[問題] 疑似努責1週

看板MuscleBeach作者 (小YI)時間2年前 (2021/10/17 14:02), 2年前編輯推噓7(7推 0噓 35→)
留言42則, 8人參與, 2年前最新討論串1/1
各位巨巨大家好 小弟10/7練了一次腿 在拉硬舉的時候最後一組有點頭痛 當下休息1分鐘就好了 隔天8號照練胸 9號背 練胸那天我就覺得精神有點不太好 但都沒有頭痛 10號問題就來了 我頭開始莫名開始後腦勺脹痛頭暈精神無法集中 已經一個禮拜了都沒好 除了在新手時期有努責外之後都沒有努責過 所以在懷疑是好像又不是? 已有去看神經內科 跟醫生說重訓完後頭痛頭暈精神無法集中 他跟我說拉到脖子深層肌肉... 我脖子不會痛肩頸周遭肌群也不會痛 問他說是不是血管問題他跟我說判定不是 也沒做甚麼檢查就照了個頸椎X光 我自己懷疑是呼吸的問題 因為我模擬硬舉時候呼吸會感覺頭部在用力，就會開始昏昏 但明明都有注意吐氣... 後天要去回診 想請問各位大大有努責完後不舒服後腦杓頭脹精神無法集中的嗎? 以及如何避免頭部在用力的感覺發生 感謝各位巨巨 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 150.116.242.224 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1634450554.A.E0D.html ※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 14:05:48
推
10/17 14:29, 2年前 , 1F
出力時是以肌肉穩住核心 不是用憋氣穩住核心
10/17 14:29, 1F
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10/17 14:30, 2年前 , 2F
通常起來後我就會呼氣緩慢釋放肺部壓力
10/17 14:30, 2F
→ adaplant: 但核心還是要出力穩定撐好 感謝分享 下次來試試 現在用力都會暈XD
推
10/17 14:37, 2年前 , 3F
剛啟動時可以憋，動起來了以後就要慢慢的吐掉，斯~~最
10/17 14:37, 3F
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10/17 14:37, 2年前 , 4F
後鎖定在一口氣"呼"，從頭憋到尾難免會這樣，除非接近p
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10/17 14:38, 2年前 , 5F
r的大重量就沒辦法
10/17 14:38, 5F
有的 我在發力狀態一直都是緩慢吐氣的 那天也是練3RM的重量 畢竟也是拉了一年多 不知道為什麼突然變這樣
推
10/17 14:54, 2年前 , 6F
我前幾個禮拜才中一次，差不多三個禮拜都還R蠻痛的，就在我
10/17 14:54, 6F
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10/17 14:55, 2年前 , 7F
想懷疑人生，覺得了無生趣時，欸，莫名其妙的它就好了，
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※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 14:59:52 哈哈 有去看醫生嗎 我也覺得好懷疑人生 覺得好奇怪練得好好地突然這樣 ※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 15:01:46
推
10/17 15:57, 2年前 , 8F
我有一次也是疑似努責，記得快一個月才好，那次是早上
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10/17 15:57, 2年前 , 9F
去練，身體沒有熱開直接臥推到最重，就中了
10/17 15:57, 9F
對欸 我好像這次也是 沒有很熱開就直接衝去那重量了 你有什麼症狀嗎? ※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 16:31:07 ※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 16:31:52
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10/17 21:47, 2年前 , 10F
會不會是電解質流失太多沒補充好
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10/17 21:48, 2年前 , 11F
之前7月在台中去中力(沒冷氣)練腿 只帶水去喝
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10/17 21:49, 2年前 , 12F
連兩天天都覺得頭暈暈身體很累 後來過一個禮拜再去帶罐fin去
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10/17 21:49, 2年前 , 13F
就沒這樣了
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感覺不太像欸~訓練也快三年了好像沒有發生過電解質流失太多的問題 而且我會後腦勺暈痛 ※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/17/2021 23:15:46
推
10/17 23:19, 2年前 , 14F
我的症狀在剛受傷的前兩個禮拜最強烈，幾乎不能做任何
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10/17 23:19, 2年前 , 15F
帶點強度的運動，甚至有時候稍微跑步讓讓心跳變快一點
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10/17 23:19, 2年前 , 16F
，頭痛的感覺就會沿著後頸的肌肉開始慢慢延伸到前額頭
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，頭痛的症狀會隨著心跳變快越來越強烈，有時候甚至要
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吃止痛藥才能緩解，後來過了快一個月，症狀就消失了，
