[問題] 壺鈴重量選擇

看板MuscleBeach作者 (安仔)時間2年前 (2021/07/16 20:33), 編輯推噓9(9推 0噓 5→)
留言14則, 9人參與, 2年前最新討論串1/1
各位前輩好 最近疫情影響 暫時還不想進健身房訓練 目前打算購入壺鈴自己玩一下 此前沒有接觸壺鈴的經驗 雖然想要以爆發力訓練為目標 但是也不敢一下就買太重的 之前測試硬舉大約在160公斤左右 深蹲大概135 打算先買24公斤的壺鈴開始練習 這樣的重量不知是否合適呢？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.74.171.67 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1626438798.A.367.html
推
07/16 21:12, 2年前 , 1F
不知道你是要練什麼動作 但如果都沒接觸過建議買更輕一
07/16 21:12, 1F
→
07/16 21:12, 2年前 , 2F
點 16或12
07/16 21:12, 2F
→
07/16 21:27, 2年前 , 3F
想從swing開始練，先熟悉
07/16 21:27, 3F
推
07/16 22:10, 2年前 , 4F
180×.15
07/16 22:10, 4F
→
07/16 22:10, 2年前 , 5F
160
07/16 22:10, 5F
推
07/16 22:42, 2年前 , 6F
16、24、32
07/16 22:42, 6F
推
07/16 23:50, 2年前 , 7F
12或16
07/16 23:50, 7F
推
07/17 09:50, 2年前 , 8F
如果真的沒接觸過，男生建議16開始….就能操得要死要活
07/17 09:50, 8F
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07/17 09:50, 2年前 , 9F
了
07/17 09:50, 9F
推
07/17 13:41, 2年前 , 10F
一般男生從16kg，有練過個人覺得可以從20kg。
07/17 13:41, 10F
推
07/17 13:42, 2年前 , 11F
然後只有練單純盪壺動作的話可以重一點，24kg。
07/17 13:42, 11F
推
07/17 14:28, 2年前 , 12F
要練爆發的話絕對不只swing, 如果沒學過，輕一點比較好，
07/17 14:28, 12F
→
07/17 14:29, 2年前 , 13F
clean 和snatch 初學的時候打得很痛
07/17 14:29, 13F
推
07/17 23:18, 2年前 , 14F
我是女生 去WG都拿8~12公斤而已 對自己非常好XD
07/17 23:18, 14F
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