[問題] 三頭單關節動作選擇

看板MuscleBeach作者 (啊啊啊啊啊秋巴)時間2年前 (2021/09/10 10:59), 編輯推噓16(16推 0噓 15→)
留言31則, 15人參與, 2年前最新討論串1/1
請教一下各位巨巨和水水 看了很多健身影片都說臥姿三頭伸展（頭顱粉碎者）很好 不過這個動作模式不是跟站姿三頭伸展差不多嗎？都是過頭伸展 臥姿除了起槓比較容易以外還有什麼優勢呀？本人是比較喜歡站立訓練（信了姐夫那套+ 可以不用消毒座椅） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.137.195.5 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1631242778.A.750.html
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卧姿對肩關節壓力比較小
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cable
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cable
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頭顱粉碎者長頭吃比較多
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長頭在三頭裡面又佔比較多
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cable三頭就有很多動作了,不知道你說的過頭是哪種
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但頭顱粉碎者如果肘關節夠穩定,我個人感受度跟獨立性比較好
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頭顱粉碎者不就最棒的三頭動作嗎
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個人認為頭顱粉碎者是三頭離心最好感受的
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順帶一提,臥姿三頭伸展有過頭跟不過頭兩種,不過頭的才是碎顱
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裂頭者雖然感受度很好，但是對腕關節、肘關節的負
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擔也不小就是，個人感覺啦
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站姿的張力比較集中在接近肘部 臥姿則是快靠近肩膀
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btw本人也比較喜歡站姿過頭屈伸>>>>>碎顱者 尤其是單
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手用啞鈴操作 關節壓力跟離心拉伸的程度比網路上推的
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碎顱者好很多
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啊不對應該說是坐姿背靠椅子的過頭屈伸 上半身的穩定
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性高很多
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臥姿大臂可以較與地面成非垂直角度,頂峰收縮時張力較強
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頭顱粉碎者+蛋蛋繩下拉
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站姿會不自覺借力，感受度差很多
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臥姿單手10公斤就很酸了，站姿單手14公斤也很輕鬆
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三頭做大重量我會用萵苣那種下壓的機械式 輕重量就用
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CABLE加不同握把 高低 就很多變化了
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我都佔一邊cable 就可以練好幾種動作
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但個人覺得臥躺用EZ-bar做的刺激度很好,時常練
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臥躺用ez bar感受度很讚
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站姿最後幾下個人會容易用腳借力
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喜歡雙手單啞鈴過頭 CABLE朝下
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