[問題] 有可能增加肌肉 不增加體重嗎?

看板MuscleBeach作者 (lolololololoL)時間2年前 (2021/09/03 15:48), 編輯推噓22(25推 3噓 28→)
留言56則, 36人參與, 2年前最新討論串1/1
在一周5練的情況下 蛋白質吃夠 有可能增加肌肉 不增加體重的嗎? 教練說 只有新手期可以 那老手不就體重一直增加? 另外有人說 臥推要強 要練手臂三頭 然後影片又說 要練三頭 獨立動作沒用 練窄臥推最好 那到底? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.170.16.207 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1630655300.A.E78.html
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09/03 15:49, 2年前 , 1F
你是不是怕變太壯？
09/03 15:49, 1F
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09/03 15:51, 2年前 , 2F
增加肌肉，不增加體重，那就其他東西要降阿，看脂肪
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09/03 15:51, 2年前 , 3F
降還是水量降
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09/03 15:52, 2年前 , 4F
我R 一周七練每天兩小給您參考
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推
09/03 15:52, 2年前 , 5F
你窄臥推有辦法跟普通臥推一樣重量，那三頭也是壯到不行
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09/03 15:52, 2年前 , 6F
了
09/03 15:52, 6F
推
09/03 15:56, 2年前 , 7F
只要推的起來，說什麼都對。
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推
09/03 15:56, 2年前 , 8F
看身形比較重要 體重就不要管了
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09/03 15:57, 2年前 , 9F
吃太少長不大也是白練
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09/03 15:57, 2年前 , 10F
還有要增加肌肉是碳水和蛋白質都要吃夠，淨吃蛋白質效益很
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09/03 15:58, 2年前 , 11F
低。
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推
09/03 15:58, 2年前 , 12F
怕練太壯
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推
09/03 15:58, 2年前 , 13F
你臥推要強就是練臥推阿... 不用一直想練別的 臥推課表先跑
09/03 15:58, 13F
推
09/03 16:15, 2年前 , 14F
我之前90-100的瓶頸就是加入三頭訓練突破的啦 給你參考
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推
09/03 16:21, 2年前 , 15F
練斜方肌 可做機械是肩推 然後不要用到前三角
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09/03 16:21, 2年前 , 16F
式
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09/03 16:22, 2年前 , 17F
臥推完前三角訓練量已經足夠
09/03 16:22, 17F
推
09/03 16:30, 2年前 , 18F
是說吃東西量不變的情況下，體重也不可能一直上升吧?
09/03 16:30, 18F
推
09/03 17:18, 2年前 , 19F
因為老手練一年可能只多一公斤肌肉 尿個尿就沒了
09/03 17:18, 19F
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09/03 17:18, 2年前 , 20F
體重只會保持
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09/03 17:35, 2年前 , 21F
體重不是重點 是肌肉量 體脂率 除非你要比賽
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09/03 19:08, 2年前 , 22F
只吃高蛋白你可以爬爬文，肌肉掉的比體脂還快
09/03 19:08, 22F
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09/03 20:06, 2年前 , 23F
不就傳說中的增肌減脂 蜜月期過完就很難同時進行了
09/03 20:06, 23F
推
09/03 20:50, 2年前 , 24F
等你臥推卡關再來想三頭
09/03 20:50, 24F
噓
09/03 21:48, 2年前 , 25F
你的肌肉沒有重量就可以
09/03 21:48, 25F
推
09/03 22:12, 2年前 , 26F
你以為增加肌肉很簡單？體重一直增加？囤積脂肪比較快
09/03 22:12, 26F
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09/03 23:01, 2年前 , 27F
你認真練一整年 一周練四天 肌肉量還多不到1公斤
09/03 23:01, 27F
推
09/03 23:39, 2年前 , 28F
把腦袋的水到出來 就可以增加很多肌肉不變重了
09/03 23:39, 28F
推
09/04 08:17, 2年前 , 29F
體重有很重要？
09/04 08:17, 29F
推
09/04 08:52, 2年前 , 30F
理想很豐滿，現實很骨感
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噓
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國中物理有教
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推
09/04 09:52, 2年前 , 32F
09/04 09:52, 32F
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09/04 09:52, 2年前 , 33F
疫情後認真練個一個半月分享
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09/04 09:53, 2年前 , 34F
斷食+飲食控制 每天早上8點訓練 放假一天兩練
09/04 09:53, 34F
推
09/04 10:51, 2年前 , 35F
教練都這麼說了 你是不是很想問到有人跟你說可以
09/04 10:51, 35F
推
09/04 11:13, 2年前 , 36F
請問樓樓上是真的嗎..不是說肌肉一個月一公斤都非常困
09/04 11:13, 36F
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09/04 11:13, 2年前 , 37F
難了 結果直接兩公斤是真的假的
09/04 11:13, 37F
推
09/04 11:39, 2年前 , 38F
砍一隻手下來 就很多空間增肌 然後體重甚至更輕
09/04 11:39, 38F
推
09/04 11:47, 2年前 , 39F
09/04 11:47, 39F
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09/04 11:47, 2年前 , 40F
回健身房一個月，一週5練，蛋白質吃夠，飲食微控制
09/04 11:47, 40F
推
09/04 14:53, 2年前 , 41F
我只有新手期三個月有這麽爽的事 後期增肌霹靂慢
09/04 14:53, 41F
推
09/04 18:16, 2年前 , 42F
js的圖 感覺測量誤差吧 2天+0.9骨骼肌耶 13秒35分都沒你猛
09/04 18:16, 42F
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09/04 18:17, 2年前 , 43F
這沒誤差 一年就能+100多公斤骨骼肌了!
09/04 18:17, 43F
噓
09/04 19:15, 2年前 , 44F
你這叫輸出力提升，不叫肌肉增加
09/04 19:15, 44F
推
09/04 19:38, 2年前 , 45F
認真吃練睡一定可以維持一段時間 年初到昨天的inbody
09/04 19:38, 45F
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09/04 19:38, 2年前 , 46F
09/04 19:38, 46F
推
09/05 09:52, 2年前 , 47F
你吃的東西有一直增加麼= =
09/05 09:52, 47F
推
09/06 07:07, 2年前 , 48F
要做有氧
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09/06 22:44, 2年前 , 49F
肌肉成長曲線是像自然指數那樣有上限的漸近線趨近
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09/06 22:45, 2年前 , 50F
從高空掉下來的自由落體速度也不是一直增加,因為空氣阻
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09/06 22:47, 2年前 , 51F
力的因子使運動方程式為一個自然指數的趨近值-終端速度
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09/06 22:48, 2年前 , 52F
也就是逼近一個常數值,這個世界幾乎所有自然或生物,甚至
09/06 22:48, 52F
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09/06 22:49, 2年前 , 53F
是電子半導體元件的飽和電流也是一樣具有上限型態
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09/06 22:53, 2年前 , 54F
就連現實宇宙密度和臨界密度的比值平直到1+-10的-49次方
09/06 22:53, 54F
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09/06 22:55, 2年前 , 55F
的精確度逼近。好了,你現在還會認為肌肉是等速增力的嗎
09/06 22:55, 55F
推
09/07 00:58, 2年前 , 56F
樓上講白話文好嗎
09/07 00:58, 56F
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