[心得] 肩夾擠矯正運動體驗講座 by威力

看板MuscleBeach作者 (彭彭man)時間3年前 (2021/01/21 13:14), 3年前編輯推噓37(37推 0噓 10→)
留言47則, 38人參與, 3年前最新討論串1/1
大家好，我是物理治療師威力。 　　幾個月前寫了一篇文章，(現在才來還債會不會太晚XD) https://pttbuy.cc/musclebeach/M.1600635348.A.5E8.html 　　肩夾擠是一個動態的過程，肩膀上舉到某個角度突然有痠、痛，或者是無力感等。如 果已經持續這個狀況一段時間，身體受傷來不及修、肩膀開始發炎、出問題了，才會開始 變成連日常生活、穿衣提物都會感到疼痛，這個時候再去到醫院診所，得到一個「肌腱發 炎、肩夾擠｣的診斷，其實壞的並不是肌腱本人，而是夾擠的這個動作。 https://imgur.com/tN13Hi8
　　又或者是如上圖(把硬舉換成肩推、把彎腰撿東西換成舉手取物)，如果你的肩膀已經 在一個活動度、力量、能力上都已經很差了，那麼反覆的代償和受傷，身體來不及修理時 ，發炎和疼痛就隨之而來。 https://imgur.com/dr9TzKH
　　這種狀況可以分成三個層面（圖中的三個圈圈）來剖析，骨頭、關節、韌帶，這些是 結構性上的東西，我們無法主動控制，而肌肉和筋膜系統，如果是它們的力量、耐力，或 延展性不足，那麼理論上我們只要在健身房有重訓、有拉筋，那我們應該能擺脫夾擠受傷 。所以我自己分析下來，覺得發生問題的源頭還是｢動作本身｣。 　　動作的來源是大腦和神經，像總指揮官。它傳遞訊號去控制我們的肌肉和筋膜 ，拉動著我們的關節，產生動作。 https://imgur.com/t6ocv6S
可以想像我們的身體像是一個個的齒輪和零件，齒輪就是我們的關節，而齒輪 上面有著可以產生動能和動作的肌肉，當這些肌肉的力氣不夠，或者是控制不良的時候， 我們的齒輪就會卡卡的，有些地方的齒輪過度被使用，被很大的力量給壓迫，甚至是卡住 不動了，那身體可能就會產生代償。 　　例如因為某些齒輪卡住，所以它旁邊的齒輪就要過度運轉，牽動它的那些肌肉和筋膜 等等，也必須在很大的壓力下工作，日積月累產生下來的傷害，就慢慢造成了疼痛了。 　　所以要把這些齒輪修好、把肌肉、筋膜修復，都不是大問題，儀器治療、徒手治療， 甚至｢休息｣即是良藥(當然休息太久肌肉會無力萎縮另談)，人體都會有一定的修復力。 但即便把這些下面的｢硬體｣都做了修復，但上面的指揮官還是一樣壞掉，那麼 問題還是會反覆的發生。 　　慢性疼痛一直都是物理治療研究很大的一個主題，研究也證實了慢性疼痛會影響到人 的神經動作控制系統，例如本體感覺變弱、動作控制不良等等。想像一個長期落枕的病人 ，他平常根本沒辦法讓脖子做出很好的動作，如果過了一年半載，才用徒手治療把關節、 齒輪給鬆開了，身體真的就會回到本來的控制嗎？回頭去想事情的始末，當身體有 關節卡住了、有肌肉關機了，就會很聰明的去讓其他地方做｢代償｣，形成新的動作控制 系統，但今天硬體被update了，身體真的能很快就認知到怎麼重新去使用這些硬體嗎？ 羅馬不是一天造成的，如果今天代償的時間不長，身體或許能適應，但如果是慢性問題， 就不好說了，也許齒輪是好的、肌肉和筋膜的力線是好的，但上面的操線師－神經，控制 得不好，過一段時間又讓問題回來了。 　　所以要讓大腦、肌肉和關節重新連結，就得靠運動，就好像電腦重灌一樣 ，運動並不只有訓練肌肉的力氣、耐力，更重要的是動作控制和姿勢、脊椎、關節的核心 控制力量，甚至是動作的流暢和精細度，有了這些，整個動作才能完美的完成，而不在任 何一個環節出問題。 　　所以怎麼分析動作問題、怎麼處理動作問題，就是治療師和教練們必須鑽研的了，本 月月末1/31，應觀眾敲碗要求，我會開一場肩夾擠的矯正運動體驗講座，邀請你們 一起來評估自己的動作、學會如何用矯正運動，擺脫煩人的肩夾擠問題。 　　考慮到肩夾擠的講座通常都超多人報名，上一次的講座報名人數也有略微超過場地限 制，所以這次活動會從此篇推文或FB分享中抽出，請推文或按讚分享FB貼文ht tps://reurl.cc/DvvVM6後加入群組 https://reurl.cc/a5lKR4 並在活動報名處投票，會在下週三抽選，謝謝大家。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.136.82.48 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1611206080.A.97E.html
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01/21 13:17, 3年前 , 1F
報名+1
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※ 編輯: stda88094 (223.136.82.48 臺灣), 01/21/2021 13:36:05 ※ 編輯: stda88094 (223.136.82.48 臺灣), 01/21/2021 13:37:01
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01/21 13:54, 3年前 , 2F
想報名+1
01/21 13:54, 2F
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01/21 13:59, 3年前 , 3F
報名+1
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※ 編輯: stda88094 (223.136.82.48 臺灣), 01/21/2021 14:01:24
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01/21 14:19, 3年前 , 4F
這篇全部都是話術 打一堆沒實際內容
01/21 14:19, 4F
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01/21 14:20, 3年前 , 5F
報名+1
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01/21 14:39, 3年前 , 6F
所以是來打廣告的？XD
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01/21 14:47, 3年前 , 7F
所以四樓為何要別人把自己的專業免費提供給你
01/21 14:47, 7F
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01/21 15:38, 3年前 , 8F
因為他標題打心得？
01/21 15:38, 8F
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01/21 15:46, 3年前 , 9F
用心得 發文間隔可以比較短 講免不免費的先確定版規好嗎
01/21 15:46, 9F
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01/21 15:49, 3年前 , 10F
人家本來就是要賺錢的。不然你學一堆東西。免費教人？
01/21 15:49, 10F
