Fw: [新聞] 65歲才開始健身!日本最高齡90歲健身教練已刪文
※ [本文轉錄自 Gossiping 看板 #1X4yng7P ]
作者: starfishfish (地中嗨嗨派大星) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 65歲才開始健身!日本最高齡90歲健身教練
時間: Wed Aug 11 21:11:04 2021
備註請放最後面 違者新聞文章刪除
https://www.youtube.com/watch?v=0PygMQhWzwY&t=35s
1.媒體來源:
UDN元氣網
2.記者署名:
編譯/蔣德誼
3.完整新聞標題:
65歲才開始健身!日本最高齡90歲健身教練瀧島未香:如何靠運動讓身體年輕30歲?
4.完整新聞內文:
編按:培養運動習慣,無論從幾歲開始都不遲!日本有位已經90歲的瀧島未香奶奶,從65
歲開始運動,不只成功瘦下15公斤,更就此愛上健身,並在87歲成為日本最高齡的健身教
練,且受到不少學生的歡迎。她說:「無論年齡,我覺得只要去做,就沒有做不到的事情
!」
「以前從來沒運動過,現在已經來不及了...」如果抱持著這樣的想法,那麼今(2021)
年已經90歲的日本奶奶瀧島未香的故事,或許可以給你一點鼓勵。
從65歲開始運動,並且在87歲成為專業健身教練,她的親身經驗,可說是「年齡不過是數
字」的最佳證明。
為了瘦下來開始運動 就此愛上健身
瀧島未香在65歲時開始運動,動機則來自丈夫不經意的一句話。
「當時我的體型已經不只是『有點胖』的程度,褲子的尺寸也比現在大了一倍,但卻不願
意承認。直到有一次先生看著我說:妳好像又胖了 我心想這樣下去不行!就決定參加
健身房開始運動。」
過去幾十年從來沒運動過的瀧島未香,開始鍛練之後效果驚人,5年內成功減去15公斤。
此後她除了繼續保持運動習慣,更在79歲時開始接觸健身重訓,並接受一對一的指導課程
。
https://i.imgur.com/19JuUtA.jpg
如此過了8年之後,瀧島未香的指導教練中澤決定邀請她加入專業健身教練的行列,「未
香女士除了本身非常熱愛訓練之外,也很善於和別人聊天,我覺得她非常適合擔任教練的
工作。」
受到疫情影響,現在她每個月會開一次60分鐘的線上課程,學生從40歲到60歲都有,課程
內容則包括她自己設計的體操以及各種肢體訓練動作。
令人驚訝的健康與活力,讓她本身就是一位極具說服力的健身教練,活潑開朗的教學風格
,也十分受到學生喜愛。
https://i.imgur.com/v4BmIpe.jpg
瀧島未香的健身操示範影片,充滿活力的模樣不禁讓人由衷佩服!
早餐前健走、慢跑2小時 任何時候都保持端正姿勢
瀧島未香的每一天大概會是這樣安排:
她每天只需約4小時左右的睡眠時間,清晨4點起床之後第一件事,就是先健走4公里之後
、再慢跑3公里,最後再倒著走1公里,以上約莫花2個小時完成。
完成熱身之後,早上7點吃早餐,內容大多是一份鮭魚或竹筴魚,配上納豆、雞蛋、豆腐
和泡菜或漬物,含有豐富的蛋白質與發酵食物,營養均衡。而納豆是其中少不了的必備食
物。
餐後她會開始做掃除、洗衣等家事,有時也做一些簡單的伸展操。
即使是坐在客廳看電視,她也會維持著收小腹、挺直背脊的姿勢。在家裡走路的時候則會
保持踮著腳尖的習慣。「聽起來好像很困難,但是因為做了之後對身體的效果很好,自然
而然就能養成習慣。」
吃一根香蕉和優格當作午餐之後,她會開始這天的肌肉訓練或是課程。即使沒有安排教練
指導的日子,她也一定會自發性地至少運動2小時。
經過一天的活動後,晚餐則是頗為豐盛。經常吃的料理包括有加了雞肉和各式蔬菜的湯,
既美味也達到營養均衡。因為有充分運動,偶爾想吃一塊蛋糕之類的甜食也無須忍耐。
晚餐之後則是完全屬於自己的個人時間。有時她會研究當天的訓練課程,或是學習如何操
作電腦、手機,甚至是學習英文,度過充實而豐富的一整天。
成效卓著!健康檢查身體年齡降低到50、60歲
去(2020)年她接受精密的健康檢查,結果包括血管硬度、器官機能和血壓、心跳等各項
指標狀態都十分良好,整體身體機能更相當於大約50、60歲左右的人,讓醫生難掩驚訝。
「原本只是想要瘦下來而開始健身,瘦下來了之後就想要擁有像外國人一樣好看的臀部,
接著是希望背部練出線條,然後不知不覺就變成健身教練 我完全沒想像過這樣的人生
。」
有天她收到一個陌生網友的留言:「原本心情覺得很低落、很想死,但因為看到您充滿活
力的樣子,好像有了活下去的勇氣。」
「如果我的例子能夠帶給其他人元氣和力量的話,那我很想走遍全日本,跟更多人介紹運
動健身的好處。即使只是看我運動也沒關係,如果會覺得心動的話,或許就有想要嘗試的
可能。」
她笑說:「我的目標是能夠當健身教練到100歲!」沒錯,無論是運動或是任何想做的事
,開始都不嫌晚!
https://i.imgur.com/hfBqAVh.jpg
5.完整新聞連結 (或短網址):
https://health.udn.com/health/story/6033/5662726
6.備註:
日本孫子 我阿嬤都比妳厲害!
90歲還有這核心穩定度~不簡單
https://youtu.be/0PygMQhWzwY
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.141.172.240 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Gossiping/M.1628687466.A.1D9.html
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
※ 轉錄者: YOPOYOPO (61.231.44.32 臺灣), 08/12/2021 03:38:00
※ 編輯: YOPOYOPO (61.231.44.32 臺灣), 08/12/2021 03:40:17
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