[閒聊] 居家防疫訓練上拉下推

看板MuscleBeach作者eq0eq (安豬)時間2年前 (2021/05/22 16:18)推噓4(4推 0噓 0→)

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今日上拉下推課表器材：2隻啞鈴，TRX，2條彈力繩爆發：分腿交互跳10下，TRX單手轉身拉6下-3組深蹲跳8下，雙腳直膝抬腿8下-3組重量：啞鈴分腿蹲8下，TRX划船8下-3組啞鈴高腳杯相撲蹲10下，啞鈴單手划船8下-3組啞鈴單手農夫走路1趟，彈力繩轉身6下-3組輔助：彈力繩反向北歐彎舉6下，TRX水平划船8下，貓與駱駝8下-2輪核心：棒式支撐到呼吸不順，鳥狗10下，側棒式支撐的呼吸不順，反向棒式支撐到呼吸不順-1輪做完覺得真的99.87%跟健身房裡一樣強度。組間休息約抓一分鐘內。天氣熱自己斟酌。影片：唉居 https://www.instagram.com/p/CPKwXBSrLm-/?utm_medium=copy_link 欸福逼 https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10225533086824434&id=1544854859 希望有幫助~ 安豬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.160.90.139 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1621671522.A.7D6.html

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a8903021151

05/22 17:42, 2年前 , 1^F

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kuroda

05/22 18:18, 2年前 , 2^F

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brian1020

05/22 18:19, 2年前 , 3^F

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