[討論] 各位規律訓練的人會有延遲性痠痛嗎?

看板MuscleBeach作者 (布魯豬排Ver2.8)時間2年前 (2021/07/15 20:39), 2年前編輯推噓40(40推 0噓 26→)
留言66則, 47人參與, 2年前最新討論串1/1
------------------- 基本上有沒有延遲性痠痛跟訓練是否有成效沒有相關 這個是滿普及的觀念 史考特剛好有一集在講這個 https://www.youtube.com/watch?v=wTuR7rCld2o
這個影片主要在說，通常是新手和一段時間沒練回來練比較容易出現這樣的痠痛現象 有規律運動的人比較不會出現這種情況 我才發現我是屬於比較異類的人@@"，因為從以前有氧到近兩年改重訓，我幾乎只要訓練完 隔1~2天訓練的肌群都會痠痛。 就算是固定訓練(一周2~3練 持續2年)也是一樣，練完還是會痠。 想請問一下，版上有固定訓練的人會不會出現延遲性痠痛的情況? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.227.238.76 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1626352780.A.B95.html
推
07/15 20:42, 2年前 , 1F
規律後很少遇到
07/15 20:42, 1F
※ 編輯: jj840917 (36.227.238.76 臺灣), 07/15/2021 20:42:42
推
07/15 20:43, 2年前 , 2F
還是會有，但是程度沒有一開始練那麼重
07/15 20:43, 2F
推
07/15 20:47, 2年前 , 3F
之前教練也說過練越久越不會有痠痛感，但我只要訓練
07/15 20:47, 3F
→
07/15 20:47, 2年前 , 4F
就痠痛，已經持續2-3年
07/15 20:47, 4F
推
07/15 21:00, 2年前 , 5F
有，胸腿都有，背比較少
07/15 21:00, 5F
推
07/15 21:00, 2年前 , 6F
不太會痛
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→
07/15 21:00, 2年前 , 7F
用力還是會有感覺
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推
07/15 21:10, 2年前 , 8F
其實當你練一陣子 肌肉有適應性後 DOMS要發生就需要更
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→
07/15 21:10, 2年前 , 9F
高的閾值才能達到
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推
07/15 21:14, 2年前 , 10F
還是會啊 不同部位程度不同 每次練三頭都要痛個三天
07/15 21:14, 10F
推
07/15 21:18, 2年前 , 11F
收操確實拉筋後，幾乎不會。
07/15 21:18, 11F
推
07/15 22:07, 2年前 , 12F
會
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推
07/15 22:30, 2年前 , 13F
腿一定會，其他不會
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→
07/15 22:30, 2年前 , 14F
應該說其他沒那麼嚴重
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推
07/15 22:36, 2年前 , 15F
練快兩年，只有背很常DOMS 其他還好
07/15 22:36, 15F
推
07/15 22:37, 2年前 , 16F
換動作才會靜止就很痠痛 沒換就是按壓/出力才會痠
07/15 22:37, 16F
推
07/15 22:47, 2年前 , 17F
應該說是完全沒有延遲痠痛時就該考慮加重了？
07/15 22:47, 17F
→
07/15 22:47, 2年前 , 18F
似乎身體已經習慣該負荷
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→
07/15 22:50, 2年前 , 19F
不會痠痛的是強度不夠吧
07/15 22:50, 19F
推
07/15 22:50, 2年前 , 20F
規律後只有腿比較有感 二頭跟胸小肌偶爾..
07/15 22:50, 20F
推
07/15 22:58, 2年前 , 21F
只有剛開始會 習慣之後頂多隔天覺得有點酸而已
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07/15 22:59, 2年前 , 22F
看強度，腿很容易會酸痛，背就很不容易
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推
07/15 22:59, 2年前 , 23F
痛2-3次後就只剩下 說不上酸痛的微感覺
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推
07/15 23:05, 2年前 , 24F
離心啊啊啊
07/15 23:05, 24F
推
07/15 23:09, 2年前 , 25F
只有延遲性社經
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推
07/15 23:56, 2年前 , 26F
習慣負荷之後就不會發生了，當天蹲的再累隔天都沒什
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07/15 23:56, 2年前 , 27F
麼感覺
07/15 23:56, 27F
推
07/16 00:17, 2年前 , 28F
練完有確實按摩伸展的話幾乎不會 沒有的話還是會
07/16 00:17, 28F
推
07/16 00:51, 2年前 , 29F
痠痛才代表會長肉的話 一堆上班族的上斜方應該比山
07/16 00:51, 29F
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07/16 00:51, 2年前 , 30F
還高
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07/16 00:52, 2年前 , 31F
不會痠痛的 你把一下的時間拉到6秒以上 包準你隔天
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07/16 00:52, 2年前 , 32F
叫阿罵 但是有啥用？
07/16 00:52, 32F
推
07/16 01:19, 2年前 , 33F
偶爾會 通常好發於良心發現認真練 沒偷懶的後一天QaQ
07/16 01:19, 33F
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07/16 08:22, 2年前 , 34F
上班太操沒好好休息?姿勢不正確?
