[討論] 吃素真的能提升運動表現嗎?

看板MuscleBeach作者 (PeiDog)時間2年前 (2021/05/14 14:14), 2年前編輯推噓37(39246)
留言87則, 48人參與, 2年前最新討論串1/1
前天看了這一集籃球摸骨 https://www.youtube.com/watch?v=YhfG9_ynFHQ
得知簡浩現在改吃素了 而且是為了他的身體機能 延續球員生涯才改吃素的 有助於縮短受傷發炎的時間 跟以往認知中有蠻大的落差 其實還蠻訝異的 在研究這件事的時候有看到World Gym部落格這篇文 https://reurl.cc/Xedy03 教一些攝取植物性蛋白的飲食 像是推薦吃豆類、堅果、各種萵苣等等 莓果類、深綠色蔬菜、地瓜這種抗氧化食物 可以提升身體的機能、幫助恢復 其中裡面提到的那部「茹素的力量」 有很多頂尖運動員因為吃素體力變好、身體恢復速度變快等 電影裡不乏有2016美國舉重世界冠軍Kendrick Farris 打破五項舉重世界紀錄的Patrik Baboumian 和大家都認識的阿諾都是從一開始有吃肉改成吃素的 也都證實了他們的運動表現不減反而變得更好 但這些都是名人的例子 好奇如果一般人 吃素一樣會有這些正向的影響嗎? 想聽聽看有沒有也是「本來吃肉,後來改吃素 覺得運動表現變得更好、恢復速度更快的人」的說法 或是覺得吃素對運動表現其實沒有什麼差別都Ok? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.52.224.107 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1620972898.A.C5F.html

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疏食很好啊,但前提是蛋白質要吃夠...可能也挺花錢的,台
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灣傳統的素食就算了...一堆高鹽高油調味的...很可怕
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素料就算了,跟炸雞一樣不健康
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喔不,比炸雞還不健康,炸雞至少是原型雞肉去炸,一堆
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素料連成分是什麼都是問號
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阿諾壯的重點是打藥,跟吃肉吃素無關,茹素的力量很多專家
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出來批評不夠客觀過了
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素食要足夠的蛋白質,就狂吃豆類吧
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加一點宗教就能飛天遁地
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素食要看自己煮的還是外面自助餐吧
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外面很多素食自助餐不健康 少吃為妙
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茹素的力量
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滿滿的加工化工食品 添加一堆怪東西
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Clarence Kennedy也吃素的,但他有說過吃素的運動員為了
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吃到足夠的營養,會需要更多各式各樣的補給品
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我有問過萵苣教練 他認識幾個吃素的也是練成巨巨 也提到
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他們肌肉成長速
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度蠻快的 所以吃素練不壯這種觀念應該真的只是迷思
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吃素要看哪種素吧 蛋奶素還好 純素...
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05/14 15:40, 2年前 , 20F
蛋白不吃足夠一樣沒用
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05/14 15:41, 2年前 , 21F
肌肉成長快速可能是其他的原因
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05/14 15:46, 2年前 , 22F
那你一定是沒看過大豆王哈利波特(物理)
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如果是天慈那種炒麵,素肉建議不用瞎忙
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素食不是只有台灣比較宗教的那種自助餐或是麵攤
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我開始吃素以後都進入元嬰期了
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05/14 16:21, 2年前 , 26F
吃你文章中那些蔬菜的效果,難道不能再多吃一塊肉?
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05/14 16:48, 2年前 , 27F
那紀錄片不是早就被踢爆了嗎
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其實現在台灣因為vegan越來越多 素食早就不像以前都只
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有一些宗教素的小吃 現在已經越來越多好吃的蔬食了 在
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台灣吃素是很幸福的
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05/14 17:23, 2年前 , 31F
請去吃一次,果然匯,再想想~
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05/14 17:25, 2年前 , 32F
建議:好好體會 蔬食,別用既有的印象來想像~
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其實現在很多水煮餐就是蔬食為主了,我覺得蛋白質量都
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很不夠XD
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茹素力量就商業片信的人還一堆,跟信宮廟有什麼兩樣
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05/14 18:19, 2年前 , 36F
那片看到最後滿滿左膠宗教味
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05/14 18:22, 2年前 , 37F
果然匯吃過,我真的覺得我不適合素食XDDD
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05/14 18:23, 2年前 , 38F
完全無法接受
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在台灣吃傳統素食確實可能會讓身體更不健康 真正的""蔬食""吃起來很花錢 如果是要針對增肌減脂吃蔬食是很不錯的選擇 而頂尖運動員要靠吃素讓身體機能變好的話 確實像H大說的營養補給品應該也是少不了 對於巨巨肌肉成長很快素食應該有一定的幫助 但巨巨自己的練法影響也是很大 至於那部紀錄片我也查了是有蠻多爭議的 就當作是一個參考依據吧 希望未來會有更多研究能夠真正釐清這件事 ※ 編輯: v612138 (27.52.224.107 臺灣), 05/14/2021 18:58:50

