[問題] 增肌時增加的脂肌比率多少算正常？

看板MuscleBeach作者時間3年前 (2020/12/07 15:47), 3年前編輯推噓7(7推 0噓 11→)
留言18則, 9人參與, 3年前最新討論串1/1
小弟目前在進行增肌，我知道增肌時脂肪上升是肯定的，但是還是希望能夠盡量乾淨增！ 觀察到目前5個月發現增加的肌肉與脂肪比率大概是： 肌肉1.2 ： 脂肪 1 請問這樣比率正常嗎？會不會增加太多脂肪了？ ---- Sent from BePTT -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.10.61.226 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1607327245.A.D1E.html
→
12/07 16:01, 3年前 , 1F
π：3
12/07 16:01, 1F
推
12/07 17:31, 3年前 , 2F
e:2
12/07 17:31, 2F
推
12/07 17:34, 3年前 , 3F
讚 繼續保持
12/07 17:34, 3F
推
12/07 17:55, 3年前 , 4F
0.3025
12/07 17:55, 4F
→
12/07 18:25, 3年前 , 5F
是真的認真想了解 爬文好像爬不太到，抱歉
12/07 18:25, 5F
推
12/07 18:52, 3年前 , 6F
乾淨增肌其實沒有那麼重要 畢竟體脂降的速度相對快很多
12/07 18:52, 6F
→
12/07 18:53, 3年前 , 7F
我現在保持一個月0.5～0.8的體重上升 不知道這速度
12/07 18:53, 7F
→
12/07 18:53, 3年前 , 8F
上升正常嗎？
12/07 18:53, 8F
推
12/07 20:13, 3年前 , 9F
體重幾公斤？這樣速度應該是不錯了
12/07 20:13, 9F
→
12/07 21:03, 3年前 , 10F
目前70-71之間 身高178
12/07 21:03, 10F
→
12/07 21:03, 3年前 , 11F
想要吃到75再減脂，體脂率現在大概15-16之間吧
12/07 21:03, 11F
推
12/08 23:14, 3年前 , 12F
我目前也在增肌期，教練是排定我一個月增一公斤左右，因
12/08 23:14, 12F
→
12/08 23:14, 3年前 , 13F
為之前長期斷食跟低碳狀態，所以沒有一開始就把碳水拉太
12/08 23:14, 13F
→
12/08 23:14, 3年前 , 14F
高，目前碳水攝取高碳日大概體重*3.5
12/08 23:14, 14F
→
12/08 23:15, 3年前 , 15F
12/08 23:15, 15F
推
12/10 06:38, 3年前 , 16F
我從53公斤增加到70公斤 體脂都在15%左右浮動，沒增加
12/10 06:38, 16F
→
12/10 06:38, 3年前 , 17F
大概一年半
12/10 06:38, 17F
※ 編輯: jojoRush (49.216.89.163 臺灣), 12/10/2020 14:00:58
→
12/10 14:01, 3年前 , 18F
目前也是 增肌5個月多大概快5公斤，體脂15幅度
12/10 14:01, 18F
‣ 更多 jojoRush 的文章
文章代碼(AID): #1VpTuDqU (MuscleBeach)