[問題] 大家健身會有倦怠期嗎？已刪文

看板MuscleBeach作者 (louis)時間2年前 (2021/10/20 12:50), 編輯推噓57(57推 0噓 40→)
留言97則, 61人參與, 2年前最新討論串1/3 (看更多)
板上大家好～ 剛開始接觸健身是徒手訓練而已 因為強度不高 所以幾乎一星期是練6休1，練5休2 一年之後才進健身房 開始一星期練4休3 就這樣持續了兩年之後 開始有點倦怠了 但還是逼自己去健身房持續了快一個月 最近每次到了運動時間只想放空 但我知道這個倦怠是暫時的 請問板上健身會出現倦怠嗎？ 如果倦怠了，大家會怎麼安排呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.142.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634705437.A.844.html
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10/20 12:53, 2年前 , 1F
你想一下你健身的目的
10/20 12:53, 1F
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10/20 12:53, 2年前 , 2F
像我就是只想破PR 破了還想破 所以幾乎沒有倦怠過 只
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10/20 12:53, 2年前 , 3F
有疲勞過~
10/20 12:53, 3F
推
10/20 12:53, 2年前 , 4F
我每次熱身完就開始倦怠
10/20 12:53, 4F
推
10/20 12:54, 2年前 , 5F
我時間分配不會100%都在重訓。也會有部分時間在有氧，
10/20 12:54, 5F
推
10/20 12:55, 2年前 , 6F
回家吃大餐
10/20 12:55, 6F
推
10/20 12:59, 2年前 , 7F
換項目
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10/20 13:00, 2年前 , 8F
你有訂目標數值嗎
10/20 13:00, 8F
推
10/20 13:09, 2年前 , 9F
要不斷的換目標 提醒自己為什么運動 加油
10/20 13:09, 9F
推
10/20 13:09, 2年前 , 10F
每次練完都要紀錄，下次來就是來破紀錄的。跟打電動一樣
10/20 13:09, 10F
推
10/20 13:10, 2年前 , 11F
有時候早上起來會倦怠 想躺著都不要動 但晚一點還是去練了
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10/20 13:13, 2年前 , 12F
會啊。就overload 期。休息一下再上就好
10/20 13:13, 12F
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10/20 13:14, 2年前 , 13F
要不然就是你會練的肌肉 都固定那幾樣 沒有變化
10/20 13:14, 13F
推
10/20 13:23, 2年前 , 14F
倦怠就大休，通常還沒休滿就會自己又手癢了
10/20 13:23, 14F
→
10/20 13:23, 2年前 , 15F
例如給自己安排一個月假期，第二個禮拜就會手癢了XD
10/20 13:23, 15F
推
10/20 13:35, 2年前 , 16F
倦怠就休息啊
10/20 13:35, 16F
推
10/20 13:48, 2年前 , 17F
打壁球 羽毛球 桌球 很多專項運動可以切換 如果你平常健身
10/20 13:48, 17F
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10/20 13:48, 2年前 , 18F
強度夠的話 甚至打籃球還會覺得比以前更強 機體有改造
10/20 13:48, 18F
推
10/20 13:54, 2年前 , 19F
有阿，但剛好遇到五月中那一波疫情，休了兩個半月後重新
10/20 13:54, 19F
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10/20 13:54, 2年前 , 20F
調整心態再開始
10/20 13:54, 20F
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10/20 14:06, 2年前 , 21F
不會 覺得只花一兩個小時就有回報 很值得
10/20 14:06, 21F
推
10/20 14:07, 2年前 , 22F
學一些不同的專項 初學者是最開心的時期了XD
10/20 14:07, 22F
推
10/20 14:18, 2年前 , 23F
休息
10/20 14:18, 23F
推
10/20 14:25, 2年前 , 24F
所有的事情都要排休息舒壓啊。 工作排特休出遊，唸書排
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10/20 14:28, 2年前 , 25F
時間玩樂放鬆，運動排時間恢復，充電
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推
10/20 14:32, 2年前 , 26F
當然啊==
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推
10/20 14:32, 2年前 , 27F
跟愛情一樣
10/20 14:32, 27F
推
10/20 14:40, 2年前 , 28F
健身養成習慣後還是要適當給自己放個長假啦
10/20 14:40, 28F
推
10/20 14:49, 2年前 , 29F
練四天休三天太爽了吧 這樣也會倦怠？
10/20 14:49, 29F
→
10/20 14:49, 2年前 , 30F
我一天沒運動就癢
