[問題] 請問只要控制熱量就可以隨意吃嗎？

看板MuscleBeach作者 (J.L.Cheng)時間3年前 (2020/11/28 16:32), 3年前編輯推噓12(19推 7噓 34→)
留言60則, 38人參與, 3年前最新討論串1/1
各位前輩好~ 長久以來一直有個疑問 就各位所知道的 1g的碳水會產生4大卡的熱量 1g的蛋白質會產生4大卡的熱量 1g的脂質會產生9大卡的熱量 那再來就是 只要整天攝取的熱量低於消耗的熱量 就會瘦 那我想問說 如果假設整天只攝取碳水 只要換算下來的熱量低於消耗的熱量 就會瘦? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 60.248.243.137 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606552348.A.A86.html
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11/28 16:35, 3年前 , 1F
我覺得理論是這樣沒錯
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11/28 16:35, 3年前 , 2F
可以啊，但你健康會出事
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推
11/28 16:36, 3年前 , 3F
營養也要考慮啊…
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推
11/28 16:36, 3年前 , 4F
短期應該沒關係，不要長期
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推
11/28 16:39, 3年前 , 5F
沒那麼單純，相同熱量下三餐均衡跟全都吃糖，身體的反應一
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定不一樣
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荷爾蒙的影響很難去量化的
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11/28 16:40, 3年前 , 8F
很多沒有熱量的營養素也還是很重要的
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11/28 16:44, 3年前 , 9F
不行啊
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11/28 16:44, 3年前 , 10F
至少吃八成原型健康的食物
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噓
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你可以一個月只吃炸雞拍YOUTUBE給大家看變化
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11/28 16:44, 3年前 , 12F
兩成再亂吃吧
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11/28 16:45, 3年前 , 13F
這裡肌肉版 你說整天只吃碳水對嗎XD
11/28 16:45, 13F
推
11/28 17:06, 3年前 , 14F
是啊
11/28 17:06, 14F
當然沒有只吃碳水啦 只是想要驗證一下想法是不是對的 當然一定會有營養部分的問題 ※ 編輯: juiliang (60.248.243.137 臺灣), 11/28/2020 17:10:12
推
11/28 17:18, 3年前 , 15F
"瘦"的定義? 營養不均衡會影響身體組成 進而改變消耗
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11/28 17:18, 3年前 , 16F
的熱量 總體重降低但脂肪變多算"瘦"嗎?
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推
11/28 17:21, 3年前 , 17F
會瘦，但不是健康的瘦，也沒有效率。因為你身體的營養不
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11/28 17:21, 3年前 , 18F
夠也無法正常運作的
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11/28 17:21, 3年前 , 19F
而且你減掉的如果是肌肉，那就得不償失
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推
11/28 17:34, 3年前 , 20F
沒錯呀，這是IIFYM的概念
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推
11/28 17:34, 3年前 , 21F
會瘦 但是沒有攝取維生素必須胺基酸會死掉歐
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11/28 18:09, 3年前 , 22F
當然可以瘦阿，你每天就用電子秤量糖漿，喝到你限定的卡
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11/28 18:09, 3年前 , 23F
路里其他都不要吃 一定瘦很快
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推
11/28 18:11, 3年前 , 24F
那只是簡化而已 油的來源差很多
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推
11/28 18:38, 3年前 , 25F
4 但隨意吃也代表你熱量容易算錯 或難以計算
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11/28 19:34, 3年前 , 26F
單以瘦為目的應該是這樣，但要又瘦又健康來說可能
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11/28 19:34, 3年前 , 27F
有爭議
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推
11/28 19:35, 3年前 , 28F
不是很多亂吃的人都沒胖嗎 這就是驗證結果啊
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11/28 19:43, 3年前 , 29F
只是想要"瘦"的話 我覺得是
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11/28 19:44, 3年前 , 30F
三餐各一片雞排配無糖可樂 理論會瘦 但應該會其他病出現
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11/28 19:45, 3年前 , 31F
女生基代 三餐雞排理論不適用。
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11/28 19:57, 3年前 , 32F
喔體重會降呀 體脂可能越來越高而已 我小時候實驗過了 整
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11/28 19:57, 3年前 , 33F
天只吃個布丁或玉米罐頭那種 體重比現在少10kg 但全身尺寸
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11/28 19:57, 3年前 , 34F
跟現在差不多 應該體脂爆高
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11/28 20:00, 3年前 , 35F
肌肉會掉
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11/28 20:06, 3年前 , 36F
沒有足夠的營養，也只是瘦的全身病痛
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11/28 20:09, 3年前 , 37F
每天全部的熱量都是吃空熱量 時間久了應該會先掛病號
11/28 20:09, 37F
推
11/28 20:34, 3年前 , 38F
你只要有控制就會瘦
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11/28 20:34, 3年前 , 39F
史考特有講過飲食法
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推
11/28 20:43, 3年前 , 40F
會瘦但是不健康
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推
11/28 21:39, 3年前 , 41F
理論上是沒錯，但做了之後你會發現比想像中難
11/28 21:39, 41F
推
11/28 23:00, 3年前 , 42F
如果是這樣我們還需要現代營養學嗎？
11/28 23:00, 42F
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11/28 23:24, 3年前 , 43F
大方向是這樣~但個體反應不一樣
11/28 23:24, 43F
噓
11/29 01:35, 3年前 , 44F
是，而且整天只吃非碳水連熱量都不用控制也會瘦喔
11/29 01:35, 44F
噓
11/29 10:28, 3年前 , 45F
亂吃的定義是什麼 亂吃就一堆碳水和不好的脂肪 你蛋白
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11/29 10:28, 3年前 , 46F
質要怎麼補
11/29 10:28, 46F
噓
11/29 11:55, 3年前 , 47F
如果是的話，營養學就是垃圾學科
11/29 11:55, 47F
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11/29 13:26, 3年前 , 48F
沒錯阿 日本就一堆瘦子只吃飯的
11/29 13:26, 48F
噓
11/29 15:26, 3年前 , 49F
搞錯因果了吧 最難的就是控制熱量 不是控制吃的內容
11/29 15:26, 49F
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11/29 15:27, 3年前 , 50F
"只要月入千萬 就可以買xxxx了嗎" 你的前提是最難的
11/29 15:27, 50F
噓
11/29 16:03, 3年前 , 51F
忘記肯德基大大了嗎
11/29 16:03, 51F
噓
11/29 16:09, 3年前 , 52F
每次只要看到有人飲食只看卡路里就覺得很荒謬
11/29 16:09, 52F
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11/29 16:11, 3年前 , 53F
隨便吃就可以活的話，試試看繼續持續下去看看多久會生病
11/29 16:11, 53F
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11/29 16:11, 3年前 , 54F
，地球人口真的太多
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11/29 22:34, 3年前 , 55F
是啊，Ryan Williams，一個月只吃麥當勞，控制熱量，一
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11/29 22:34, 3年前 , 56F
樣變瘦
11/29 22:34, 56F
推
11/30 01:03, 3年前 , 57F
實際上世界上多的是亂吃的人，很精準控制體重的根本是少數
11/30 01:03, 57F
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11/30 01:04, 3年前 , 58F
不過長時間控制熱量的確是最難的
11/30 01:04, 58F
推
11/30 03:01, 3年前 , 59F
小時候試過靠珍奶減肥，有瘦啊！但身體狀況極差
11/30 03:01, 59F
推
12/01 10:16, 3年前 , 60F
請不要忽略微量營養素
12/01 10:16, 60F
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