[問題] 新手 羅馬椅請教

看板MuscleBeach作者 (微肌十足的大叔)時間3年前 (2021/05/02 09:55), 編輯推噓13(13推 0噓 11→)
留言24則, 16人參與, 3年前最新討論串1/1
小弟 最近對羅馬椅很感興趣研究了一下 想請教一下 墊子調整到腰間突出骨頭的下方卡住 確立脊椎中立，身體自然下彎 上抬時大腿，屁股用力，核心用力.... 但做沒幾下後... 腰開始會酸，請問這正常嗎？ 小弟平時有在練核心，健腹輪也ok 但羅馬椅怎麼做沒幾下..... 以上，煩請各位前輩指導，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.168.202 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1619920507.A.04D.html
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彎太下去？
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麻煩補個影片，你用文字敘述，每個人想像總有不同，
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要怎麼幫你看？
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可能是抬起來的時候仰角太大
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還是找教練吧
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背要挺直的下去
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應該是彎下去的角度太大
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一開始做很容易犯這種毛病
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用文字敘述不夠清楚還是建議補個影片，這樣大家才能幫到你
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。
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連這都有gif，XD
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哈哈哈 fark大的gif好好笑
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自然下彎這點好像是問題的癥結所在
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你如果是要練上臀的話，腳外八張開，腰要微躬不要挺直
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，抬起臀用力，到腰不受力的最高處即可
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靠北怎麼有gif啦XD
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XDDD 乾 那gif是怎樣 笑死
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你超人式能做多久？ 下背也算是核心的一部分
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正常啊，你標題寫什麼？新手就是循序漸進，10下就會酸
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了，尤其到後面第4、5組。個人覺得羅馬椅和一般重訓有
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點不一樣，它不是在ㄍㄧㄥ最大力極限值，比較偏瑜珈復
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健，因為吃力的地方太脆弱卻太重要，那個姿勢不符合人
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體工學，還有近視深的朋友盡量避免，因為視網膜比較薄
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