[問題] 彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)

看板MuscleBeach作者 (^^)時間4年前 (2021/05/27 21:51), 編輯推噓18(18推 0噓 16→)
留言34則, 20人參與, 最新討論串1/1
如題 因為該死的疫情 只能在家加減練冏 只好去買彈力繩來練 胸和背還OK 但是彈力繩如何練到大腿(深蹲或硬舉)? 非常困擾啊 請巨巨給予建議 感恩~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.137.114.226 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1622123477.A.EC1.html
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05/27 21:58, 4年前 , 1F
單腳深蹲 高腳杯深蹲 羅馬尼亞硬舉
05/27 21:58, 1F
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05/27 21:59, 4年前 , 2F
就用腳踩著，手握彈力帶呀
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05/27 22:13, 4年前 , 3F
徒手固定半蹲姿勢前後左右四個方向都走個幾步，你會發現
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05/27 22:14, 4年前 , 4F
根本不需要重量
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深蹲就套後頸 雙腳踩圈的內側
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05/27 22:17, 4年前 , 6F
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05/27 22:32, 4年前 , 7F
用翹臀圈深蹲啊
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美國壯熊為你示範
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05/27 23:24, 4年前 , 13F
保加利亞+彈力帶，保證力竭
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水管很多教學~去年一堆人拍~找一下不難吧
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05/28 00:15, 4年前 , 15F
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05/28 02:38, 4年前 , 16F
不知道你平時蹲多少 不然很推徒手單腳蹲
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這種變動阻力的超難練……
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05/28 07:51, 4年前 , 18F
手槍蹲
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買根棒子
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05/28 08:27, 4年前 , 20F
我彈力帶總共超過二百磅，做跨步蹲，還是強度不夠…
05/28 08:27, 20F
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05/28 08:50, 4年前 , 21F
單腿rdl 彈力帶綁前面拉 向心會很累
05/28 08:50, 21F
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05/28 10:06, 4年前 , 22F
樓樓上，可以做保加利亞分腿蹲，不用負太重就很吃力。
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05/28 12:39, 4年前 , 23F
想想你的吃力是否是用力模式的改變多增加了不穩定平衡。
05/28 12:39, 23F
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05/28 13:04, 4年前 , 24F
不穩可以是一個原因，但可以靠扶牆壁或其他東西改善。
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05/28 13:05, 4年前 , 25F
主因則是原本全身體重由2腳支撐，現僅1腳獨撐。
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05/28 13:07, 4年前 , 26F
另一個主因則是動作本身，槓鈴雙腿蹲不只吃股四頭。
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05/28 13:08, 4年前 , 27F
分腿蹲則很吃股四頭，而且還比較不吃下背。
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05/28 19:35, 4年前 , 28F
變動阻力還可以訓練協調我覺得不錯
05/28 19:35, 28F
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05/28 21:01, 4年前 , 29F
抓跳四個八呼，跳完再跳四個八呼
05/28 21:01, 29F
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05/29 00:14, 4年前 , 30F
認真請問樓上什麼是八呼
05/29 00:14, 30F
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05/29 06:13, 4年前 , 31F
當兵時了1234223432344234方法，以此列推XD
05/29 06:13, 31F
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05/29 06:15, 4年前 , 32F
總之就是當兵幹部操阿兵哥講的詞彙
05/29 06:15, 32F
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06/06 00:04, , 33F
交換蹲跳？
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06/06 00:04, , 34F
交互蹲跳啦～
06/06 00:04, 34F
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