[問題] 研究生的訓練及飲食建議

看板MuscleBeach作者 (屁特臭)時間4年前 (2021/08/14 23:36), 編輯推噓11(11推 0噓 20→)
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手機發文 排版不順還請見諒 想問一下板上有無現在（或之前） 是研究生 關於訓練及飲食方面可以給點建議 小弟我平日週一到週五 早上九點～晚上九點都待在實驗室 飲食方面 學校附近除了便宜的學餐以外 其他健康餐盒實在是負擔不起價格 但回到家又沒時間準備食物 （之前都是每天備餐） 訓練方面也是回到家就累倒 只有週末兩天能練 再加上疫情關係 體能退步 疲勞沒辦法恢復的感覺 想問一下板上有沒有神人前輩的經驗 還是說研究生體態整個爆炸 是很正常的事情？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.232.180.155 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1628955370.A.7E6.html
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08/14 23:38, 4年前 , 1F
如果你真的那麼勞累 應該不會胖才對
08/14 23:38, 1F
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08/14 23:40, 4年前 , 2F
體重是掉了 但體態也變差了QQ
08/14 23:40, 2F
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08/14 23:44, 4年前 , 3F
以前我在準備國考時，也是早上9點進研究室，但都規定自己
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08/14 23:44, 4年前 , 4F
7點要到健身房。會午睡1小、吃學餐。
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08/15 00:28, 4年前 , 5F
你每天可以在研究室抽空做伏地挺身啊
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08/15 00:30, 4年前 , 6F
如果學校有操場或跑道，也可以離開前去跑個半小時，練練
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08/15 00:30, 4年前 , 7F
心肺。或是操場做些波比跳。
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08/15 01:59, 4年前 , 8F
研究生真的好可憐….
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08/15 02:31, 4年前 , 9F
身邊的研究生基本上沒什麼人在運動 連睡覺都快沒時間了.
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08/15 02:31, 4年前 , 10F
..
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08/15 03:06, 4年前 , 11F
我認識的博班生在實驗室放掛架 沒事就拉幾下引體向上
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08/15 08:43, 4年前 , 12F
晚上9點就離開實驗室，11點前睡覺，隔天早上7點運動啊
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08/15 08:45, 4年前 , 13F
飲食就挑肉多的(ex:滷、烤雞腿)，每天再補個2杯乳清
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08/15 08:52, 4年前 , 14F
體態爆炸 也是你自己吃進嘴裡的
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08/15 09:19, 4年前 , 15F
如果你真的很在意體態的話，應該是可以有足夠時間
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08/15 11:12, 4年前 , 16F
之前工作忙也是只有周末才會去萵苣練 就分上下半身練
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08/15 11:12, 4年前 , 17F
而已 但頂多維持體態 進步很有限
08/15 11:12, 17F
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08/15 23:43, 4年前 , 18F
我都把時間錯開 晚上7-9點運動 然後回實驗室工作到12
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08/15 23:43, 4年前 , 19F
點 回到宿舍洗個澡就睡了
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08/15 23:44, 4年前 , 20F
基本上實驗室晚上的時間都不會綁死死的 把自己該做的
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08/15 23:45, 4年前 , 21F
進度完成沒人會管你怎麼安排時間
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08/16 12:15, 4年前 , 22F
我一週只練一天偶爾才能兩天，維持基本看得出有運動體態
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08/16 12:15, 4年前 , 23F
不難，重點是飲控吧，除非你是要追求線條分明又很巨。
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08/16 12:15, 4年前 , 24F
我168只吃兩餐都自助餐自己挑菜，每天都會喝乳清。
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08/16 12:16, 4年前 , 25F
運動一次含熱身收操約2小時
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08/16 21:09, 4年前 , 26F
學校有健身房抓空檔一個多小時快速練完不難吧
08/16 21:09, 26F
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08/16 23:42, 4年前 , 27F
現階段專注該做的事~六日練就六日總比沒動好
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08/17 14:43, 4年前 , 28F
有時間就練練，沒時間就睡睡，不要暴飲暴食 解決
08/17 14:43, 28F
推
08/20 02:29, , 29F
我的學校工時跟你差不多喔！我六日一定會去，平日挑其
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08/20 02:29, , 30F
中一天早上7點去運動，但剛改成早上練的前幾次去學校會
08/20 02:29, 30F
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08/20 02:29, , 31F
容易想睡覺，要習慣
08/20 02:29, 31F
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