10/20 14:49, 30F
推
10/20 14:52, 2年前 , 31F
不要猶豫，休息吧，健身也健心
10/20 14:52, 31F
推
10/20 14:57, 2年前 , 32F
沒有
10/20 14:57, 32F
推
10/20 15:07, 2年前 , 33F
樂此不疲。
10/20 15:07, 33F
推
10/20 15:10, 2年前 , 34F
練了六年 倦怠期的時候就休息 不過習慣會讓我不動不
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10/20 15:11, 2年前 , 35F
舒服 我覺得看看健身影片會讓你有更多動力
10/20 15:11, 35F
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10/20 15:19, 2年前 , 36F
沒有積極性目標的關係
10/20 15:19, 36F
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10/20 15:19, 2年前 , 37F
你想要體態好是一個概括性目標
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10/20 15:20, 2年前 , 38F
積極性目標例如，你卧推60，你想辦法拼70
10/20 15:20, 38F
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10/20 15:20, 2年前 , 39F
大處著眼，就是你的規劃和遠程目標要清楚
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10/20 15:21, 2年前 , 40F
小處著手就是，你會有積極性目標去達成
10/20 15:21, 40F
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10/20 15:21, 2年前 , 41F
一般怠惰應該是發生在瓶頸，例如半年積極性目標都停滯
10/20 15:21, 41F
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10/20 15:21, 2年前 , 42F
成長期應該不容易怠惰吧
10/20 15:21, 42F
推
10/20 15:28, 2年前 , 43F
孩子生了
10/20 15:28, 43F
推
10/20 15:43, 2年前 , 44F
休息幾天找動力就又有衝勁了
10/20 15:43, 44F
推
10/20 15:44, 2年前 , 45F
覺得跟吃飯睡覺一樣必要，六休一那天還會覺得不自在
10/20 15:44, 45F
推
10/20 15:47, 2年前 , 46F
沒目標 沒進步吧 不然多推五公斤 或是尺寸變大都會
10/20 15:47, 46F
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10/20 15:47, 2年前 , 47F
是動力
10/20 15:47, 47F
推
10/20 15:59, 2年前 , 48F
我都打開錢包就有倦怠感了
10/20 15:59, 48F
推
10/20 16:02, 2年前 , 49F
想練就練 不想練就不要練 活得自在就好 94這麼簡單
10/20 16:02, 49F
推
10/20 16:19, 2年前 , 50F
以前去復健診所安養中心或去比賽當啦啦隊還是運動場就會
10/20 16:19, 50F
推
10/20 16:19, 2年前 , 51F
照一下鏡子就沒有倦怠期了 嗚嗚
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10/20 16:19, 2年前 , 52F
覺得要努力
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10/20 16:34, 2年前 , 53F
一輩子☺
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10/20 16:53, 2年前 , 54F
有 但是又想到就是有種念頭才更該努力
10/20 16:53, 54F
推
10/20 17:36, 2年前 , 55F
要有目標 短期和長期
10/20 17:36, 55F
推
10/20 18:30, 2年前 , 56F
17+ 都練出一個高中畢業生的年資了，菜逼逼，想休就休，
10/20 18:30, 56F
推
10/20 18:30, 2年前 , 57F
臺灣三級之後直接倦怠到現在
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→
10/20 18:30, 2年前 , 58F
其他運動也很好玩的
10/20 18:30, 58F
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10/20 19:12, 2年前 , 59F
不會 反而有強迫症....一周沒練到渾身不自在
10/20 19:12, 59F
推
10/20 19:24, 2年前 , 60F
疫情直接沒辦法健身都快發瘋了還倦怠==
10/20 19:24, 60F
推
10/20 19:28, 2年前 , 61F
可以找人一起練比較不會怠惰
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10/20 19:58, 2年前 , 62F
會，但對我來說，覺得自己太廢的時候就會想練了
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10/20 20:08, 2年前 , 63F
年底1直加班時就會了- -
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10/20 20:23, 2年前 , 64F
會阿，心累了就休息