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10/17 23:19, 2年前 , 19F
不過我中間有接近兩個禮拜是完全沒有運動就是了
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10/17 23:20, 2年前 , 20F
我也是從脖子延伸到後腦勺最後到前額，抽痛的感覺會有
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10/17 23:21, 2年前 , 21F
節奏，通常是隨著心跳的節奏一起來就是
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我跟你有點像 但是脖子延伸到後腦勺而已 現在就是輕微刺痛 沒有昏昏沉沉了 感謝分享XD
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10/17 23:52, 2年前 , 22F
有次臥推憋氣憋錯 頭痛了至少一個月 都只做伸展跟有氧
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10/17 23:53, 2年前 , 23F
慢慢的才好了 中間就只是很溫和的運動 不能再操
10/17 23:53, 23F
感謝分享XD這次經驗我學乖了 一定要熱身 臥推推到100都沒事 硬舉110就努責 我超幹的
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10/18 00:59, 2年前 , 24F
硬舉本來就是三項裡神經疲勞徵召最多的訓練
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10/18 01:00, 2年前 , 25F
現在訓練強制戴罩，會深度影響呼吸品質與頻率
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10/18 01:03, 2年前 , 26F
氧氣是力量來源重要媒介，喚氣品質不佳、訓練場所空
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10/18 01:04, 2年前 , 27F
調品質不穩，都會讓訓練狀態打折。建議適度調整強度
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10/18 01:06, 2年前 , 28F
戴罩讓REPS間氧氣交喚度打折，第一受影響的是心臟
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10/18 01:07, 2年前 , 29F
無論有氧或無氧運動，戴罩後會增加10~25%心搏率
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10/18 01:08, 2年前 , 30F
依強度與個人天賦樹不同，其比率可能會更高
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10/18 01:09, 2年前 , 31F
我練三項與WL已經十二年，我狀態不好時一定下修重量
10/18 01:09, 31F
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10/18 01:20, 2年前 , 32F
永遠記得要考慮訓練區域空氣品質。我在健身業待很久
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10/18 01:20, 2年前 , 33F
很多老闆為了省錢，客人少時空調只開送風，運動時廢
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10/18 01:21, 2年前 , 34F
氣都積在該區內，一早開館時空氣也最差+人少開送風
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10/18 01:24, 2年前 , 35F
正規運動場所要有二氧化碳監視器，但台灣沒這法規
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10/18 01:24, 2年前 , 36F
故很多健身房感覺溫度很涼，但實際上CO2 PPM已超標
10/18 01:24, 36F
感謝分享!!確實戴口罩硬舉感覺疲勞度上升 我是在健工運動感覺溫度還好 原來還要考慮CO2
推
10/18 14:01, 2年前 , 37F
我是做臥推的時候頭尤其太陽穴附近開始痛 暈眩 作甚麼
10/18 14:01, 37F
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10/18 14:01, 2年前 , 38F
都會 跑步快一點也會 休息一整個禮拜沒動就恢復了
10/18 14:01, 38F
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10/18 14:02, 2年前 , 39F
每年可能會有一兩次
10/18 14:02, 39F
我是第一次這樣 辛苦你了XD
推
10/18 15:54, 2年前 , 40F
我有去看醫生，她說我可能是xx肌拉傷或是緊繃之類的，就開
10/18 15:54, 40F
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10/18 15:55, 2年前 , 41F
肌肉鬆弛劑和消炎止痛藥給我，好像沒太大立即效果，但是也
10/18 15:55, 41F
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10/18 15:55, 2年前 , 42F
慢慢的好了。這就是人生哪...
10/18 15:55, 42F
恩...跟我一樣 我在想我肌肉也沒再痛到底是怎麼拉傷的 吃的藥也跟你一樣 也一樣沒效 哈哈 等時間復原吧 ※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/18/2021 18:16:28 ※ 編輯: donateme (150.116.242.224 臺灣), 10/20/2021 12:14:17
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