[問題] 借力這種技巧要怎麼運用?

看板MuscleBeach作者 (這是肥宅你知道的)時間3年前 (2021/02/25 09:52), 編輯推噓25(26推 1噓 19→)
留言46則, 35人參與, 3年前最新討論串1/1
忘記以前在哪個地方看到說 在做動作時最後一兩下可以適當借力 像是做二頭彎舉前面動作都是正常不借力 最後要力竭時可以稍微甩一下之類的 以我自己在WG看大家練 好像大多都是沒力就放下 所以也不曉得這種技巧是要怎麼運用? 是只能適用在小肌群上吧? 二三頭 三角側飛鳥這種 畢竟深蹲硬舉這種就沒辦法甩 臥推可能還會受傷 所以想來請教一下大家是真的有這種技巧嗎 還是以前以訛傳訛的? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.160.93.72 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1614217926.A.BCC.html
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02/25 10:01, 3年前 , 1F
深蹲可以夾膝 硬舉可以圓背 都是技巧RRRR
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02/25 10:07, 3年前 , 2F
我都全程借用捕手的力
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02/25 10:08, 3年前 , 3F
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02/25 10:22, 3年前 , 4F
圓背到底是什麼？有沒有比較白話一點的講法？
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02/25 10:23, 3年前 , 5F
就是脊椎沒有挺直
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02/25 10:25, 3年前 , 6F
深蹲可以甩，練上博就是了，全身借力技巧完整運用。
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02/25 10:29, 3年前 , 7F
用其他部位讓重物獲得初始速度,你需要施的力就小了
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02/25 10:39, 3年前 , 8F
我個人感覺單關節借力比較有意思 多關節本身就是多股力量
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02/25 10:42, 3年前 , 9F
翻白眼吐舌頭 臉部代償上去
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02/25 11:08, 3年前 , 10F
臉部代償XDDD
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02/25 11:46, 3年前 , 11F
以二頭彎舉來說，當你舉不起來時，可以甩上去，再慢慢
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02/25 11:46, 3年前 , 12F
放下，用這樣的方式力竭後最後幾下還能以離心的方式訓
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練，我忘記在哪看到的，有錯請指正
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例如引體向上，拉不上去可以用跳的拉上去，然後再慢慢
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離心放下這樣
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噓
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去學crossfit就會了
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02/25 14:12, 3年前 , 17F
硬舉圓背 整組爛掉 業餘的不建議用借力
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02/25 14:13, 3年前 , 18F
還不如用RDL學習上肢穩固及加強髖絞鍊的活動度
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02/25 14:14, 3年前 , 19F
訓練目標不是1rm的那不叫借力 那就是姿勢跑掉等著自爆
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02/25 14:20, 3年前 , 20F
不要借力
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02/25 15:15, 3年前 , 21F
為什麼要學這種技巧
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02/25 15:25, 3年前 , 22F
單關節借力一下還好，多關節不熟練的人可能會受傷
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02/25 15:26, 3年前 , 23F
但其實降重再做一組不也可以嗎？為什麼一定要硬拼？
02/25 15:26, 23F
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02/25 15:35, 3年前 , 24F
拼Pr 適當的借力實在差很多 但技巧使用不當也會造成受
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02/25 15:38, 3年前 , 25F
熱狗王3天前發了二頭訓練的影片，精彩演示出臉部代償的
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02/25 15:38, 3年前 , 26F
極致！
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02/25 16:10, 3年前 , 27F
哇22樓大大讓我茅塞頓開！還真沒想過耶！
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02/25 18:39, 3年前 , 28F
只能說量力而為
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02/25 18:45, 3年前 , 29F
出怪聲 亂叫 音控借力=.=
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02/25 19:41, 3年前 , 30F
平常是沒在用這種借力啦 只是好奇問問看大家
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02/25 19:50, 3年前 , 31F
主要還是要確保感受度八 我猜的
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02/26 00:29, 3年前 , 32F
平常去WG重訓是沒有在用這種借力的習慣 怕受傷xDD
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02/26 07:48, 3年前 , 33F
預借還是要還的喔
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02/26 07:52, 3年前 , 34F
斯～～～～阿！！！！！聲音借力！
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02/26 13:05, 3年前 , 35F
我練健康的用不到 所以不知道
02/26 13:05, 35F
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02/26 13:37, 3年前 , 36F
臉部代償要注意欸，抽筋很尷尬
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02/26 14:09, 3年前 , 37F
訓練沒力就沒力...借力要做什麼
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02/26 16:13, 3年前 , 38F
練離心
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02/26 18:36, 3年前 , 39F
借力不等於代償嗎@@?要實際訓練到肌群印象不是都說不
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02/26 18:36, 3年前 , 40F
要靠離心力比較好@@?
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02/26 19:09, 3年前 , 41F
借力（X） 代償（O）
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02/27 16:15, 3年前 , 42F
快力竭時強制啟動肌肉收縮也是個方法
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02/27 16:15, 3年前 , 43F
不見得是壞事
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02/28 10:10, 3年前 , 44F
阿諾說過，凡人與冠軍往往就差在力竭後的那一兩下
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02/28 10:48, 3年前 , 45F
笑鼠
02/28 10:48, 45F
推
02/28 11:00, 3年前 , 46F
借力靠一張嘴就行了..幫補
02/28 11:00, 46F
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