[閒聊] 練肩離心時應該鬆開肩胛嗎

看板MuscleBeach作者 (跟我)時間3年前 (2020/12/21 22:17), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 5人參與, 3年前最新討論串1/1
大家都知道練背的時候 有些人會後收肩胛 專心訓練小部位的肌群 但是肩推的時候我會疑惑 是應該要放鬆肩胛推舉到最頂 (當然一定會有三頭肌介入) 還是肩胛不動 發力感覺集中在前中束呢 我自己是兩種都有感受度 想請教一下各位八塊肌和南瓜肩大大們 -- 標題 [問卦] 印度是鄉民的夢想天堂嗎？ 看板 Gossiping
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08/22 23:46,
五樓最愛
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08/22 23:46,
7.77以前最愛的國家
08/22 23:46
噓
08/22 23:46,
沒牛肉麵吃
08/22 23:46
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08/22 23:46,
五樓都去被阿三肛
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推
08/22 23:46,
五樓嚮往到印度被強姦
08/22 23:46
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.192.22 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1608560222.A.F37.html
推
12/21 22:29, 3年前 , 1F
我會鬆開肩胛，順便訓練肩胛旋轉活動度
12/21 22:29, 1F
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12/21 22:30, 3年前 , 2F
硬要收肩胛的話，會覺得離心動作卡卡的，肩膀也有夾擠風險
12/21 22:30, 2F
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12/21 22:44, 3年前 , 3F
向心吧？
12/21 22:44, 3F
推
12/21 23:22, 3年前 , 4F
應該是說垂直肩推的向心。我個人會在頂峰前鬆掉肩胛，讓
12/21 23:22, 4F
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12/21 23:22, 3年前 , 5F
肩關節有更好的活動軌跡，完成完整的訓練行程
12/21 23:22, 5F
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12/22 15:48, 3年前 , 6F
肩胛不動沒辦法推到頂吧
12/22 15:48, 6F
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12/22 15:48, 3年前 , 7F
你要說的應該是有出力去穩定肩胛吧
12/22 15:48, 7F
推
12/24 00:01, 3年前 , 8F
不是下壓不要聳肩就好了嗎
12/24 00:01, 8F
推
12/24 00:04, 3年前 , 9F
肩胛全開，不會啟動斜方嗎？
12/24 00:04, 9F
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