[問題] 單臂啞鈴划船是不是也會吃到核心？

看板MuscleBeach作者 (海森堡)時間3年前 (2021/03/19 15:59), 編輯推噓11(11推 0噓 15→)
留言26則, 16人參與, 3年前最新討論串1/1
平常都練槓鈴划船居多 昨天因為器材滿了所以改練單手的啞鈴划船 結果今天睡醒 背部痠痛之外腹外斜也跟著痠 想問問各位也有同樣的經驗嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- 作者 lolly200 (lolly) 看板 Tech_Job 標題 [請益] 美光生產工程師 時間 Sat Apr 15 21:01:22 2017
噓
04/15 21:10,
走錯板了啦 Tech_Job問啦
04/15 21:10
→
04/15 21:10,
阿 靠邀 我以為還在八卦 =_______= 對不起.......
04/15 21:10
#1OyXcbuv (Tech_Job) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.9.200.23 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1616140753.A.E48.html
推
03/19 16:07, 3年前 , 1F
要是有維持姿勢正確的話，核心的確用很大
03/19 16:07, 1F
推
03/19 16:09, 3年前 , 2F
當然要用核心啊 不然就被折成兩半
03/19 16:09, 2F
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03/19 16:10, 3年前 , 3F
核心要抗旋轉(嗎？)
03/19 16:10, 3F
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03/19 16:14, 3年前 , 4F
奇怪 可是我練槓鈴划船腹外斜那邊都沒痠過
03/19 16:14, 4F
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03/19 16:22, 3年前 , 5F
....槓鈴划船是雙手 單臂啞鈴划船是單手 前者對軀幹
03/19 16:22, 5F
推
03/19 16:22, 3年前 , 6F
因為單邊動作（單邊划船）增加核心抗旋轉
03/19 16:22, 6F
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03/19 16:22, 3年前 , 7F
沒有什麼扭轉力矩 後者有 然後你再想想你的腹外斜
03/19 16:22, 7F
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03/19 16:23, 3年前 , 8F
功能是啥 你就應該可以理解為何單臂腹外斜會用力
03/19 16:23, 8F
推
03/19 16:25, 3年前 , 9F
這兩個的差異不是想一下就知道了嗎............
03/19 16:25, 9F
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03/19 16:29, 3年前 , 10F
了解 感恩大家
03/19 16:29, 10F
推
03/19 18:07, 3年前 , 11F
如果覺得啞鈴太重會晃
03/19 18:07, 11F
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03/19 18:07, 3年前 , 12F
推薦地雷管划船
03/19 18:07, 12F
推
03/19 19:23, 3年前 , 13F
找張椅子扶核心會輕
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03/19 19:23, 3年前 , 14F
鬆很多，可以更專注在背部，缺點是尖峰時刻佔椅子做這
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03/19 19:23, 3年前 , 15F
個會被靠北XD
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推
03/19 20:05, 3年前 , 16F
重量大，扶著也是很吃，反正兼練
03/19 20:05, 16F
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03/19 21:20, 3年前 , 17F
跨在椅子上不是容易疝氣嗎？
03/19 21:20, 17F
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03/20 00:01, 3年前 , 18F
有這回事= =?
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推
03/20 00:15, 3年前 , 19F
一律建議地雷管~
03/20 00:15, 19F
推
03/21 14:17, 3年前 , 20F
會欸 用蠻兇的 看起來你姿勢蠻正確的欸 以前在wg聽一
03/21 14:17, 20F
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03/21 14:17, 3年前 , 21F
些健身前輩們講 這動作如果練到腹肌會痠 那就是完全
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03/21 14:17, 3年前 , 22F
練對位置了 很棒~
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03/21 14:42, 3年前 , 23F
有什麼動作或部位完全無需核心穩定嗎？
03/21 14:42, 23F
推
03/21 19:41, 3年前 , 24F
如果不雞蛋裡挑骨頭，很多幫你靠好的固定孤立訓練器械不太
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03/21 19:41, 3年前 , 25F
需要核心穩定，比方說牧師凳二頭彎舉。
03/21 19:41, 25F
推
03/22 13:24, 3年前 , 26F
送你八字真言,中軸穩定，四肢發力
03/22 13:24, 26F
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