[問題] 手腕tfcc受傷

看板MuscleBeach作者 (大安暖男)時間3年前 (2021/04/07 14:24), 編輯推噓13(13推 0噓 22→)
留言35則, 16人參與, 3年前最新討論串1/1
（手機排版請見諒） 小弟我上個月跌倒手撐到地板，隔天就去看骨科醫生說是軟骨受傷，也有爬文看到大部分 恢復都要3個月到半年以上。 不過目前復健一個月後已經恢復7成以上（日常生活寫字、開門等都沒問題），不過前手 臂旋轉有點緊緊的，也還不敢做重訓和球類運動。 想請問版上的大大，大概是恢復到什麼程度才回去運動，或是保守治療到我現在這樣還能 做什麼治療能恢復更快？感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.37.101 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1617776687.A.976.html
推
04/07 14:55, 3年前 , 1F
有保險就去打打看prp 一次15000
04/07 14:55, 1F
推
04/07 15:08, 3年前 , 2F
聽過打高濃度的葡萄糖水可能可以加速回覆
04/07 15:08, 2F
推
04/07 15:20, 3年前 , 3F
去年12月初練三頭時也受傷，照超音波出來說軟骨撕裂，初
04/07 15:20, 3F
→
04/07 15:20, 3年前 , 4F
期休息2週後回去用輕中重量維持肌力，到現在已經恢復9成
04/07 15:20, 4F
→
04/07 15:20, 3年前 , 5F
，重量也回去了
04/07 15:20, 5F
→
04/07 15:21, 3年前 , 6F
另外我什麼復健都沒做，就盡量維持正常作息早休息
04/07 15:21, 6F
推
04/07 15:36, 3年前 , 7F
我兩手都受過傷，都打葡萄糖好的
04/07 15:36, 7F
推
04/07 15:43, 3年前 , 8F
04/07 15:43, 8F
→
04/07 15:43, 3年前 , 9F
建議你去買這種護腕戴著
04/07 15:43, 9F
→
04/07 15:43, 3年前 , 10F
我戴上去疼痛的感覺減少超多
04/07 15:43, 10F
推
04/07 15:54, 3年前 , 11F
之前看姐夫有一個緩解手腕的影片個人覺得滿有效，在還會痛
04/07 15:54, 11F
→
04/07 15:54, 3年前 , 12F
的期間盡量做器械式，因為自由重量角度不固定很可能不小心
04/07 15:54, 12F
→
04/07 15:54, 3年前 , 13F
又傷到就虧大了。我自己有傷過，只能說這種傷基本上是不會
04/07 15:54, 13F
→
04/07 15:54, 3年前 , 14F
真的痊癒的
04/07 15:54, 14F
推
04/07 16:30, 3年前 , 15F
好久以前以為8成好了 應該快痊癒了 結果到現在也還只
04/07 16:30, 15F
→
04/07 16:30, 3年前 , 16F
是變9成而已…
04/07 16:30, 16F
推
04/07 16:36, 3年前 , 17F
停了一季才完全好 中間重訓則輕重量或練其他的
04/07 16:36, 17F
推
04/07 17:25, 3年前 , 18F
我是停了大概半年慢慢養好的 然後剛回健身房的時候全程
04/07 17:25, 18F
→
04/07 17:25, 3年前 , 19F
用護腕
04/07 17:25, 19F
推
04/07 19:37, 3年前 , 20F
我當初也有tfcc問題，休息了半年才好
04/07 19:37, 20F
→
04/07 19:37, 3年前 , 21F
這期間一定要可以練 不要練反手的就好
04/07 19:37, 21F
推
04/08 00:10, 3年前 , 22F
不痛的情況可以用很輕重量開始，但別忘記持續復健
04/08 00:10, 22F
→
04/08 00:45, 3年前 , 23F
發炎期後要復健阿
04/08 00:45, 23F
→
04/08 02:10, 3年前 , 24F
我手腕受傷是覺得做器械角度不能條，手上壓力反而比較
04/08 02:10, 24F
→
04/08 02:10, 3年前 , 25F
大，自由重量比較適合我啦
04/08 02:10, 25F
推
04/08 07:24, 3年前 , 26F
tfcc只會黏合但回不去吧，那邊的韌帶拉傷後久了和原樣還是
04/08 07:24, 26F
→
04/08 07:24, 3年前 , 27F
有差就是
04/08 07:24, 27F
推
04/09 06:51, 3年前 , 28F
我去年底受傷也有發文 後來打石膏一個月 然後打了三次
04/09 06:51, 28F
→
04/09 06:53, 3年前 , 29F
prp 現況是日常使用大概都ok 但重訓都會怕怕的 先用機械
04/09 06:53, 29F
→
04/09 06:54, 3年前 , 30F
式的在練 我是感覺受傷的韌帶好像回不去了 骨頭也比較凸
04/09 06:54, 30F
→
04/09 06:55, 3年前 , 31F
臥推目前基本上是放棄不練 肩推也是 只要是重量直接壓在
04/09 06:55, 31F
→
04/09 06:56, 3年前 , 32F
tfcc上的都先避開 最近有在考慮要不要試試葡萄糖注射或
04/09 06:56, 32F
→
04/09 06:56, 3年前 , 33F
震波 但感覺prp如果只能恢復到這樣 這兩個可能也差不多
04/09 06:56, 33F
→
04/09 06:57, 3年前 , 34F
現在重訓都帶兩層護腕 一個是上面L大的 外面在套另一個
04/09 06:57, 34F
→
04/09 11:52, 3年前 , 35F
休息
04/09 11:52, 35F
‣ 更多 sherlock63 的文章
文章代碼(AID): #1WRL0lbs (MuscleBeach)