[問題] 關於鋅錠含鋅的比例

看板MuscleBeach作者 (我的頭上長香菇了)時間3年前 (2021/04/06 22:22), 3年前編輯推噓9(9024)
留言33則, 10人參與, 3年前最新討論串1/1
查到男生一天建議攝取鋅大約15mg 但是買的鋅錠上面寫50mg Zinc(amino acid chelate) 原本想複習一下高中化學,結果找不到上面那鋅化合物的化學式 會這樣問是因為一來每天99%都吃一模一樣的健康餐 (已經存一萬塊打八折進去) 都有不少海帶芽 有時候又會改吃牛肉 和早餐400ml 牛奶 所以想算一下會不會攝取過量,過量似乎會變差 有沒有營養師或是懂化學的板友能幫忙解惑一下 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.112.25.217 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1617718939.A.061.html

04/06 22:50, 3年前 , 1F
請問 什麼東西變差?
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04/06 22:58, 3年前 , 2F
過量情緒會變差,也會影響睡眠,一天50mg太多了
04/06 22:58, 2F
我原本也以為 但是他說50mg是那個化合物,至於鋅佔那化合物多少比例要算 鋅的原子量除以那個化合物的分子量 ※ 編輯: lunasdejavu (140.112.25.217 臺灣), 04/06/2021 23:23:40

04/07 00:26, 3年前 , 3F
最近吃鎂錠 感覺有睡好一點 不知道是不是心理作用
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有查到好像真的會有影響

04/07 00:30, 3年前 , 4F
營養成份是標示鋅含量還是螯合鋅的含量?通常都只會
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標示鋅, 如過是鋅 50mg 那就是一錠提供 50 mg 的鋅
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, 就算有50mg 食品劑型或成份也會影響在身體內的釋
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放與吸收, 所以吃50mg 並不會真的就吸收 50 mg,螯
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合鋅只是讓鋅存在的一種型式,其它有葡萄糖酸鋅或酵
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母鋅等, 營養品讓你吃到的是正二價鋅(Zn2+), 不會
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04/07 00:31, 3年前 , 10F
是鋅金屬(Zn)
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嗯嗯我知道是鋅離子 只是看到跟每日攝取量差這麼多就想說 營養師說的是鋅離子重量 標的是螯合鋅重量

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蛋氨酸鋅應該比較常見於鋅的螯合形式http://i.imgur.com/
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xMVwEaj.jpg
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這是某家查到的元素鋅含量
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但不代表每一家都一樣
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04/07 00:32, 3年前 , 15F
剛剛網站錯誤 大概30mg中會有9mg的元素鋅
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感謝q大!! ※ 編輯: lunasdejavu (140.112.25.217 臺灣), 04/07/2021 00:35:28

04/07 00:37, 3年前 , 16F
稍微查了一下,你的鋅片是「胺基酸螯合鋅」,是「螯合
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鋅」的其中一種,也就是兩個胺基酸分子夾合一個鋅離子
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而稱之,所以分子量大約是240左右,而鋅的分子量為65.
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4,所以鋅離子的比例約落在27%,這樣計算你那顆每50mg
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的鋅含量約為13.6mg左右,簡單粗略的計算給你參考。
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04/07 00:47, 3年前 , 21F
另外因為技術關係,雖然目前螯合鋅的吸收率聲稱高達95
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%,不過你的還是落在安全攝取量之內,應該不必太擔心
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謝謝a大!

04/07 05:20, 3年前 , 23F
吃完整罐250顆50mg的鋅~沒怎樣啊有啦~就變濃而已
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04/07 08:18, 3年前 , 24F
過量就精液比較濃而已
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04/07 08:21, 3年前 , 25F
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感謝推薦 我買三多利鈣鋅一起的的cp值不高阿QQ

04/07 12:48, 3年前 , 26F
吃太多一直想尻也是一種困擾吧
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04/07 12:49, 3年前 , 27F
過量的鋅(>50毫克)可能會干擾礦物質鐵和銅的儲存
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04/07 12:50, 3年前 , 28F
導致腸胃不適、紅疹等症狀
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04/07 12:51, 3年前 , 29F
也有研究指出過量的鋅(100毫克)與攝護腺癌相關。供參考
04/07 12:51, 29F

04/07 13:01, 3年前 , 30F
精液比較濃是怎麼發現的?
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04/07 13:41, 3年前 , 31F
看鋅的形式,有的放氧化鋅吸收差,葡萄糖酸鋅略好。
04/07 13:41, 31F

04/07 13:44, 3年前 , 32F
鋅,馬卡,非洲刺李有變濃變多功效
04/07 13:44, 32F
也太多種了...

04/07 16:38, 3年前 , 33F
精氨酸跟Q10也會更濃且更有活力
04/07 16:38, 33F
原來如此 ※ 編輯: lunasdejavu (140.112.25.217 臺灣), 04/07/2021 19:13:40
文章代碼(AID): #1WR6wR1X (MuscleBeach)