[問題] 肩推完胸口痛

看板MuscleBeach作者 (魯蛇+56 PTT最強帳號)時間2年前 (2021/10/18 13:09), 2年前編輯推噓6(6推 0噓 3→)
留言9則, 7人參與, 2年前最新討論串1/1
前兩天練單邊肩推 3組5下 稍微加了一點重量到接近極限 結果練左邊的時候左胸突然有種似乎是拉傷的刺痛感 感覺是胸大肌或胸小肌，就是平常握推完壓著會酸的地方 過了兩天手舉高還是會痛 想問問有人有類似經驗嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 64.235.55.20 (美國) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634533767.A.CA7.html
推
10/18 13:17, 2年前 , 1F
個人建議 多練練旋轉肌群/上協方肌/前鋸肌，臥推先減量
10/18 13:17, 1F
→
10/18 13:17, 2年前 , 2F
不然過陣子你會換小拇指至前臂開始刺痛
10/18 13:17, 2F
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10/18 17:47, 2年前 , 3F
以能不受傷安全操作的重量為第一優先
10/18 17:47, 3F
推
10/18 19:21, 2年前 , 4F
做過頭的動作記得先放鬆胸小肌 ..
10/18 19:21, 4F
推
10/18 23:10, 2年前 , 5F
在離心收縮時手肘最低點不低於肩膀,剛好與前臂垂直即可
10/18 23:10, 5F
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10/18 23:18, 2年前 , 6F
也有可能是因臥推所先創傷未好,恰好肩推又代償加大傷勢
10/18 23:18, 6F
有可能! 三天前剛練握推 也是剛加重量 練完覺得有點辛苦 感謝提點
推
10/18 23:43, 2年前 , 7F
有暖身嗎？我練肩一定會先暖到出汗，肩膀受傷狗幹麻煩的
10/18 23:43, 7F
做了幾組熱身，可能太少吧
推
10/19 01:21, 2年前 , 8F
泳池水柱適合拿來放鬆胸小肌嗎
10/19 01:21, 8F
※ 編輯: Rusnake5566 (64.235.55.20 美國), 10/19/2021 03:48:17
推
10/19 11:34, 2年前 , 9F
放鬆一律用球滾桶或是徒手 泳池水柱式放鬆辣個肌的
10/19 11:34, 9F
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