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10/20 20:25, 2年前 , 65F
有 心理會很糾結
10/20 20:25, 65F
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10/20 20:29, 2年前 , 66F
健身沒有目標真的很快就退坑了 因為不知道自己在為
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10/20 20:29, 2年前 , 67F
了什麼努力 不如躺在床上吃泡麵喝肥宅水還比較爽
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推
10/20 20:31, 2年前 , 68F
像我一開始接觸也是跟大部分的人一樣只知道健美
10/20 20:31, 68F
推
10/20 20:34, 2年前 , 69F
換找有妹子一起玩的運動啊 不是只有健身好玩
10/20 20:34, 69F
推
10/20 20:34, 2年前 , 70F
一直不斷壓榨肌肉 練到一定程度就覺得無趣了
10/20 20:34, 70F
→
10/20 20:35, 2年前 , 71F
後來認識舉重跟健力 專項化的東西真的會發現有一輩子
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推
10/20 20:37, 2年前 , 72F
不會 因為沒其他事想做
10/20 20:37, 72F
推
10/20 20:38, 2年前 , 73F
的時間 確還是有太多東西可以玩 就有動力練下去了～
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10/20 21:39, 2年前 , 74F
當然會！我們一般還有其它職業、家庭人際關係起伏，身
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10/20 21:39, 2年前 , 75F
體狀況也不會保持最佳，把健身想成是生活的一部分，偶
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10/20 21:40, 2年前 , 76F
爾會改變生活型態吧？短暫的離開是為了讓你重新愛上。
10/20 21:40, 76F
推
10/20 21:42, 2年前 , 77F
練久的真的會有 有時候上班一整天已經累爆了 然後還要
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→
10/20 21:42, 2年前 , 78F
練就覺得蠻疲倦的 後來我自己是會改變一下訓練的內容
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10/20 21:42, 2年前 , 79F
像world gym針對每個部位可以訓練的器材很多 換換訓練
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10/20 21:42, 2年前 , 80F
方式增加新鮮感比較不會倦怠
10/20 21:42, 80F
推
10/20 22:19, 2年前 , 81F
想一想運動真正目的是身體健康就不倦怠
10/20 22:19, 81F
推
10/20 22:59, 2年前 , 82F
怎麼上面突然無情葉了萵苣一下|||
10/20 22:59, 82F
推
10/20 23:01, 2年前 , 83F
前幾年都佛系健身,去年底抽血+超音波檢查有膽固醇過高+
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10/20 23:01, 2年前 , 84F
胰臟脂肪,馬上找營養師開飲食菜單. 只偶爾有飲食倦怠需
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10/20 23:01, 2年前 , 85F
要提醒自己更換菜肉種類.
10/20 23:01, 85F
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10/21 00:03, 2年前 , 86F
會啊，倦怠，就開始亂吃亂喝，然後看了體重計，就又乖
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10/21 00:03, 2年前 , 87F
乖回去健身了 :)
10/21 00:03, 87F
推
10/21 07:13, 2年前 , 88F
有阿 一周六練，練半年後開始倦，然後疫情停3個月又恢復
10/21 07:13, 88F
推
10/21 08:03, 2年前 , 89F
休息是為了走更長遠的路～
10/21 08:03, 89F
推
10/21 10:48, 2年前 , 90F
愈在意訓練成果愈容易倦怠
10/21 10:48, 90F
→
10/21 10:50, 2年前 , 91F
別把它當作訓練,而是當作像刷牙這樣自然且必要的習慣
10/21 10:50, 91F
→
10/21 10:52, 2年前 , 92F
就好比要你每天刷3次牙而不是1次,有天你一定會怠惰
10/21 10:52, 92F
→
10/21 10:54, 2年前 , 93F
牙醫說:若是認真有耐心仔細好好的刷牙,其實1天1次就夠了
10/21 10:54, 93F
推
10/21 14:12, 2年前 , 94F
無情萵苣 無情葉配
10/21 14:12, 94F
推
10/22 20:03, 2年前 , 95F
練健康的話 壓力就不會這麼大了
10/22 20:03, 95F
推
10/23 15:54, 2年前 , 96F
倦怠就練腹肌：）
10/23 15:54, 96F
推
10/24 17:51, 2年前 , 97F
會啊 膩到連菜單也懶得想
10/24 17:51, 97F
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