[問題] 有沒有可能再增肌的情況下 降體重

看板MuscleBeach作者 (不言而喻)時間3年前 (2021/02/22 18:29), 編輯推噓8(13推 5噓 17→)
留言35則, 26人參與, 3年前最新討論串1/1
我身高167公分 體重58公斤 體脂肪17.1% 基礎代謝1453大卡 每天大概會攝取100多一點公克的蛋白質 中午有吃了半碗飯碳水 一星期練四天 每次去健身前也同時是晚餐 吃三顆荷包蛋 目前我想要的增肌增壯，假如每天吃到每天需求的蛋白質1.5~2倍體重(公克) 但是蛋白質攝取的熱量達不到基礎代謝 那我會變壯還是變瘦 -- ∕▇\ /▇﹨ ◢█ ◣ \ ◤ ▃ ◥ / █我的肝再好，人生都是黑白的 ︵ ▇─╯ ╦ ╰─ ▇ ◢█ ◤ ﹙ 〞 ◥ ◤◢ ◥ ◤ ＊ ╰ ╯ ◥ ▂▂ ◤ ψ sakura211 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.166.57.59 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1613989768.A.731.html
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02/22 18:31, 3年前 , 1F
在啦
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02/22 18:34, 3年前 , 2F
兩個月後你會知道結果
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推
02/22 18:36, 3年前 , 3F
新手可以
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推
02/22 19:24, 3年前 , 4F
吃不到基代 有力氣運動嗎？
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推
02/22 19:38, 3年前 , 5F
這不是紀錄飲食然後對比體重就知道的事嗎？
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02/22 19:42, 3年前 , 6F
人在狩獵時代，可能得餓好幾天，然後每次還是得用盡全力去
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02/22 19:42, 3年前 , 7F
獲得食物，所以沒有吃到基代就無法運動沒明顯正相關。
02/22 19:42, 7F
推
02/22 20:11, 3年前 , 8F
新手隨便吃隨便練隨便壯 沒差啦
02/22 20:11, 8F
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02/22 21:41, 3年前 , 9F
現在還有體重迷思，是要降體脂吧
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推
02/22 21:51, 3年前 , 10F
剛開始去WG練的時候有這樣 不過是因為我原本肌肉量就偏
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02/22 21:51, 3年前 , 11F
低 成長就蠻明顯的
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02/22 22:24, 3年前 , 12F
不就增肌減脂嗎? 新手蜜月期可以
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02/22 22:26, 3年前 , 13F
我在蜜月期就有骨骼肌增加 脂肪量減少 但訓練量也大
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02/22 22:27, 3年前 , 14F
體重微降了一點
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推
02/22 22:41, 3年前 , 15F
可以 100%基因 你沒基因就去睡覺
02/22 22:41, 15F
噓
02/22 23:27, 3年前 , 16F
在
02/22 23:27, 16F
推
02/22 23:42, 3年前 , 17F
晚餐三顆荷包蛋 .....這樣基代會夠嗎
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02/22 23:43, 3年前 , 18F
你會很餓吧 有力氣重訓?
02/22 23:43, 18F
噓
02/23 00:10, 3年前 , 19F
在
02/23 00:10, 19F
噓
02/23 00:50, 3年前 , 20F
在
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02/23 02:53, 3年前 , 21F
通常會這樣問的都沒有實際執行過計劃才會有的問題
02/23 02:53, 21F
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02/23 02:53, 3年前 , 22F
你自己照著做觀察兩個個禮拜不就知了？
02/23 02:53, 22F
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02/23 08:04, 3年前 , 23F
想增肌吃這麼少是在開玩笑嗎QQ
02/23 08:04, 23F
噓
02/23 08:39, 3年前 , 24F
就儘量吃 又增肌 又變重= = 吃那麼少還要不降重是在哈囉
02/23 08:39, 24F
推
02/23 09:38, 3年前 , 25F
靠蛋白質供應熱量是很浪費的
02/23 09:38, 25F
推
02/23 10:12, 3年前 , 26F
有啊變胖就可以了
02/23 10:12, 26F
推
02/23 10:23, 3年前 , 27F
所以你一天只吃那半碗碳水？
02/23 10:23, 27F
推
02/23 13:05, 3年前 , 28F
你很瘦了 不需要這樣搞吧 多吃一點碳水
02/23 13:05, 28F
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02/23 13:06, 3年前 , 29F
增肌也需要碳水
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推
02/23 18:03, 3年前 , 30F
在
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02/23 18:18, 3年前 , 31F
想變壯還害怕碳水？
02/23 18:18, 31F
噓
02/23 23:47, 3年前 , 32F
在啦
02/23 23:47, 32F
推
02/24 11:02, 3年前 , 33F
合成肌肉也是需要碳水的阿 而且肌肉本身就有重量
02/24 11:02, 33F
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02/24 11:02, 3年前 , 34F
要增加肌肉很難體重不上升 重點是你體脂也不高了
02/24 11:02, 34F
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02/25 19:50, 3年前 , 35F
一 人 土
02/25 19:50, 35F
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