[問題] 營養補充品選擇?
目前健齡三年
以前被同事慫恿,有喝過幾次乳清
好像是喝濃縮的,忘記哪一牌,買過一次1KG就沒繼續喝了
已經很久沒碰乳清,因為都在練身體健康,覺得不太需要,連每日蛋白質量也都沒有細算
我也很少跑增肌課表,都是做高次數高組數的耐力訓練,平常只有臥推才做大重量
有考慮買乳清或者肌酸,肌酸我沒喝過,乳清的話裡面有含BCAA也不太需要另外買,請問乳清跟肌酸二選一要選哪個比較符合我目前的需求?
還是喝水就好了?
目前體態
179/84
體脂率24%小肥宅
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謝謝
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