
比如說像深蹲或是硬舉
這樣子的多關節動作
巨巨們會怎麼樣作安排呢
我自己是推拉腿
以前單關為主
最近嘗試加入多關節動作
但就是一直嘗試不到適合的排法
請問巨巨們
如果加入多關節動作
會考慮怎麼樣做安排
單關節7~8/組
多關還在熟悉動作發力跟穩定
所以是12/組
放前面的話
後面的單關沒辦法做完設定的組數
放後面的話
就會第10下之後動作跑掉XD
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.122.178 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1635581856.A.135.html
→
10/30 16:23,
4年前
, 1F
10/30 16:23, 1F
好我先試試
不然可能要先降重量吧
※ 編輯: ssiou (220.136.122.178 臺灣), 10/30/2021 18:14:28
→
10/30 22:30,
4年前
, 2F
10/30 22:30, 2F
→
10/30 22:35,
4年前
, 3F
10/30 22:35, 3F
→
10/30 22:35,
4年前
, 4F
10/30 22:35, 4F
推
10/31 07:14,
4年前
, 5F
10/31 07:14, 5F
做12組我沒試過耶
感覺會偏有氧(很喘的感覺)
推
10/31 08:39,
4年前
, 6F
10/31 08:39, 6F
→
10/31 08:39,
4年前
, 7F
10/31 08:39, 7F
→
10/31 08:39,
4年前
, 8F
10/31 08:39, 8F
恩恩我目前是先這樣
單關動作稍微跑掉我心裡負擔也比較小XD
→
10/31 13:48,
4年前
, 9F
10/31 13:48, 9F
→
10/31 13:55,
4年前
, 10F
10/31 13:55, 10F
我試著調整看看
希望能夠盡量不要降就不要降(沒人幫補的向心很難XD)
※ 編輯: ssiou (220.136.122.85 臺灣), 11/01/2021 14:56:54