07/16 08:22, 34F
推
07/16 08:37, 2年前 , 35F
我也是，一週兩三練好像還是很容易酸
07/16 08:37, 35F
→
07/16 10:32, 2年前 , 36F
最近開練 痛到像車輾過
07/16 10:32, 36F
推
07/16 11:27, 2年前 , 37F
換課表時比較會出現
07/16 11:27, 37F
推
07/16 11:45, 2年前 , 38F
換課表會發生+1 減肥大 +肌耐 +力量交換
07/16 11:45, 38F
推
07/16 12:03, 2年前 , 39F
我一直都會耶，只有肩膀不太會
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07/16 12:04, 2年前 , 40F
是說有沒有其實還好，有好好練比較重要
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推
07/16 12:11, 2年前 , 41F
推文偷開車
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07/16 12:25, 2年前 , 42F
延遲性酸痛不是訓練效果的保證ZZZ...
07/16 12:25, 42F
推
07/16 12:47, 2年前 , 43F
離心收縮 5rm 一組 就會mos 可能我很菜
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推
07/16 12:54, 2年前 , 44F
突破或換課表的時候會
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07/16 13:52, 2年前 , 45F
我是走何肥那套，絕對不用盡一天把自己操爆，每次練完步履
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07/16 13:52, 2年前 , 46F
輕盈遊刃有餘。
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推
07/16 14:09, 2年前 , 47F
這咖只會更新一些大家早就知道的老知識 練的也比一
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07/16 14:09, 2年前 , 48F
般人差沒多少 為啥要看這種
07/16 14:09, 48F
推
07/16 14:22, 2年前 , 49F
看到G大的看法，我想到這則留言。
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07/16 14:22, 2年前 , 50F
07/16 14:22, 50F
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07/16 14:23, 2年前 , 51F
當時還在嘴陳醫師對於蛋白質攝取上限的觀念落伍，還搬出
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07/16 14:23, 2年前 , 52F
史考特的影片反駁。哈哈結果人家也是分段攝取！
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推
07/16 16:39, 2年前 , 53F
為什麼拉筋就不會？
07/16 16:39, 53F
推
07/16 18:21, 2年前 , 54F
我三頭很會酸，二頭很無感，怎麼拉都無用，尤其是做碎
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07/16 18:21, 2年前 , 55F
顱者，隔天一定酸爆
07/16 18:21, 55F
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07/16 22:00, 2年前 , 56F
跟本文無關 但他有一次未授權就拿別人的影片批評 還
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07/16 22:00, 2年前 , 57F
理直氣壯 我就不看他的影片了
07/16 22:00, 57F
推
07/16 22:35, 2年前 , 58F
我持續練了半年之後就不再發生延遲性痠痛了，因為已
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→
07/16 22:37, 2年前 , 59F
可掌握限定時間內限定訓練量就會有效果，不會過量。
07/16 22:37, 59F
推
07/17 11:22, 2年前 , 60F
不會酸我都會加練幾組代謝組 沒酸好像沒練到＝＝
07/17 11:22, 60F
推
07/17 13:15, 2年前 , 61F
最近健身房解封，現在痠到爆
07/17 13:15, 61F
推
07/17 15:58, 2年前 , 62F
規律練久了沒新手期/停訓後恢復訓練的酸那麼難受
07/17 15:58, 62F
推
07/18 01:10, 2年前 , 63F
最近微解封回健身房練完 痛得要死
07/18 01:10, 63F
→
07/18 04:06, 2年前 , 64F
我都隔兩天才痠
07/18 04:06, 64F
推
07/18 11:54, 2年前 , 65F
不會酸痛，但還是一樣會長肌肉
07/18 11:54, 65F
推
07/18 19:33, 2年前 , 66F
會痠但不會痛，不過這次回去練就真的有痠加痛
07/18 19:33, 66F
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