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茹素那部立場超偏頗 邏輯也漏洞百出 影片在國外早就
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被嗆爆了
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茹素那部當初還一堆網紅出來大肆宣傳 拍一堆什麼一個月吃
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素身體驚人變化影片 被踢爆後全部閉嘴 滿好笑的
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你怎麼不提吃肉的運動員出來做比對
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從後續事件的熱度就看的出來,就是素食公司在做廣告宣
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傳而已
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05/14 20:03, 2年前 , 46F
真的厲害的話,奧賽選手早就轉去吃素了
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05/14 20:15, 2年前 , 47F
儒術的力量被打臉多久了 我寧願喝安麗
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05/14 21:28, 2年前 , 48F
奶蛋素的話還可以 不夠就狂吃蛋補就好
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05/14 23:06, 2年前 , 49F
國外很多vegan都練很壯,可以參考他們的飲食,攝取多樣豆
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類五榖雜糧及蔬菜,我自己覺得蠻有幫助
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05/14 23:15, 2年前 , 51F
18樓 無腦的人就超多阿,不然宮廟怎會這麼多信徒
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05/14 23:49, 2年前 , 52F
頂多只能證明吃素可以很壯,不過不代表吃素對變成很壯有
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05/14 23:49, 2年前 , 53F
幫助
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05/14 23:49, 2年前 , 54F
看吃素的和吃肉的人巨的比例就知道
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05/14 23:51, 2年前 , 55F
吃素就拿一個當例子怎麼不說其他人沒吃素的更多?
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05/14 23:53, 2年前 , 56F
而且獎的吃肉的人就不吃素一樣飲食均衡才重要吧
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05/15 00:08, 2年前 , 57F
但其實攝取多樣豆類五穀雜糧跟蔬菜不用吃素也可以做到
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05/15 00:08, 2年前 , 58F
吧.....
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05/15 00:13, 2年前 , 59F
你可以參考一下楷教練的影片
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05/15 00:50, 2年前 , 60F
黑豆 扁豆 很好吃 蛋白質又多 黑豆100g差不多30g蛋
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05/15 00:50, 2年前 , 61F
白 只是放屁變多XD
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05/15 07:25, 2年前 , 62F
蔬菜營養素 對身體好,但沒必要吃全素。
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05/15 08:01, 2年前 , 63F
去問奧林匹克每個人誰吃素?
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05/15 08:13, 2年前 , 64F
最強舉重素食者 clarence0
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05/15 08:20, 2年前 , 65F
100個頂尖運動員 純素有幾個?
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05/15 08:21, 2年前 , 66F
別拿白紙上的黑點來說啊
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05/15 13:44, 2年前 , 67F
走火入魔的腦袋很可怕
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05/15 16:02, 2年前 , 68F
我自己沒吃是不知道,但吃素真的能降低比較多負擔,
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05/15 16:03, 2年前 , 69F
現在加工食品之類太多太不乾淨了
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05/15 16:04, 2年前 , 70F
肉也一堆沒加工的阿
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05/15 16:27, 2年前 , 71F
加工的東西素的更多吧.......
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05/15 17:18, 2年前 , 72F
這麼多肉食教練,你知道素食巨巨的藍海在那了吧
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05/15 18:57, 2年前 , 73F
我在wg上教練課有和教練聲明我吃素會不會影響肌肉成長,他
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05/15 18:58, 2年前 , 74F
也去做功課、問其他教練之類的,給我一些飲食建議讓我去多
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05/15 18:58, 2年前 , 75F
攝取蛋白質幫助肌肉成長,看他這麼認真其實蠻感動的@@
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05/16 08:48, 2年前 , 76F
我是奶蛋素,吃了20多年XD,吃素好處是皮膚不太長痘XDD
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05/16 08:49, 2年前 , 77F
也是由葷轉素~但吃素後才開始慢慢有在運動
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05/16 08:50, 2年前 , 78F
運動表現上不知道怎麼形容,但蛋白質的確還是不太足夠
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05/16 08:51, 2年前 , 79F
有在練三項的OL上班族,練習時間沒像巨巨來的多就是了XD
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05/16 10:24, 2年前 , 80F
蔬食對身體好,但素食會降低運動表現
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05/16 19:14, 2年前 , 81F
如果真的頂尖運動員早就吃素了
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05/17 07:47, 2年前 , 82F
蔬果是最強的沒錯,但商業規模被肉品海放,沒有政府學者背
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05/17 07:49, 2年前 , 83F
書,再來是人的口腹之欲偏好肉食,自然不會對蔬果多加著墨
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05/17 16:41, 2年前 , 84F
均衡才是對身體好,長期茹素者糖尿病與腎病比例其實
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05/17 16:41, 2年前 , 85F
相較一般人,並沒比較低。
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05/17 16:43, 2年前 , 86F
肌肉生長不是只嗑蛋白質啦,飲食要均衡蔬果要攝取夠
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05/17 16:44, 2年前 , 87F
不要有蛋白質吃不夠的恐懼症,要擔心是自己訓練不夠
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文章代碼(AID): #1WdXLYnV (MuscleBeach)