[問題] 新手練背感受度請教

看板MuscleBeach作者 (switch)時間3年前 (2020/11/26 18:23), 編輯推噓8(8推 0噓 3→)
留言11則, 9人參與, 3年前最新討論串1/1
各位巨巨好 最近開始在健身，對於背部真的是苦手，希望各位巨巨可以指點給意見。 平常機械拉一個特定重量感受度很好，但這重量維持很久了，要往上加一格重量姿勢就會 跑掉且感覺其他地方在代償，請問以下兩個方案哪個對練背比較幫助 1. 重量維持一樣，把組數往上加 2.重量調高，盡量把他拉完 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.169.236 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1606386214.A.D49.html
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11/26 18:32, 3年前 , 1F
訓練量多的那個
11/26 18:32, 1F
推
11/26 19:02, 3年前 , 2F
去練協同的肌群
11/26 19:02, 2F
推
11/26 19:07, 3年前 , 3F
可以練背部划船機
11/26 19:07, 3F
推
11/26 19:39, 3年前 , 4F
加重小跑掉正常啦 拉久了就回來了
11/26 19:39, 4F
推
11/26 19:53, 3年前 , 5F
反手拉先抓感受度，另外建議補個影片看看
11/26 19:53, 5F
推
11/26 19:53, 3年前 , 6F
爬文找別的方案 不會只有這兩個選項的
11/26 19:53, 6F
推
11/27 00:55, 3年前 , 7F
這重量維持很久是多久...？搞不好你卡兩個禮拜就覺得
11/27 00:55, 7F
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11/27 00:55, 3年前 , 8F
很久，如果你卡半年以上再往上加吧！
11/27 00:55, 8F
推
11/27 11:38, 3年前 , 9F
有那種半格重量的鐵片 掛一片試試啊
11/27 11:38, 9F
推
11/27 13:47, 3年前 , 10F
建議你，暖身要做好，本來也是跟你一樣，滾輪壓一壓就覺
11/27 13:47, 10F
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11/27 13:48, 3年前 , 11F
得背部肌肉有在使用
11/27 13:48, 11F
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