[討論] 關於滑輪下拉的肩胛骨已刪文

看板MuscleBeach作者 (南山南)時間5年前 (2021/01/08 09:57), 5年前編輯推噓9(9推 0噓 8→)
留言17則, 9人參與, 5年前最新討論串1/1
一開始教練教我先把肩胛骨下放鎖住 再拉 可是我覺得這樣做蠻累的 後來我比較能感受肩胛骨位置了 我都沒先固定 我都直接用肩胛骨去拉 重量也比較重 肩胛骨會上上下下的 我這樣子是可以的嗎 不會受傷吧？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.28.191 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1610071060.A.42E.html
推
01/08 10:14, 5年前 , 1F
先動肩胛骨可能是讓你熟悉啟動闊背肌的感覺
01/08 10:14, 1F
→
01/08 10:15, 5年前 , 2F
但熟悉後應該是要一起動才符合肩胛肱骨節律
01/08 10:15, 2F
推
01/08 11:04, 5年前 , 3F
推樓上，肩肱節律的概念
01/08 11:04, 3F
推
01/08 11:07, 5年前 , 4F
你只要假裝自己是坐著拉單槓(引體向上)就行了~~
01/08 11:07, 4F
推
01/08 11:09, 5年前 , 5F
肩胛骨會因為動作而移動，你需要注意的是穩定肩胛骨肋骨前
01/08 11:09, 5F
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01/08 11:09, 5年前 , 6F
推固定肱骨頭，這樣肩關節不會因為不穩定的肱骨頭造成過度
01/08 11:09, 6F
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01/08 11:09, 5年前 , 7F
壓力。
01/08 11:09, 7F
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01/08 11:20, 5年前 , 8F
現在比較不鼓勵壓肩胛了，正如樓上幾位說的肩肱節律問題
01/08 11:20, 8F
疑，去查了一下肩肱節律 如果肩胛骨固定手是無法上抬的 那大家是怎麼做到下壓手還能往上拉的 ※ 編輯: foam0406 (49.216.28.191 臺灣), 01/08/2021 11:24:37
推
01/08 12:01, 5年前 , 9F
你教練不錯
01/08 12:01, 9F
推
01/08 12:12, 5年前 , 10F
換教練
01/08 12:12, 10F
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01/08 12:42, 5年前 , 11F
9樓是反諷吧XD
01/08 12:42, 11F
推
01/08 12:57, 5年前 , 12F
還是可以做到呀，只是空間很小，然後慢慢的會肩關節夾擠
01/08 12:57, 12F
推
01/08 13:47, 5年前 , 13F
建議以後當下操作時有困難應該立即跟教練反應和討論
01/08 13:47, 13F
我沒不適感啦 只是單純想做重一點改用肩胛骨拉的方式 ※ 編輯: foam0406 (49.216.28.191 臺灣), 01/08/2021 13:48:56
推
01/08 15:21, 5年前 , 14F
想正確啟動肌肉關節建議要多花點時間熱身，熱身的內容不是
01/08 15:21, 14F
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01/08 15:21, 5年前 , 15F
單純跑有氧流汗，還需要做一些動作啟動你的身體，如果是背
01/08 15:21, 15F
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01/08 15:21, 5年前 , 16F
的訓練推薦貓牛式以IVWL，其實還有許多教學你可以上網收尋
01/08 15:21, 16F
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01/08 15:22, 5年前 , 17F
。
01/08 15:22, 17F
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