[閒聊] 要怎麼練出萊納的身材

看板MuscleBeach作者 (:)))))時間3年前 (2021/01/03 22:36), 3年前編輯推噓17(18推 1噓 8→)
留言27則, 25人參與, 3年前最新討論串1/1
https://i.imgur.com/VLUDgzw.jpg
如圖 萊納 aka馬萊之盾 aka鎧之巨人 20出頭的年紀 體格相當精壯 小弟現在一周三練 推 拉 腿 蛋白質攝取體重1.5倍 持之以恆有辦法練成這樣嗎？ ----- Sent from JPTT on my iPhone -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.204.172.231 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1609684609.A.129.html
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01/03 22:38, 3年前 , 1F
不行 建議推拉腿改成站坐睡循環
01/03 22:38, 1F
推
01/03 22:41, 3年前 , 2F
要先懂得坐下，然後要跟牆壁進行對練
01/03 22:41, 2F
※ 編輯: say29217074 (180.204.172.231 臺灣), 01/03/2021 22:42:45
推
01/03 22:42, 3年前 , 3F
你只需要一把椅子練箱上深蹲
01/03 22:42, 3F
推
01/03 23:06, 3年前 , 4F
別人叫你坐要乖乖坐下
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推
01/03 23:09, 3年前 , 5F
箱上蹲
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01/03 23:23, 3年前 , 6F
臉有練嗎
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01/03 23:54, 3年前 , 7F
年紀輕輕坐不下去 可憐哪
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01/03 23:54, 3年前 , 8F
走錯了...我還以為這邊是肌肉海灘...咦
01/03 23:54, 8F
推
01/04 00:05, 3年前 , 9F
萊納那個..其實只要把皮膚和肪肪扒掉就達成目的了XD
01/04 00:05, 9F
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01/04 00:05, 3年前 , 10F
脂
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推
01/04 00:15, 3年前 , 11F
我以為我走錯版
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推
01/04 00:36, 3年前 , 12F
深蹲 記得不要蹲到底 蹲到可以坐下的高度就可以了
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推
01/04 01:01, 3年前 , 13F
勤練箱上蹲
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推
01/04 02:24, 3年前 , 14F
進健身房要直直把玻璃門撞破
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01/04 04:47, 3年前 , 15F
練坐下和揍牆，牆破就是你成功了。
01/04 04:47, 15F
推
01/04 05:11, 3年前 , 16F
不管玻璃門木門鐵門 都不是萊納對手
01/04 05:11, 16F
推
01/04 08:38, 3年前 , 17F
我覺得吉克比較強壯的說
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01/04 09:07, 3年前 , 18F
你先坐阿
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推
01/04 11:13, 3年前 , 19F
艾連精瘦有腹肌
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推
01/04 11:46, 3年前 , 20F
你坐阿
01/04 11:46, 20F
推
01/04 12:33, 3年前 , 21F
錢包要夠厚，畢竟是凱之巨人
01/04 12:33, 21F
噓
01/04 12:45, 3年前 , 22F
別管萊納了，你先坐，先坐下
01/04 12:45, 22F
推
01/04 16:31, 3年前 , 23F
進健身房把玻璃門撞破我看到噴笑XD
01/04 16:31, 23F
推
01/04 23:57, 3年前 , 24F
馬的樓上一堆人超壞w
01/04 23:57, 24F
推
01/05 09:50, 3年前 , 25F
凱之巨人笑了
01/05 09:50, 25F
推
01/07 01:00, 3年前 , 26F
吉克的肌肉排佈應該想練也練不出來吧 而且他只有
01/07 01:00, 26F
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01/07 01:00, 3年前 , 27F
軀幹有肉 四肢超細的乾
01/07 01:00, 27F
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