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01/21 17:03, 3年前 , 11F
這邊可以這樣打廣告？
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01/21 17:47, 3年前 , 12F
推
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01/21 17:51, 3年前 , 13F
想參加
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01/21 18:05, 3年前 , 14F
報名+1
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01/21 18:12, 3年前 , 15F
報名+1
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01/21 19:00, 3年前 , 16F
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01/21 19:32, 3年前 , 17F
人家都打了一大堆說明了，你懂不見得別人也懂，活在自
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01/21 19:32, 3年前 , 18F
己世界
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01/21 19:34, 3年前 , 19F
報名加一
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01/21 20:32, 3年前 , 20F
報名+1
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01/21 20:59, 3年前 , 21F
報名+1
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01/21 21:10, 3年前 , 22F
報名+1
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01/21 21:14, 3年前 , 23F
這邊可以打廣告 板主有制定打廣告版規 照版規來就可以
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推
01/21 21:47, 3年前 , 24F
有些免費仔當習慣了真可怕，難怪優質文越來越少
01/21 21:47, 24F
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01/21 21:47, 3年前 , 25F
沒受過傷做過復健，看不懂也是正常，家人也有受過傷去
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01/21 21:47, 3年前 , 26F
找過威力大做過徒手治療，慢慢養傷復健，自身的經歷跟
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01/21 21:47, 3年前 , 27F
上述文章的內容是相符的，專業的部份是沒辦法隔空抓藥
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01/21 21:48, 3年前 , 28F
，而且每個人的情況都不一樣，如果存有疑惑，到現場試
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01/21 21:48, 3年前 , 29F
過一次再下結論也無訪，。
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01/21 21:58, 3年前 , 30F
兩個小時的講座只收150/人，還提供瑜珈墊、球和設備。
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01/21 21:58, 3年前 , 31F
容留三十人的場地費一小時都要上千。我想如果這樣也算
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01/21 21:58, 3年前 , 32F
廣告文的話，真的沒心在續辦推廣了。有問題歡迎檢舉版
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01/21 21:58, 3年前 , 33F
主，由版主決議。心得跟治療關鍵也都附在文章前面了，
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01/21 21:58, 3年前 , 34F
如果不認同可以左轉離開。
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推
01/21 22:27, 3年前 , 35F
想報名
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01/21 22:46, 3年前 , 36F
推
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01/21 23:59, 3年前 , 37F
報名+1
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01/22 09:20, 3年前 , 38F
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01/22 09:56, 3年前 , 39F
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01/22 11:58, 3年前 , 40F
想報名
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01/22 16:11, 3年前 , 41F
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01/23 15:27, 3年前 , 42F
推佛心
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01/23 20:15, 3年前 , 43F
報名++
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01/24 00:54, 3年前 , 44F
報名＋1
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01/25 13:31, 3年前 , 45F
報名+1
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01/26 00:08, 3年前 , 46F
報名
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01/26 01:04, 3年前 , 47F
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